食療養(yǎng)生法即利用食物來影響機體功能，使其愈疾防病的一種養(yǎng)生方法。
1、貧血：補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。經(jīng)期要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
2、婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，降低婦科腫瘤發(fā)生風險。
此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
3、頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低。
4、經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。
女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減緩解經(jīng)期的不適。因為牛奶中的鉀可舒緩情緒；蜂蜜中的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)。
5、乳腺疾?。喝準澄铩⒑?/span>
育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶是海藻類的食物，具有堿性食物之冠的美稱，其有化痰、散結(jié)、抗癌的作用。
6、抑郁：常吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的脂肪酸具有抗抑郁作用。