1酷暑高溫年年攀升
“我和肉串之間只差一撮孜然，我和扇貝之間只差一把蒜末”
2014年7月21日，西安14時室外溫度最高50.5度，溫度計爆表！有人評論，“出門約會的都是生死之交”！【詳細】
7月27日起，高溫勢力范圍繼續(xù)擴張，四川盆地、重慶、陜西關中地區(qū)、河南、新疆、甘肅等地部分地區(qū)最高氣溫將達37～39℃。河南已出現(xiàn)嚴重干旱?！?a >詳細】
回顧歷年酷暑
沒有最熱，只有更熱！
2010年夏季，黑龍江呼瑪、河北張家口、湖南衡陽、北京昌平、內(nèi)蒙古額濟納旗、四川興文等最高氣溫超過40℃，新疆托克遜更是高達48.0℃?！?a >詳細】
2012年夏季，火爐重慶市有北碚、江津、萬盛、涪陵、合川、豐都、萬州、奉節(jié)、開縣、巫山等10個區(qū)縣出現(xiàn)超過40℃的嚴重高溫?！?a >詳細】
2013年夏季，長沙，高溫日數(shù)57天，最高溫度40.5℃；重慶，高溫日數(shù)48天，最高溫度41.3℃，；杭州，高溫日數(shù)46天，最高溫度41.6℃……【詳細】
2水光瀲滟晴方好
三伏天知多少
1、三伏天的由來
伏天的說法據(jù)說歷史相當久遠，起源于春秋時期的秦國，《史記·秦紀六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”
伏天是雨水集中，全年最熱的日子，又是陰起陽降的時候。數(shù)伏天氣要一個多月，古人把這段時間叫“三伏”，由初伏、中伏、末伏組成。夏至后的第三個庚日入伏，是初伏的第一天，10天后是第四個庚日叫中伏，如果第五個庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗稱兩個中伏；若在立秋之后，中伏就是10天；立秋后的第一個庚日叫末伏。【詳細】
2、為何三伏天最熱?
夏至當日,太陽直射北回歸線，陽光穿過大氣層的厚度最小,光和熱被大氣層吸收的量也小,有利于地面的溫度升高。三伏天正好起始于夏至后的第三個庚日,三伏期間地表熱量的積累達到高峰,這就是三伏天最熱的基本原因。
從氣象角度說,夏季雨水多,空氣濕度大,而水的熱容量比干空氣要大得多,加之平均風速較小,雷雨之前氣壓較低,這也是三伏天有時比較悶熱的重要原因。
每年立秋之后的末伏,天氣常常呈現(xiàn)“秋老虎”狀態(tài)。這種天氣出現(xiàn)的原因是本已向南退后的副熱帶高壓再度控制江淮及附近地區(qū),形成連日晴朗、日射強烈的暑熱天氣。這充分證明“熱在三伏,末伏也不例外”?！?a >詳細】
3、計算三伏天，你會嗎？
我國流行的“干支紀日法”用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七個字，庚日每十天重復一次。
從夏至開始，第三個庚日為初伏。第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天，所以中伏到末伏有時十天，有時是二十天，而“頭伏”和“末伏”都是10天。
4、《夏至九九歌》
我國農(nóng)歷中“九”是習慣用的雜節(jié)，有“冬九九”和“夏九九”。其中“夏九九”是以夏至日為起點，每九天為一九，每年九個九共八十一天，它生動形象地反映日期與物候的關系：【詳細】
夏至入頭九，羽扇握在手；
二九一十八，脫冠著羅紗；
三九二十七，出門汗欲滴；
四九三十六，卷席露天宿；
五九四十五，炎秋似老虎；
六九五十四，乘涼進廟祠；
七九六十三，床頭摸被單；
八九七十二，子夜尋棉被；
九九八十一，開柜拿棉衣。
【拓展】七月流火不是“火”
《詩經(jīng)·豳（bīn）風·七月》有云“七月流火，九月授衣”。這里的“火”，是指大火星的意思，并不是像火一般的天氣。意思是說，人們觀察到七月流火，就考慮到九月該給家里人添置御寒的衣服了。
農(nóng)歷七月黃昏，大火星的由位置由中天逐漸西降，時暑熱開始減退，“知薯漸退而秋將至”，故稱“流火”。
另外需要指出的是，由于春分點的緩慢移動，距今兩千多年的《詩經(jīng)》里所描寫的“七月流火”的情景，如今則要到農(nóng)歷八月底才能觀察到?？偠灾?，“七月流火”乃是天氣開始變涼的信號。如果用“七月流火”來形容天氣的炎熱，其實是犯了望文生義、南轅北轍的錯誤。【詳細】
3綠樹濃陰夏日長
1、鍛煉篇：夏練三伏，怎么鍛煉最健康
“夏練三伏” 好處多
“冬練三九，夏練三伏?！币馑际遣还芴鞖舛嗬浠蚨酂?，都應堅持體育鍛煉。但是夏日炎炎，稍微動一動就會出汗，就更不要提運動了。其實，夏季是人體新陳代謝最活躍的季節(jié)，適當?shù)倪\動鍛煉，好處多著呢！
（1）增強心血管系統(tǒng)功能。夏季運動可使心臟的供血更加充分，以適應夏季高消耗的需要，同時也可以避免心血管疾病的發(fā)生。
（2）促進呼吸系統(tǒng)功能。夏天往往氣壓較低，在這種狀態(tài)下進行鍛煉，呼吸必會自然加深。在運動的過程中，體內(nèi)氣體充分交換，血液氧含量升高，從而可以保證身體各項新陳代謝的需要。
（3）促進消化系統(tǒng)功能。悶熱的天氣使得人體的消化功能常處于低下狀態(tài)，胃酸分泌減少，導致食欲不振，而且容易患胃腸道疾病。堅持夏練，有利于加強腸胃的蠕動，促進食物消化，防治消化道疾病?！?a >詳細】
三伏天把汗出透？
“三伏天把汗出透”，聽起來痛快淋漓。但是在高溫、高濕、無風的環(huán)境中進行運動，很容易導致人體體溫過高、快速脫水和心血管系統(tǒng)運輸氧的能力的下降。人體體溫過高會造成神經(jīng)系統(tǒng)的機能紊亂，出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、精神恍惚等。所以，夏季鍛煉也要適量適度才行?！?a >詳細】
伏天鍛煉有講究
（1）因時而宜?！跋木毴辈皇且笤谘籽琢胰罩洛憻?，一般應放在上午或傍晚，選擇比較陰涼而又通風的地方。遇上炎熱天氣體力消耗比較大時,可適當減小運動量和強度。
（2）因人而異。老年人夏練三伏應慎行。老年人抗熱能力遠遠低于年輕人，在高溫天氣下發(fā)生中暑的概率也明顯高于年輕人。
（3）補足水分。夏天進行鍛煉，在出汗的過程中會丟失大量的水分和鹽分，很容易引起熱痙攣。若在休息時喝少量清涼消暑飲料及低糖含鹽飲料，不但可以補充體內(nèi)減少的鹽分，還可限制一部分水不致于大量排出。但應注意的是，在劇烈運動后，不宜吃冰棒等過冷的食物，以免發(fā)生胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。
（4）合理飲食。運動后消耗了大量體力、精力，這時需及時補充營養(yǎng)，飲食上應注意多食用易消化的食物少吃生冷食物，以免導致腹痛等癥。
（5）防止中暑。在運動過程中，如發(fā)現(xiàn)大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等癥狀，有可能是中暑的先兆，應立刻停止鍛煉，迅速來到陰涼通風的地方休息，喝些解熱消暑的飲料、涼開水等。同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品?！?a >詳細】 夏練三伏 三伏天鍛煉要注意的五大事項
夏季輕運動首選游泳
游泳有血管舒縮體操之稱，對心臟非常有利。它不會導致運動損傷，又可以放松身心，老少皆宜。
除了游泳，有氧運動中的慢跑和快走也是不錯的選擇。但如果是桑拿天，距離和時間切忌過長。就室內(nèi)運動而言，女性可選擇健身操、瑜伽等；老年人可以選擇運動強度較低的運動項目，如打太極拳、練健身氣功等。另外，如果想在家里做運動，則可以選用一些啞鈴、拉力器等簡單的器械，進行力量練習?！?a >詳細】
2、飲食篇：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋
（2.1）飲食誤區(qū)要謹慎
隨著酷暑溫度的不斷攀升，人體也似乎進入了消化系統(tǒng)的休眠期，食欲不振，沒有胃口，還有吃的很少卻擋不住肉肉增長的腳步，這些統(tǒng)統(tǒng)都是夏季的飲食誤區(qū)造成的。
那么夏天常見的飲食誤區(qū)都有哪些呢？
（1）冰鎮(zhèn)飲料來降溫
火爐一般的溫度，來一瓶冰鎮(zhèn)的飲料或者雪糕，那是最好不過了。但是冰鎮(zhèn)飲料有隱患。首先，人是恒溫動物，而冰鎮(zhèn)的飲料溫度一定是低于零度的，飲料通過口腔、食管進入身體的瞬間，毛細血管的溫度急劇下降，尤其是消化系統(tǒng)的毛細血管急劇收縮直接影響到消化系統(tǒng)的功能，所以有些年輕人夏季出現(xiàn)食欲不振、稍不注意就腹痛、腹瀉。其次，飲料的含糖量普遍偏高，一瓶普通的紅茶、綠茶，含白砂糖的量高達50g，達到了人體每日攝入精制糖的最高量。糖等高能食物的攝入給人體最大的危害就是肥胖，而肥胖又是多種慢性病的高危因素。
（2）熱衷水果把主食拋
夏季是盛產(chǎn)蔬菜水果的季節(jié)，西瓜、荔枝、桃子、杏等等。很多年輕人以為是自己長肉的真兇就是主食，所以狂吃蔬菜水果，不吃主食。但殊不知雖然吃的時候滿足了口舌之欲，補充了充足的維生素、礦物質和植物化學物質，但最終果蔬是代替不了主食的。主食提供人體一天所需能量的50-65%，是人體每日需求的七大營養(yǎng)素中的必不可少的部分，主食中的糖是提供大腦和身體能量最快最經(jīng)濟的來源。沒有了糖，人體自己會想辦法利用脂肪或者蛋白質去轉化成糖類，而在轉化的過程中，產(chǎn)生了酮體等一系列對人體有害的物質。所以放棄了最經(jīng)濟的能量來源而使用對人體有害的方式提供能量，真不是聰明人所為。
（3）剩菜剩飯舍不得
飯后打包，本身是勤儉節(jié)約的好事，但是剩菜處理不當容易引發(fā)細菌感染，引發(fā)夏季腹瀉。所以夏季外出就餐最好點菜適量。當然，也有不少人堅持在家做飯，但這也有弊端。如果掌握不好量，很容易剩菜，保存不當，就會存在上述細菌感染的問題。建議烹飪的時候減小量，如果不夠可以加水果補充，既增加了果蔬的攝入量，又減少了食物中毒的可能性。
（4）街邊烤串惹人饞
街邊的啤酒烤串對于習慣夜生活的人來說的確是難以抵擋的誘惑。尤其是約上三兩好友，邊吃邊喝邊交流，那真是人生的一大樂事。但是燒烤給身體帶來的危害是極大的，常吃燒烤等于慢性自殺。
燒烤一般都說是羊肉串，但是目前頻頻爆出的食品安全事件讓我們不得不懷疑，吃多嘴里的到底是什么肉？即便原料是健康的肉，但肉中的脂肪和蛋白質經(jīng)過高溫烘烤會產(chǎn)生致癌物，長期在體內(nèi)蓄積，量變的積累帶來了質變，我們的健康自然也就無法挽回?！?a href="http:// http://difang.kaiwind.com/jiangsu/jkyssy/201407/31/t20140731_1812933.shtml">詳細】
（2.2）養(yǎng)生食譜任君選
任何人都抵擋不住美食的誘惑，當精致小食送入口中，不僅僅是味蕾上的刺激體驗，精神上的滿足也無以言表。下面就為您推薦幾款簡單的夏季養(yǎng)生食譜，讓您的味蕾在夏天依舊繽紛！
蓮子糕
用料：蓮肉、糯米（或稻米）500克、白糖
做法：1、凈干蓮肉，去芯，放在普通鍋或高壓鍋內(nèi)，加水適量，煮熟爛，用潔凈屜布包住蓮肉，揉碎爛。
2、將糯米或稻米淘凈，與蓮肉渣泥攪拌均勻，放到塘瓷盆里，加水，蒸熟。
3、冷卻后，用潔凈屜布將其壓平，切塊，裝盤后撒白糖一層。
功效：健脾益胃。經(jīng)常食用，可治療病后體虛、咽食困難、食后呃氣等癥。【詳細】 教你夏季養(yǎng)生食譜
橙香排骨
用料：排骨500克、新奇士橙1個、姜兩片、蔥1/4段、鹽少許、料酒、油適量。
做法：1、將排骨放入高壓鍋中，放入蔥段、姜片、料酒，倒入冷水沒過排骨，煮四十分鐘。將新奇士橙的橙皮去白膜切絲，橙肉切小塊備用。
3、炒鍋中倒入少許油，放入白糖炒至稍稍變色。
4、放入排骨、橙皮絲、橙塊翻炒均勻，加鹽調味即可。
功效：營養(yǎng)美味，增加食欲?！?a >詳細】 夏季食療養(yǎng)生多吃這五款清涼食譜既開胃又降暑
熗拌什錦
用料：豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。
做法：1、將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。
2、鍋內(nèi)加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤備用。
3、炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。
功效：生津止渴，健脾清暑，解毒化濕?！?a >詳細】 食療養(yǎng)生指南：夏季清熱解暑特薦吃四款美味的食譜
冬瓜薏米煲水鴨
用料：冬瓜500克，薏米30克，水鴨250克，生姜2片。
做法：1、將水鴨洗凈切成塊狀，與薏米、生姜一起放入砂鍋內(nèi)。
2、加入水，先用武火煮15分鐘改成文火，然后熬煮1-1.5個小時，放入適量的鹽和雞精即可。
功效：清熱解暑、利水消痰、美味健康【詳細】夏季養(yǎng)生營養(yǎng)食譜大推薦 4款湯水清熱又解毒
蓮子龍眼肉薄荷粥
用料：蓮子50g，龍眼肉40g，薄荷葉30g，粳米50g。
做法：將配料放入砂鍋內(nèi)，放入1000ml水，煮爛成粥。
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（2.3）美味果飲做起來
凍果絲慕雪
用料：酸奶400ml，藍莓100g，葡萄200g，樹莓300g。
做法：1、酸奶一半冷凍，一半冷藏。藍莓和樹莓洗凈后直接冷凍。葡萄去籽后也冷凍起來。
2、凍酸奶取出后放置片刻，切成大塊后放入攪拌機。所有凍水果也一起放入攪拌機，加入冷藏過的酸奶，攪打成雪泥狀即可。
木瓜柚子冰沙
用料：木瓜200g，西柚汁300g
做法：1、木瓜去皮去籽，取一小塊（約50g）切成0.5cm大小的果粒，剩下的（150g）切成小塊。
2、 木瓜塊和西柚汁倒入攪拌機一起攪打成果泥。將攪打好的果泥倒入一個淺底容器中。將容器移入冰箱冷凍室冷凍，每隔1小時將容器表層已經(jīng)凝結的冰沙用勺子劃到一邊，直到全部制成冰沙為止。
3 、將制好的冰沙盛入杯中，撒上木瓜粒即可。
老冰棒
用料：全脂奶粉30g，綿白糖45g，糯米粉10g。
做法：1 、小煮鍋中加入500ml涼水，大火煮開。
2 、開水中加入全脂奶粉、綿白糖和糯米粉，攪拌至化開成冰棒汁，放置溫涼。
3 、將冷卻后的冰棒汁倒入冰格（或冰棒模子）中，移入冰箱冷凍室冷凍4小時即可。
芒果白雪黑糯米
用料：芒果 1只 ，黑糯米 200g，芒果冰激凌 80g ，牛奶 100g ，淡奶油 50克 ，白砂糖 45g ，水適量 。
做法：1、芒果白雪黑糯米中的黑糯米提前1小時泡軟，放入電飯鍋中，加入糖，加入水（沒過米粒約2厘米），按下煮飯鍵，煮至按鍵跳起后，待三分鐘后重按一下，再跳起后，黑糯米飯即煮好。
2 、待黑糯米飯涼后，用手稍蘸點水，分搓成圓球擺入碗里。
3 、冰激凌和淡奶油混合
4 、用攪拌機打出現(xiàn)泡沫后，輕輕倒入裝黑糯米球的碗里，并將泡沫輕鋪在表面。
5 、芒果對剖切成兩片，連皮切出網(wǎng)狀紋路，注意不要切斷，然后輕輕一掰，讓芒果呈現(xiàn)菠蘿形花紋，將芒果擺在碗中即可?！?a >詳細】最酷爽 美味冷飲的做法
（2.4）護喉、去火早知道
夏季是個容易上火的季節(jié)，嗓子啞，咽喉痛，咽干，咽癢，讓人“有話說不出”，夏季該如何護嗓去火呢？
夏天喉嚨痛的原因
1、由于飲食不當，引起上火喉嚨痛。
2、咽炎發(fā)作，感覺到喉嚨干燥，嗓子干啞，有灼熱感、異物感。
3、夏天經(jīng)常吹空調的白領族因為得了空調病而喉嚨疼痛。
4、由于天氣炎熱，人體出汗多，水分流失快，沒有及時喝水補充體內(nèi)水分以及滋潤喉嚨，時間久了，就出現(xiàn)喉嚨痛的癥狀
喉嚨痛的分類
1、感冒。應注意運用食療治愈，像菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶飲。同時多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿卜、梨、獼猴桃及各種蘑菇。
2、上火。多吃些降火的食物和水果。平時多喝水，不要熬夜，多吃些栗子，甘蔗，蘋果，而且要少吃辣。
3、慢性咽炎。不要自己亂吃抗生素，因為慢性咽炎并非細菌感染，濫用抗生素可能導致咽喉部正常菌群失調，引起二重感染。感覺嗓子難受的時候，可以買點金銀花、魚腥草、菊花泡水喝。如果慢性咽炎急性發(fā)作，出現(xiàn)咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等癥狀，要及時看醫(yī)生。
夏季護嗓，要經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)合適的溫度和濕度。如果沒有開窗的條件，趁中午休息時間要到戶外走一走，呼吸新鮮空氣、多多參加體育鍛煉、自己要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持良好的心情、充足的睡眠；最好不吸煙不喝酒，防止任何刺激物對咽部不利。【詳細】 夏天易燥熱喉嚨痛怎么辦小妙招讓你消暑止痛
簡單茶飲來護嗓
（1）苦丁茶：中醫(yī)認為，苦丁茶味苦、微甘，性寒，入肝、膽、胃三經(jīng)，具有散風熱、清頭目、除煩渴、止瀉痢、療便血等功效。
（2）胖大海冰糖茶：有清肺化痰，利咽開音，潤腸通便的功效。
注意：胖大海性寒涼，虛寒體質者不宜服用。
（3）雪梨燉冰糖：有潤肺清燥，止咳化痰，養(yǎng)血生肌等功效。
注意：梨不能與螃蟹同食，同食傷胃。
（4）枸杞菊花茶：有補腎生精、明目安神、清散風熱、平肝明目等功效。
制法 將枸杞、菊花同時放入有蓋的杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘。
注意：菊花性寒，虛寒性體質者不宜服用。
（5）檸檬蜂蜜茶：有生津止渴、健脾胃、滋潤保肝、清熱、解毒之功效。
制法：用鹽將檸檬表皮仔細蹭一遍，清洗后切薄片，將檸檬放入杯中，倒入溫開水攪拌，最后加蜂蜜調服。
注意：檸檬和蜂蜜都屬涼性食物，故女性經(jīng)期不宜選用?！?a >詳細】 夏季干燥多潤喉 6款茶飲最保護嗓子
4巖溜噴空晴似雨
（1）避暑勝地數(shù)過來
廬山
廬山是我國四大避暑勝地之一。廬山雄奇秀拔，云霧繚繞，東瀕鄱陽湖，北臨長江，風行水上，氣候宜人，7月平均氣溫僅26℃?！?a >詳細】
北戴河
北戴河是秦皇島久享盛名的旅游勝地。海灘漫長曲折，沙軟潮平，林木蒼翠，水面涼氣輕拂，盛夏平均氣溫23℃。【詳細】
青海湖
青海湖位于青藏高原上，四周被四座巍巍高山所環(huán)抱，煙波浩渺。即使是烈日炎炎的盛夏，日平均氣溫也只有15℃左中?！?a >詳細】
長白山
長白山是風光秀麗、景色迷人的關東第一山，景觀綺麗迷人。由于山地地形垂直變化的影響，長白山從山腳到山頂，隨著調高度的增加形成了由溫帶到寒帶的4個景觀帶，這在世界上是罕見的，“一山有四季，十里不同天”，在這時可以度過一個不一樣的夏季了。
香格里拉
香格里拉的自然景色是雪山、冰川、峽谷、森林、草甸、湖泊……在7月到8月間，避開如涌的人群，把自己放逐在自然，聽風的呼喚，聽鳥的鳴叫，聽流水的聲音，聆聽自己的心聲?！?a >詳細】 中國10大避暑勝地(組圖)
（2）宿舍創(chuàng)新解暑來逆襲
接近40°的天氣、桑拿室一般的宿舍、滾燙的床板……宿舍沒空調的孩紙桑不起！沒風扇的孩紙更桑不起！限電連自己買風扇都不行的孩紙最桑不起！于是，勤勞聰明的孩紙們開始了千奇百怪的防暑降溫計劃……
“奇葩”學生：特購水缸泡著解暑
這哥們老油菜花了，木板、塑料紙，自制浴缸！比解暑各更牛有木有
看起來還挺愜意啊，上個小網(wǎng)！
怕熱的童鞋你傷不起?。。?！這么霸氣而怕熱的童鞋更傷不起！【詳細】
（3）降溫、防曬、驅蚊小貼士
（3.1）曬曬降溫小妙招
夏季氣溫高身體容易缺水，很容易中暑， 防暑降溫小妙招不可少。
1、喝水：要喝溫開水，不要喝冰水；要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮開水，不要喝“陳”水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛?！?a >詳細】
4、掛上濕窗簾：當戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
5、自制“小空調”：室內(nèi)空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過來的風也會變涼爽。
6、偶爾光腳丫：當腳上的汗液蒸發(fā)時，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。
【詳細】教你9個降溫小妙招
（3.2）論論防曬小常識
（1）防曬霜瓶上的“SPF”字樣為SPF指數(shù)，是指防曬時間。即皮膚抵擋紫外線的時間倍數(shù)，對于一般黃種人的皮膚平均抵擋紫外線能力來說，它的計算公式是：SPF指數(shù)×15=防曬分鐘數(shù)。隨著時間的延長，防曬效用會有一定程度的減弱，應在有效時間內(nèi)及時補涂防曬霜。
（2）防曬霜瓶上的“PA”字樣為PA指數(shù)，是指防曬的強度。著重用于抵御穿透力極強的UVA紫外線，通常情況下，PA的強度用“+”來表示，多一個“+”表示有效防護時間延長。
（3）最有效的防曬利器，其實就是生活中名不見經(jīng)傳的T恤衫!一件普通的T恤衫勝過任何的防曬霜，其效用相當于SPF15-30的防曬霜，可以隔離95%的紫外線光。
當然，T恤擋不住的地方還是需要防曬保護的。另外，當外界溫度達到37攝氏度以上時，身體會從外界吸收熱量，這個時候若需要長時間暴露在紫外線和光照下時，穿淺色長袖T恤既能有效防曬，又能隔絕熱量?！?a >詳細】 夏季防曬小常識：走出防曬誤區(qū)擁有健康皮膚
（3.3）試試驅蚊好辦法
（1）茶葉：將曬干后的殘茶葉燃燒，可以驅除蚊蟲。
（2）艾葉：將陰干的艾葉等搓成繩索，點燃后放在室內(nèi)，其煙味可驅蚊。
（3）干橘皮：室內(nèi)點燃干橘皮代替蚊香，既驅蚊，又能消除異味。
（4）八角：用調味品中的八角、茴各兩枚，泡于溫水臉盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。
（5）大蒜：蚊子對大蒜的辛辣刺激性味極為害怕，可以通過多吃一些大蒜，或者涂抹大蒜來防蚊。
（6）種植可以驅蚊的植物：中醫(yī)記載中，七里香、食蟲草、逐蠅梅、夜來香、驅蚊草這些植物都有驅蚊的奇效。選擇一兩種植物來種植，不僅驅蚊，還賞心悅目。
（7）巧用清涼油、風油精：在臥室內(nèi)放幾盒揭開蓋的清涼油或風油精。在點蚊香前，在整盤蚊上滴灑適量的風油精，則可使蚊香不嗆人，而且滿室清，驅蚊效果好。如果能在進蚊帳之前，在蚊帳上灑幾滴風油精，可以改善蚊帳內(nèi)的空氣狀況，而且增加驅蚊效果?！?a >詳細】
5拓展閱讀
（1）汽車一族，汽車暴曬后馬上開空調對嗎？
炎熱的夏天，很多司機進入車內(nèi)點火啟動后，立刻打開空調開到最低溫，以求快速享受召之即來的清涼。不過，打住!就是你這個常見的習慣，可能已經(jīng)讓你瞬間吸入了“毒氣”。汽車內(nèi)飾極有可能在高溫中揮發(fā)出苯，甲醛，長期吸入容易致癌!
夏季正常使用空調的程序是：
1、上車后，先打開車窗通風：汽車暴曬后，上車后不要急忙著車，先打開四門，通風散發(fā)毒氣。
2、啟動后，先打開風機：啟動車輛后，將風扇打開，先不要啟動空調（不要按A/C那個按鈕）。讓風機將空調系統(tǒng)中已經(jīng)被污染的空氣吹走，同時也是將空調系統(tǒng)中的熱空氣吹走。
3、自然風5分鐘后開空調：啟動風機吹自然風5分鐘后，再將空調按鈕按下，打開空調制冷。此時，車窗應該一直開著。
4、空調制冷1分鐘后，再關閉車窗。
為了自己的身體健康，千萬記住夏天上車第一件事就是開窗透氣。先啟動風扇排除空調系統(tǒng)的熱空氣和毒氣。5分鐘后再啟動A/C空調關閉車窗?！?a >詳細】 發(fā)動汽車打開空調 這是作死的節(jié)奏
（2）看看動物園動物如何避暑
難耐“烤”驗 長發(fā)草泥馬忍痛剪“板”，羊駝被剪完毛發(fā)的顯得有些“憂傷”【詳細】 
人工淋浴好涼爽【詳細】
給寵物們剃毛有用嗎？
很多狗的主人喜歡給狗剃毛，有的狗甚至被剃得渾身光溜溜的。有關專家提醒，狗靠舌頭散熱，將狗毛剃光，狗的皮膚將直接暴露在烈日下，非但起不到降暑效果，反而容易受紫外線的傷害。
狗被剃毛之后皮膚沒有保護，經(jīng)太陽一曬，會受到更大的傷害，患毛囊炎和皮膚癌的幾率也會增大，而且被昆蟲咬到的幾率也會增高。還容易出現(xiàn)心理問題。當狗對自己的新形象不滿意時，容易變得憂郁，變得愛生氣，甚至發(fā)生攻擊行為。
主人如實在想給狗剪毛、剃毛，最好留2厘米～3厘米左右為宜。如果主人嫌狗狗毛發(fā)過于厚長，可進行局部修剪，但切忌剃光?！?a >詳細】 炎熱夏季慎給狗狗剃毛 狗毛有散熱、保溫能力
6結語
夏天，這個熱的發(fā)狂但又讓人盡享冰爽的季節(jié)，你準備好怎么過了嗎？伴隨著陣陣蛙聲、蟬鳴，旅行、美食、鍛煉、養(yǎng)生……讓自己全身心的感受夏天的獨特魅力吧！
