1年底，你在過哪個“節(jié)”“結”“劫”
1.狂歡不斷，“節(jié)”日心理失調了嗎？
又到年底，一大波節(jié)日襲來,從溫馨冬至到浪漫圣誕又迎瘋狂跨年，過節(jié)儼然成為一種時尚。節(jié)日對人們來說，總是意味著歡樂與休閑，對一些平時在高度緊張狀態(tài)下工作的人群而言，許多人其實并不是很適應消閑的生活。高度緊張的工作狀態(tài)，作為一種應激機制，人們大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和動作模式，使他們適應了快節(jié)奏的工作、生活模式。如果一下子使緊張狀態(tài)停下來，無事可做或極度狂歡，原來那種適應緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去了工作對象，使他們面對寬松的環(huán)境反而感到不適應，而出現(xiàn)抑郁、焦慮不安、失落、易怒、失眠、軀體不適等不良的情緒反應。從緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)到消閑亦或狂歡又接著進入下一輪的備戰(zhàn)到消閑，年底的大工作量和接踵而至的節(jié)慶日使人們的狀態(tài)不斷在起伏中度過，剛平復的心情不禁在轉變的生活中再起波瀾，節(jié)日心理失調癥逐漸顯現(xiàn)并影響人們的生活。
2.總“結”漫天，心理年底超標了嗎？
又到年底，各類總結滿天飛舞，單位總結、部門總結到個人總結都席卷著人們的生活。在應付總結的同時，心理年底也需要進行總結。心理年底是不少公司年底績效考核用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵員工的一種機制，如今成了職場人士的一種心理負擔。公關業(yè)、銷售部門、采購部門等焦慮原因是成天應酬不斷，公務員、國有企業(yè)、私人企業(yè)焦慮原因是變革傳聞，50%以上的人是在年底的崗位調整中被蒙上心理陰影。
銷售：年終“成績單”如何?
績效考核是不少公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵員工的一種機制，如今成了職場人士的一種心理負擔。說到工作現(xiàn)狀，很多人都會用“忙”字來形容，但如果真的讓大家整理出手頭的工作，仔細盤算一下這一年所成就的事情，不少人都會感覺有些迷茫。對于一些銷售行業(yè)，每個周末在不同商場或者二線城市搞促銷活動，一干就是兩三個通宵，可是疲憊并沒有減少他們的焦慮，“能完成定額嗎?”稱為他們心里的一根刺。
公關：“應酬”到位了嗎?
辭舊迎新是表達謝意、聯(lián)絡感情的最好借口。對于身居“要職”者或者以客戶為衣食父母的銷售人員，這段時間都要出席或者舉辦形形色色的“聯(lián)誼”活動。為酬謝公司的客戶，公關公司經理幾乎天天沉迷于聲色犬馬的夜生活當中。吃飯、卡拉OK、打麻將直落，有時候不得不通宵活動。吃飯喝酒是例牌的事情了，最慘是飯不能吃太飽，服務周到之余，以防要陪吃夜宵，酒不能不喝，也不能喝太多，保持清醒，以保證做得到打麻將的時候適當虧損，這樣的應酬讓他欲“逃”不能，也影響到平日白天的工作，讓他不得不為之焦慮。
服務人群：“假日無休”到幾時?
別人美美地計劃著春節(jié)“黃金周”的出游計劃，而作為全年無休的服務業(yè)從業(yè)人員，就只能望假興嘆：年底是銷售旺季，工作不能歇，節(jié)假日更是旺季中的旺季，工作一樣不能歇。這種郁悶的情緒，日漸演變成心底的焦躁不安，有時候甚至讓人莫名其妙地發(fā)火。
職位調整：“變革傳聞”怕了嗎？
一年之計在于春，為了跟上經濟形勢，一些單位和企業(yè)都準備在來年來個大變革。變革方案懸而未決，會讓職員們惶恐不安。部分公務員感嘆：“黎明前的黑暗，是有希望的等待，而我們現(xiàn)在是‘黑暗前的黎明’，大家都不知道過完年回來會變成什么樣!”，崗位調動在所難免，同事們人心惶惶。于是，元旦假期聚餐中，大家舉杯共飲，竟然都在擔心崗位調整的問題，“說不上為什么，大家心里就是難受啊!”?！?a href="http:// http://shanghai.kaiwind.com/jkyssy/201501/12/t20150112_2243494.shtml">詳細】
3.層層購物“劫”，要吶喊剁手了嗎？
年底折季，很多正逢各大商圈打折促銷之際，購物成為年底不會降溫的話題。雙十一購物節(jié)到各大商圈圣誕、元旦打折季，年底總是快遞不斷、逛街不斷，看到“打折”、“特價”、“買一贈一”之類的字樣就禁不住誘惑開始血拼，許多商品在促銷當天被搶購一空，尤其是女裝、女鞋、童裝著幾個柜臺，真可以說是被“洗劫一空”。盲從的購物和血拼讓年底本已不多的積蓄再度被掏空，很多人不禁后悔吶喊要“剁手”，但新一輪的促銷前來，又忍不住要勇往直前。
2過年，你準備好了嗎？
1．年關心理恐慌癥悄然來襲
臨近春節(jié)，因年底生活和工作壓力加大，人們的精神壓力空前增大，神經過于緊張，以至于產生了許多不健康心態(tài)，年關心理恐慌癥患者以中、青年人為主。20％的病人表現(xiàn)為害怕、厭惡過年，其中10％——20％的病人因對自己一年工作成績不滿而苦惱，或因節(jié)前應酬、“人情債”纏身而煩躁。
人情債纏身壓力大
很多剛剛出來工作的年輕人，眼看就要回老家過年，可家里光侄子、侄女就有十來個，每人起碼得給 100元的壓歲錢吧，還有那么多的長輩，過年去拜年，怎么說也得買上點年禮。對于收入不多的年輕人，這并不是一筆小數(shù)目。過年回家本來是人之常情，現(xiàn)在反而卻有些害怕起來。
應酬不斷愁眉不展
剛工作的年輕人為錢愁，職場老手卻因應酬而頭疼。平時為了工作忙得團團轉，很想利用春節(jié)假期放松一下。可一到歲末總是忙得亂哄哄，各種應酬接踵而來。單位里既有和同事的聚會，也有招待上級領導的飯局。更多的是和一年里有各種業(yè)務往來的客戶的應酬?！皯辍笨刹皇且患唵蔚氖虑?，有時根本來不及品.
嘗飯菜的香美，只是忙著到處擋酒。一想到春節(jié)來了應酬會更多，就覺得恐慌和擔心，坐臥不安，整天愁眉不展，精神委靡。
欠賬未還坐臥不安
部分生意人群自己經營著規(guī)模比較小的公司或做點兒小買賣，由于自己資金不足或周轉不靈曾找人借錢救急，一般說好年前還清?？纱汗?jié)就要到了，生意經營上一直不見起色，僅能滿足生活所需，沒有更多的贏利。眼下借的錢該還給人家了，可手里沒有，又沒有其他辦法，整天覺得恐慌和擔心，坐臥不安，愁眉不展，精神委靡。
人多車緊害怕回家
在外打拼的異鄉(xiāng)客，每年過年都要趕春運回家，可這時正是人多擁擠的時候?；疖嚿先硕鄵頂D、長時間站著導致極度疲勞，最后可能產生幻覺。又到年關，想到艱辛的回家路，真是有些許的畏懼。
期望落空長吁短嘆
現(xiàn)在的市場競爭很激烈，工作壓力很大，有的病人平時給自己制定的計劃很宏偉，冀望一年之中收入豐厚、快快升職、找個好對象，可眼下已經到了年底，升職和加薪無望，連滿意的女友也找不到，于是就陷入挫敗感中。終日長吁短嘆，覺得自己沒用，更怕過年看到親戚、朋友沒有面子?！?a >詳細】
2.“恐歸族”：累了一年 春節(jié)其實很想回家
春節(jié)將至，異地工作的人熱切期盼著能盡快返鄉(xiāng)，可也有這樣一批人，越是臨近春節(jié)，越是感到壓力。過年回家，你最怕被問什么？過年，應該說小孩子是最盼望過年的。但成年人卻相反，怕過年！過年就像過“劫”一樣。
近日，成都某論壇就“今年過年是否回家”的話題對網友進行調查，不少網友選擇了不回家， 其中恐歸原因有如下幾點：
TOP.1父母催婚
婚姻大事是每個父母最懸心的事情。他們只希望你們能夠早日結婚傳宗接代讓他們抱上孫子，卻不明白現(xiàn)如今的婚姻也不是那么容易想結就結的。一到過年，年近而立的年輕人總是面對被家里“逼婚”逼得緊的局面。春節(jié)期間，從父母到七大姑八大姨總要為結婚的事磨破嘴皮，有的甚至安排數(shù)場相親，讓年輕人又家不敢回。
TOP.2：婆婆催生
單身的怕被逼婚，已婚的怕被催生。還有的已婚年輕人不想回自己家也不敢回婆婆家，正是不想聽老人家嘮叨生娃娃的事情。老人總是認為，夫妻倆年紀都不小了，結婚一年要娃娃是順理成章的事。年輕人卻有自己更多的考慮和打算，過年回家這一道坎，讓很多年輕人回家卻步。
TOP.3：囊中羞澀
除了“恐婚”“恐生”之外，網友們不回家的理由更多是因為錢的問題。不是不想念親人，不是不惦記父母，而是被“面子”觀念圍繞的父母如何能接受孩子工作了一年絲毫沒有存下積蓄的現(xiàn)實。很多“年光族”開始害怕回家，甚至開始愧疚自己一年的無所作為。
3.“恐聚族”:且聚且“珍惜”
新春將至，很多人積極沉浸在各種歡樂聚會中。但是，也有一些人害怕聚會，節(jié)日里或足不出戶，或在聚會中強顏歡笑，成為了“恐聚族”?！翱志圩濉笔侵改切]有資本在聚會中互相攀比而害怕互相攀比的人，擔心自己職業(yè)發(fā)展、學習生活不如他人而無法面對同學故友的人群。很多人因囊中羞澀淪落為“恐歸族”之后，又開始進入“恐聚族”的角色。
害怕“飯桌社交”
春節(jié)本是休息的好時機，但親朋好友大大小小的聚會總讓人無暇歇息。從吃飯到轉場卡拉ok再到打牌，從中午玩到凌晨，一場接一場聚會著實令人頭疼。更有能力強者，春節(jié)家庭聚會上，長輩、平輩、小輩都來敬酒，一邊勸酒一邊托辦事，問能不能解決孩子工作、同事的朋友想吃低保、丈母娘想插隊進養(yǎng)老院，等等，怎一個“怕”字了得。
害怕“面子所累”
“攀比，怎一個累字了得?！贝汗?jié)聚會時買單的一方點什么菜、喝什么酒，都是生意做得大不大，混得好不好的象征。此外，飯局上也少不了“豁胖”，耳邊滿是“這個項目上千萬”、“明年目標過億”的話語?！拜喠髡埧退疂q船高?！泵看尉蹠喠髡埧停摱ㄊ裁吹燃壍娘埖昴?？真是讓人覺得壓力很大。
害怕“病從口入”
過年過節(jié)是美食的盛宴，很多人也因“管不住嘴，吃出病來”。春節(jié)期間的聚會，親朋好友熱情的分享各類美食，肉吃多了，酒喝高了屬于常見現(xiàn)象。暴飲暴食后會出現(xiàn)頭昏腦漲、腸胃不適，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血；大魚大肉、過量飲酒會使肝膽超負荷運轉使肝炎病人病情加重，誘發(fā)急性胰腺炎；暴飲暴食后2小時，發(fā)生心臟病的危險概率增加4倍；本已有三高癥狀、糖尿病等癥狀的病人更在此時面臨著嚴峻的考驗，一不注意則會病情加重。
3過“年關”，先過健康關
1.保證飲食健康
年底了，各種節(jié)日和聚餐，容易導致“過節(jié)肥”及各類疾病，飲食健康是過好年關的基礎及重要一步。
多吃原味食品
飲食清淡少油鹽，調味太重的食物一律不碰或盡量少吃?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，攝入過多的鹽，會有增強淀粉酶活性而促進淀粉消化和促進小腸吸收游離葡萄糖的作用，吸收過剩的糖，則會轉化為脂肪而沉積。另外，血糖增高會加重并發(fā)糖尿病肥胖者的病情。
選擇優(yōu)質蛋白質
食物蛋白質的氨基酸模式接近人體蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質越容易被人體吸收利用，稱為優(yōu)質蛋白質。例如，動物蛋白質中的蛋、雞肉、奶、魚等以及大豆蛋白質。
蔬菜要多吃
因為吃新鮮的蔬菜水果能夠中和胃酸，在節(jié)日期間肯定會忍不住吃很多大魚大肉的美味菜肴，在人體胃中，由于吃肉、米、麥等到食物消化后往往會發(fā)生酸性反應，這時就要多攝取些蔬菜來中和這些肉類酒類中的酸性物質。一般蔬菜和水果屬堿性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品，多吃蔬菜有利于維持體內酸堿平衡。
補充豆制品
便秘的原因是由于腸蠕動減慢，食物殘渣在腸道內停留時間過長，腸道水分被過多吸收所致，長久以往，腸毒被人體吸收后，是導致腸癌的一個原因，豆制蠕動并對腸道提供了充足的營養(yǎng)素，對防治便秘，腸癌等有積極的效果?！?a >詳細】
2.舒緩心理壓力
年關要放輕松，還其本色,就是該休息、聯(lián)絡感情。出現(xiàn)焦慮和緊張情緒要多跟自己的朋友、親人或者心理醫(yī)生傾訴，把壓力說出來，或者找適當?shù)摹拜d體”把壓抑的情緒發(fā)泄出來，千萬不要對自己過份苛求。心理專家建議，可以用簡單的心理暗示法放松心情，先做一個深呼吸，然后暗示自己“我很放松，頭腦很清醒”。有條件最好先停下工作，聽一些輕音樂，看看愛看的書。而早起慢跑一會兒，一天的精神狀態(tài)也會很好。
把握準工作的目的
如果把工作做好了而身體累垮了，這是怎樣的工作目的呢。在工作中應把休息和工作分清，尤其不能把工作的情緒帶回家。注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
保持工作的調理性
越是無頭的混亂工作局面越不易讓人從中解脫出來。即使工作再累也應具體的各項安排。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會“彈鋼琴”。
善于把壓力拋腦后
我們不僅要長于工作更要懂得休息的重要性。和周圍同事及領導的關系處理也是相當重要的。特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助?！?a >詳細】
3．維持規(guī)律生活
任何事情都是事在人為，一個好的心態(tài)和好的習慣，可以讓我們正確的面對壓力，緩解壓力。
親近大自然，到寬廣的地方放松心情
可以利用工作的休息假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，看著寬廣的大海，心情就會寬廣很多，只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會漸漸消失。同時，親近大自然可快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，心情頓時變得爽朗起來。
學會將負面的東西撕毀丟棄
這是日本精神行為專家的建議，這種方法非常有效，就是將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，這樣就把一些不好的心情和情緒從大腦轉移到記事本上，這樣就減輕壓力。還有可以把一些不滿都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團丟掉，讓這些負面的東西徹底丟棄。
運動和伸展
運動是可以讓人愉悅的，而且，運動可以陶冶人的情趣，運動可以幫助身體排出廢物，同時也可以幫你清理一下心靈的垃圾，如果感覺壓力大，不妨出去運動一下，你可能就會神清氣爽了。
結語：
隨著人們對工作、生活期望值的提高，其定位發(fā)生了變化，年底漸漸變成“年度總結”的日子，保持一顆平常心，還春節(jié)本來的功能定位——休閑、調節(jié)心態(tài)、增進感情，忙碌年關更要健康過。
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