如果無法避免經(jīng)常暴露在二手煙或三手煙的環(huán)境中，可以通過以下幾點(diǎn)措施，盡量減少二手煙、三手煙對(duì)自己的傷害。
開窗通風(fēng)。在室內(nèi)即使只吸一支煙，也需要開窗通風(fēng)16個(gè)小時(shí)以上，才能使PM2.5濃度恢復(fù)之前的水平。
除了開窗通風(fēng)，室內(nèi)還可以適當(dāng)擺放綠植，必要時(shí)可使用空氣凈化器。
及時(shí)清洗衣物。若身邊有人吸煙，不要在吸過煙的環(huán)境中長(zhǎng)期停留，回家后應(yīng)更換衣服且洗澡。
及時(shí)更換可能存在三手煙的物品如衣物、窗簾、地毯、床上用品等，并且避免在室內(nèi)留放吸煙用品。
多吃水果蔬菜。多吃富含胡蘿卜素及維生素C的新鮮蔬果，適當(dāng)喝些綠茶。
這些食物有助于清除煙進(jìn)入人體后產(chǎn)生的自由基，減少傷害。
遠(yuǎn)離吸煙者。
在室外盡量少在吸煙場(chǎng)所逗留，尤其是嬰幼兒、青少年及體弱多病者等特殊人群。
外出旅游時(shí)，盡量選擇待在無煙區(qū)。乘車時(shí)，選擇無煙車廂；住酒店時(shí)，選擇無煙的房間。
勸他人戒煙。如果避無可避，要對(duì)吸煙者果斷說“不”，讓他不要在公共場(chǎng)所吸煙。
癌癥是多個(gè)因素綜合作用的結(jié)果，吸煙只是其中的一個(gè)重要因素，但這是最重要的一個(gè)因素，又是一個(gè)絕對(duì)可以控制的因素。
為愛人，為子女，為了身邊的人，為了健康，戒煙吧！