1被手機(jī)“綁架”了的生活
30多歲的王帥是個(gè)時(shí)尚青年，他在杭州一家裝修公司做設(shè)計(jì)，對(duì)他來(lái)說(shuō)，手機(jī)已經(jīng)成為他生活中不能缺少的一部分：每天早晨睜眼第一件事就是拿起手機(jī)，看看微博、微信有啥新消息；等公交、等電梯的時(shí)候也忍不住掏出手機(jī)瞄幾眼；吃飯期間也會(huì)一手拿著筷子，一手刷著手機(jī)；甚至在衛(wèi)生間蹲廁所，刷著手機(jī)一待就是半個(gè)小時(shí)；尤其是每晚睡覺(jué)前，不拿著手機(jī)玩?zhèn)€一兩個(gè)小時(shí)，根本睡不著覺(jué)。王帥說(shuō)，面對(duì)手機(jī)，除了睡覺(jué)時(shí)間，眼睛一刻也閑不下來(lái)。
生活中公共場(chǎng)合俯拾皆是“低頭族”
事實(shí)上，王帥對(duì)手機(jī)的依賴現(xiàn)象并不鮮見(jiàn)。放眼望去，地鐵內(nèi)、飯館里、電梯間、站臺(tái)上……生活中公共場(chǎng)合俯拾皆是“低頭族”，并且，隨著智能手機(jī)的普及，“低頭族”的隊(duì)伍正在壯大，從年輕人到中老年人，甚至越來(lái)越小的孩子也在加入。我們不禁要問(wèn)，“低頭族”在那方小小的屏幕上，看的究竟是什么？ 【詳細(xì)】
小小掌中寶，生活很精彩
“手機(jī)實(shí)在是太方便了，隨時(shí)瀏覽信息、搜索資料，甚至是消費(fèi)購(gòu)物，我獲取新聞信息最常用的渠道就是手機(jī)。”王帥說(shuō)，除了給自己生活帶來(lái)便捷外，工作后朋友間的聚會(huì)越來(lái)越少，通過(guò)微信圈來(lái)了解朋友們的動(dòng)態(tài)，很多時(shí)候電話都省了。
手機(jī)是現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分。智能手機(jī)的換代和普及已經(jīng)令越來(lái)越多的年輕人，不論是休息、走路、乘車還是聚會(huì)吃飯，都會(huì)習(xí)慣性地掏出手機(jī)，盯著屏幕。他們或低頭發(fā)微信、刷微博，或玩游戲、上網(wǎng)聊天，關(guān)注著手機(jī)上出現(xiàn)的新動(dòng)態(tài)。不可否認(rèn)，現(xiàn)代科技提高了生活效率，給人們的學(xué)習(xí)和工作帶來(lái)了極大的幫助，然而，當(dāng)我們把目光越來(lái)越多停留在屏幕里時(shí)，對(duì)屏幕外的人情也越來(lái)越疏遠(yuǎn)了。
不知不覺(jué)中被手機(jī)綁架了生活
“世界上最遠(yuǎn)的距離不是生與死，而是我們坐在一起，你卻在低頭玩手機(jī)?！边@句網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳的抱怨，正是“低頭族”的真實(shí)生活寫照。放眼當(dāng)下，手機(jī)已經(jīng)走進(jìn)社會(huì)的每個(gè)角落，在我們的生活中扮演著越來(lái)越重要的角色。人們?cè)谙硎苁謾C(jī)帶來(lái)的快樂(lè)和便利的同時(shí)，亦悄然間對(duì)其形成了依賴，并在一定程度上被它掌控和異化。
手機(jī)是很多人的得力助手，而它，卻也在潛移默化地開始“綁架”了我們生活。退休的李大爺和何大媽在家?guī)椭湛磳O子、孫女，然而，讓他們感到寒心的是，手機(jī)占據(jù)了一家人的生活：“以前家里吃飯熱熱鬧鬧的，大家圍在一起說(shuō)說(shuō)笑笑的，即使一起看電視時(shí)大家也會(huì)交流一番；可現(xiàn)在卻冷清了，不但孩子們愛(ài)不釋手的低頭抱著平板玩兒，就連兒子、兒媳們也個(gè)個(gè)手機(jī)不離手……”何大媽無(wú)奈的說(shuō)，前陣子她過(guò)生日，一大家子人好不容易聚在一起會(huì)餐，可一個(gè)個(gè)卻都忙拍照、發(fā)微信，沒(méi)人幫忙燒菜不說(shuō)，就邊吃飯時(shí)一個(gè)個(gè)也都握著手機(jī)放不下……
放眼當(dāng)下，手機(jī)成為了人們打發(fā)時(shí)間的最佳方式，以至于很多人已經(jīng)在不知不覺(jué)中難以自拔地加入了“低頭族”的大軍。據(jù)中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心今年7月發(fā)布的統(tǒng)計(jì)顯示，截至2014年6月，中國(guó)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)6.32億，其中,手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模5.27億，網(wǎng)民上網(wǎng)設(shè)備中，手機(jī)使用率達(dá)83.4%，手機(jī)作為第一大上網(wǎng)終端的地位更加鞏固。而在去年類似的一份報(bào)告曾指出，我國(guó)白領(lǐng)人群，每天使用手機(jī)的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)3.99小時(shí)。
2手機(jī)依賴癥，傷你有多深
隔兩分鐘要拿出來(lái)看看手機(jī)；有事沒(méi)事要摸摸，解鎖關(guān)屏解鎖，一遍一遍不厭其煩地滑動(dòng)桌面，哪怕只是半天兒不見(jiàn)，也會(huì)魂不守舍，坐臥不寧，心里就會(huì)覺(jué)得特別沒(méi)有安全感……隨著人們對(duì)智能機(jī)越來(lái)越依賴，醫(yī)學(xué)上稱這種新型的心理疾病叫做“手機(jī)依賴癥”。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，85%的人會(huì)隨身攜帶手機(jī)，90后更有六成是手機(jī)依賴癥的“嚴(yán)重患者”。它不僅可能導(dǎo)致頸椎病、干眼癥等，還會(huì)讓你疏離身邊人，感到孤獨(dú)。接下來(lái)，就讓我們盤點(diǎn)一下智能手機(jī)對(duì)我們究竟會(huì)帶來(lái)的那些傷害。
機(jī)不離手，意外傷不起
隨著智能手機(jī)普及，一邊開車一邊打電話、發(fā)短信、刷朋友圈的人越來(lái)越多，網(wǎng)友把這類人稱作“開車低頭族”。這些交通違法行為，導(dǎo)致越來(lái)越多事故發(fā)生。比如今年7月12日，大客車駕駛王某在進(jìn)入杭州臨安出口匝道時(shí)，因駕駛時(shí)違規(guī)使用手機(jī)，最終導(dǎo)致客車失控沖向路邊護(hù)欄并翻車，導(dǎo)致6名乘客當(dāng)場(chǎng)死亡，36人受傷。
據(jù)交管部門介紹，近年來(lái)，因駕駛使用手機(jī)而導(dǎo)致的交通事故呈持續(xù)上升趨勢(shì)。在駕駛中玩弄手機(jī)和手持終端造成“盲駕”，比醉駕和毒駕危害程度甚至更大。針對(duì)這種現(xiàn)狀，日前在全國(guó)人大常委會(huì)審議刑法修正案(九)草案時(shí)，就有多位代表建議，將開車玩手機(jī)行為納入危險(xiǎn)駕駛罪，引發(fā)了人們的熱切關(guān)注?！?a >詳細(xì)】
久盯屏幕，眼睛傷不起
家住南京玄武區(qū)的俊俊是位大學(xué)生，最近他總覺(jué)得眼睛有些花，看東西模糊，到醫(yī)院眼科檢查后才吃驚的發(fā)現(xiàn)，開學(xué)短短兩個(gè)多月，他的右眼就近視了50度。原來(lái)，自從俊俊有了大屏智能手機(jī)后，就變成了徹底的“低頭族”，不但走路、坐車，機(jī)不離手，甚至睡前躺在床上都要看會(huì)手機(jī)才能睡著。
醫(yī)生介紹說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕容易導(dǎo)致視力模糊和干眼癥，俊俊的視力急劇下降就是這一原因造成的。有關(guān)調(diào)查顯示，現(xiàn)在我國(guó)干眼癥患者70%是青年群體，究其原因，還是因?yàn)闊o(wú)處不在的電子屏幕，特別是相對(duì)較小的手機(jī)屏幕，吸引了長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注，眼睛根本得不到充分休息。
常常低頭，頸椎傷不起
長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)除了導(dǎo)致視力下降外，對(duì)身體的另一個(gè)比較常見(jiàn)的危害就是導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
頸椎病是指因頸椎骨質(zhì)或頸椎間盤的退行性改變，刺激或壓迫了頸部脊髓、神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀和體征的綜合征。據(jù)專業(yè)頸椎醫(yī)生介紹，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)或平板電腦等電子產(chǎn)品，不僅會(huì)加大頸椎的勞損引起頸椎病，還會(huì)傷害到肩周、腰椎等身體部位，導(dǎo)致駝背。另外，“低頭”時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，降低大腦的反應(yīng)速度，引起頭暈惡心等癥狀。據(jù)了解，頸椎病是一種退行性病變，多發(fā)于中老年人，但現(xiàn)在年輕的患者越來(lái)越多，甚至是大學(xué)生也出現(xiàn)了頸椎病。相關(guān)專家表示，年輕人的頸椎病多與工作、生活方式有關(guān)，智能手機(jī)、平板電腦的流行起了推波助瀾的作用?！?a >詳細(xì)】
過(guò)分依賴，心理傷不起
在如今信息爆炸的年代，手機(jī)是人們一個(gè)必備的工具，大多數(shù)人對(duì)其的依賴會(huì)因?yàn)橹悄苁謾C(jī)的出現(xiàn)與日俱增。有研究數(shù)據(jù)表明，過(guò)去一年里全球“手機(jī)上癮者”增加123%，達(dá)1.76億人，其中“手機(jī)依賴癥”在青年白領(lǐng)女性、工作壓力大的中年男性和學(xué)生三類人群中尤為普遍。一項(xiàng)在線調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)白領(lǐng)日均使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)為3.99小時(shí)，這意味著除去8小時(shí)睡覺(jué)時(shí)間和8小時(shí)工作時(shí)間，剩余時(shí)間被手機(jī)占用近半。
“離不開手機(jī)，它比情人還情人”，這是上班族對(duì)手機(jī)的調(diào)侃。智能手機(jī)移動(dòng)終端日益占據(jù)了我們所有的時(shí)間，主宰著我們的生活狀態(tài)，在為身體帶來(lái)傷害的同時(shí)，也對(duì)心理健康產(chǎn)生重要影響。正如有些人會(huì)對(duì)酒精、網(wǎng)絡(luò)、藥品依賴上癮一樣，有一部分人也會(huì)對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴心理，并悄然被手機(jī)所“綁架”。
心理專家分析認(rèn)為，產(chǎn)生手機(jī)依賴的根本原因，是人們?cè)诂F(xiàn)代社會(huì)的高壓力下產(chǎn)生的“信息焦慮”。在當(dāng)代社會(huì)每天的海量信息面前，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生強(qiáng)烈的不確定感和不安全感。由于擔(dān)心錯(cuò)過(guò)可能有價(jià)值的信息，就逼迫自己不斷關(guān)注或者搜集更多信息，最終產(chǎn)生信息焦慮的心理。如今大多的手機(jī)都是智能手機(jī)，它們強(qiáng)大的功能必然會(huì)對(duì)我們的生活方式造成影響，智能手機(jī)的性能越強(qiáng)，應(yīng)用程序的數(shù)量越多，人們對(duì)智能手機(jī)上癮的程度就會(huì)越高。
沉迷其中，情感疏離傷不起
如今的智能手機(jī)就像是一臺(tái)移動(dòng)電腦，一個(gè)可以隨身攜帶的百寶箱。不經(jīng)意間，我們生活的每一個(gè)縫隙都被手機(jī)填滿。朋友聚餐、家人團(tuán)聚，“低頭族”依舊忙著看微博、聊微信、玩游戲，就算搭話也是敷衍了事，這種場(chǎng)景在我們生活中屢見(jiàn)不鮮。不可否認(rèn)，通過(guò)手機(jī)可以在一定程度上拉近人與人之間的距離，但由此催生的“低頭族”也沖擊了人們面對(duì)面交流的溫情。
近日，有新聞媒體爆出，某地一對(duì)新婚夫婦竟然結(jié)婚兩個(gè)月不到便協(xié)議離婚，而二人離婚的原因也更是讓人啼笑皆非：男子與妻子結(jié)婚后的新婚之夜，竟然一個(gè)人躺在床上玩手機(jī)，對(duì)身邊的妻子不聞不問(wèn)；并且在婚后兩個(gè)月內(nèi)，對(duì)妻子也是愛(ài)理不理，只顧每晚在床上玩手機(jī)。
當(dāng)然，這個(gè)事情畢竟是個(gè)案，不過(guò)，手機(jī)越來(lái)越占據(jù)我們的生活造成情感疏離倒是不爭(zhēng)的事實(shí)。無(wú)論是上班、開會(huì)、等車、飯局還是友人聚會(huì)，開會(huì)刷屏，上菜不吃得先拍，見(jiàn)面不聊看手機(jī)等等這些場(chǎng)面對(duì)大家想必也都是些司空見(jiàn)慣了的畫面，虛擬空間越來(lái)越多的代替了原本的面對(duì)面溝通……
3抬起頭，用雙眼看看美麗的世界
實(shí)際上，手機(jī)只是一個(gè)工具，人是否被其奴役，關(guān)鍵在于你能不能牢牢掌握主動(dòng)權(quán)、選擇權(quán)。但問(wèn)題是在信息社會(huì)發(fā)達(dá)的今天，完全舍棄手機(jī)，估計(jì)不少男神女神們都要哭了，根本沒(méi)辦法做到！那么，我們又該如何緩解手機(jī)依賴癥？如何減少手機(jī)對(duì)我們帶來(lái)的傷害呢？
針對(duì)“手機(jī)控”們的需要，某餐館推出手機(jī)專用面碗
1、克服手機(jī)依賴癥，心理專家的支招
對(duì)于大多數(shù)用戶而言，智能手機(jī)依賴雖然一般不會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果，但是會(huì)對(duì)人們的身體健康以及心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此，對(duì)付手機(jī)依賴還得靠自己。好在和其他類型的“上癮”比起來(lái)，手機(jī)上癮的糾正容易些。
心理醫(yī)生建議，最簡(jiǎn)單的辦法就是讓手機(jī)的功能簡(jiǎn)單化，盡可能刪除一些“非必要”的軟件，減少玩游戲上網(wǎng)等娛樂(lè)功能產(chǎn)生的手機(jī)依賴；其次，如果是因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的轉(zhuǎn)變而對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴的人，可以在生活中重建自己的交際圈，定時(shí)和幾個(gè)固定好友小聚談天來(lái)排解抑郁的情緒；如果是對(duì)手機(jī)習(xí)慣性依賴的人，則應(yīng)通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽音樂(lè)、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)的依賴手機(jī)者實(shí)在克服不了，那就換個(gè)老款按鍵機(jī)來(lái)用吧，絕對(duì)會(huì)有效果。實(shí)在擺脫不了這種依賴，那就要去看心理醫(yī)生了，以免影響正常的生活和工作。
2、正確使用手機(jī)，減少身體傷害；
除了克服心理依賴外，“低頭族”們又應(yīng)該如何減少手機(jī)對(duì)身體的直接傷害呢？
不少人玩手機(jī)的最長(zhǎng)時(shí)間是在睡前
首先，在使用手機(jī)時(shí)要注意眼睛和手機(jī)屏幕的距離，最好保持半米左右，避免造成習(xí)慣性近視眼；用眼時(shí)，每隔一二十分鐘，要主動(dòng)調(diào)節(jié)視野的距離和范圍，避免久盯屏幕，這樣有助于緩解眼部疲勞；養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，例如堅(jiān)持做眼睛保健操等。尤其是習(xí)慣每天晚上躺在床上靠玩手機(jī)入睡的達(dá)人們，更應(yīng)該避免在黑夜中久盯屏幕；如果實(shí)在克制不了，就請(qǐng)打開燈光，調(diào)低手機(jī)屏幕亮度來(lái)減少對(duì)視力的傷害。
其次，在使用手機(jī)時(shí)一定要保持垂直狀態(tài)，盡量不要低頭玩手機(jī)，因?yàn)轭^部的重量達(dá)四五公斤，如果長(zhǎng)期低頭，頭的自重就會(huì)壓迫頸部的神經(jīng)、血管等，導(dǎo)致頸椎疾病的發(fā)生。喜歡睡前玩手機(jī)者，還應(yīng)避免側(cè)臥、視覺(jué)角度偏差等不良姿勢(shì)帶來(lái)的影響。此外，要經(jīng)常活動(dòng)頸椎，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，并適當(dāng)活動(dòng)頭部，使頭頸部肌肉盡可能放松。一旦出現(xiàn)頸肩部疼痛，經(jīng)熱敷、貼膏藥等家庭簡(jiǎn)單處理不見(jiàn)好轉(zhuǎn)的癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院脊柱外科就診。
3、以毒攻毒，由APP輔助緩解
睡前躺床上玩手機(jī)玩得不想睡覺(jué)，嚴(yán)重影響了第二天早起上班，你是不是也有這樣的煩惱？顯然，僅僅靠個(gè)人毅力來(lái)戒除對(duì)手機(jī)的依賴并不是一件容易的事情，借助一些外力的幫助在這時(shí)候顯得很有必要。好在隨著智能手機(jī)的普及，越來(lái)越強(qiáng)大的APP真正地進(jìn)入了人們生活的每一個(gè)角落，尤其是克服手機(jī)依賴的APP也逐漸誕生。比如，AppDetox就是一款幫助戒除手機(jī)依賴的軟件，它通過(guò)鎖定相關(guān)APP，讓人們長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法使用某一款應(yīng)用，從而達(dá)到緩解的目的。此外，還有“我要早睡”的手機(jī)APP管理軟件，如果將其中的省電模式時(shí)間設(shè)定在晚上11點(diǎn)后到早上7點(diǎn)前，到時(shí)間系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入無(wú)聯(lián)網(wǎng)的飛行模式，強(qiáng)迫性的“斷網(wǎng)”，以保證手機(jī)用戶因過(guò)度閱讀手機(jī)側(cè)影響休息。
街頭的行為藝術(shù)表演：請(qǐng)放下手機(jī)關(guān)心身邊的人
事實(shí)上，絕大多數(shù)人都是在不經(jīng)意的“叮咚”一聲中習(xí)慣性的摸出手上，最后不由自主的被這些無(wú)聊信息所引誘，不知不覺(jué)增加多余的使用手機(jī)時(shí)間。因此，除了軟件的幫助之外，有網(wǎng)友建議可以通過(guò)關(guān)閉應(yīng)用推送、刪除多余的軟件來(lái)減少使用手機(jī)的時(shí)間。很多人的手機(jī)里都有多達(dá)幾十個(gè)甚至上百個(gè)應(yīng)用軟件，每個(gè)應(yīng)用軟件玩一遍下來(lái)，都需要耗費(fèi)大量的時(shí)間。因此，有不少網(wǎng)友直言：要想擺脫手機(jī)依賴，最直接的方法還是要遠(yuǎn)離智能手機(jī)。【詳細(xì)】
4結(jié)語(yǔ)
