研究顯示，一年中267天人們會在起床時花18分鐘與鬧鐘“搏斗”。除了早睡，還有一些方法能讓你輕松早起。英國行為心理學家喬·海明斯分享了6個妙招，發(fā)表在英國《每日郵報》上：
1.睡在床的左側(cè)。
習慣睡左側(cè)比睡右側(cè)的人，心情愉悅程度高出10%。后者容易產(chǎn)生悲觀情緒。
2.穿黃色睡衣。
第一眼看見的顏色會影響起床的心情，不妨把睡衣、窗簾換成黃色，有助于迎接愉悅的早晨。
3.把喜歡的歌曲設(shè)成鬧鐘鈴聲。
早上的心情與聲音相關(guān)，將喜愛的歌曲設(shè)成鈴聲，可增加喜悅。
4.做5分鐘運動。
起床后用5分鐘做運動，能促進胺多酚的分泌。這種激素有鎮(zhèn)定作用，減輕疼痛感，使人心情愉快。
5.沖個涼水澡。
天氣熱時，起床后沖個涼水澡能讓大腦清醒、消除疲勞，還促進代謝、提升免疫力。
6.早餐多吃雜糧。
比起白面包這種精米白面，燕麥片、紅薯、雜糧面包等粗糧飽腹感更強，可使人長時間精神集中?！?（王青山）