立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，是夏季的第一個節(jié)氣，表示孟夏時節(jié)的正式開始。此時太陽到達(dá)黃經(jīng)45度，斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。
《月令七十二候集解》：“立夏，四月節(jié)。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。”人們習(xí)慣把立夏當(dāng)作溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個重要節(jié)氣。
【民俗文化】
迎夏儀式
立夏的“夏”是“大”的意思，指春天播種的植物已經(jīng)直立長大。古代，帝王要率文武百官到京城南郊舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，馬匹、車旗也都要朱紅色，表達(dá)對豐收的企求和美好愿望。
秤人
立夏吃罷中飯，還有秤人的習(xí)俗。人們在村口或臺門里掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。相傳這一風(fēng)俗與劉備的兒子阿斗歷史淵源。
【飲食習(xí)俗】
立夏蛋
用紅茶或胡桃殼煮蛋，稱“立夏蛋”。立夏后天氣漸熱，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，稱之為“疰（zhù）夏”。為了不使身體在炎夏中虧損消瘦，浙江嵊州人認(rèn)為，在立夏日吃蛋拄（意為支撐）心，吃筍拄腿，吃豌豆拄眼。俗話說：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏。”
立夏飯
舊時，鄉(xiāng)間用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色飯”，后演變改為豌豆肉煮糯米飯，菜有莧菜黃魚羹，稱吃“立夏飯”。
立夏羹
湖南長沙人立夏日吃糯米粉拌鼠曲草（一種可食用的植物，常作為制作清明團(tuán)子的輔料）做成的湯丸，名“立夏羹”，民諺云“吃了立夏羹，麻石踩成坑”。
【養(yǎng)生重點】
宜陽春白雪養(yǎng)心神
立夏之后，外界氣溫逐漸升高，人體內(nèi)的火氣也隨之增加，容易煩躁不安、發(fā)脾氣。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季對應(yīng)著“心”，立夏節(jié)氣首先要穩(wěn)住心神，即立夏養(yǎng)生要先靜心。靜心是要讓人保持平和的心態(tài)，不要狂喜、大怒或大悲。“以靜養(yǎng)心”可多做靜而雅的事，比如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以緩解緊張情緒，舒緩心情，從而保持身體的健康。
忌午休不睡刷網(wǎng)頁
立夏后，“晝長夜短”更明顯，此時順應(yīng)自然界的變化，睡眠應(yīng)相對的“晚睡”、“早起”。對于睡眠不足的白領(lǐng)人群，適當(dāng)?shù)奈缢瘜】涤葹橹匾?。古語說“閉目養(yǎng)神”，從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度看，“養(yǎng)神”其實就是在“養(yǎng)心”。
宜學(xué)習(xí)老人慢運動
汗為“心”之液，出汗多會損傷心氣，立夏時節(jié)要注意不可過度出汗，運動后要適當(dāng)飲溫水，補充體液。立夏時節(jié)，運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動，如太極拳、散步、慢跑等。
忌吃咸魚咸肉咸菜頭
天氣炎熱會影響人的食欲，除注意飲食清潔和清淡、易消化的食物為主外，還要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等。
吃油膩或易上火的食物，就會造成身體內(nèi)、外皆熱，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。立夏應(yīng)注意少吃動物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
宜喝粥湯補津液
吃稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早晚進(jìn)餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。小編為大家推薦一款“養(yǎng)心”食療佳品——桂圓粥：
【做法】桂圓25克，粳米100克，白糖少許。將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，根據(jù)需要放入白糖即成。
【功效】補益心脾，養(yǎng)血安神。尤其適用于勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經(jīng)補調(diào)等癥。
【注意】喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等。
忌面對電腦手機不放松
要養(yǎng)生防衰老，光吃得好、做美容是不夠的，小編推薦立夏節(jié)氣的導(dǎo)引練習(xí)，尤其對于有頸椎病、肩周炎等相關(guān)癥狀的白領(lǐng)人群很好。
具體做法：取坐姿，一腿在身前弓起，一腿盤下（如圖），交叉雙手，手心向外，置于膝下。再閉目，吸氣，同時身體慢慢后仰，漸漸吸氣的同時兩手交叉往外撐開，并使手指壓住膝蓋。因為身體后仰，使手部有壓在膝蓋上并帶動膝蓋上提的感覺。吸滿氣后略停片刻，再呼氣，放松身體，同時身體向前回到原位。如此反復(fù)35次，再換右勢。左右結(jié)束后，正坐，并做叩齒，吐納，咽液。
功效：調(diào)理因心包經(jīng)風(fēng)濕積滯所引起的經(jīng)絡(luò)腫痛，肩頸肘臂不能伸展；腋下腫痛，手心發(fā)熱，心火偏亢引起的喜樂不休，及其他雜癥。