最先要說的一點，上廁所不要玩手機。
健康的排便習(xí)慣應(yīng)該是不論蹲便與坐便，每次5-10分鐘內(nèi)解決，不要帶書籍報刊或是手機進(jìn)入衛(wèi)生間，盡快上完廁所坐在沙發(fā)上玩手機也好。
再者，坐便時腳下可以踩小板凳幫助排便。
這樣可以模擬蹲便的姿勢，有效解決坐便時腹壓低的問題，而且這時直腸肛管角更有利于大便的排出，加快排便速度。
在外上廁所時，與站在馬桶圈上相比，使用馬桶前墊衛(wèi)生紙，或用消毒液擦拭馬桶圈，上廁所時戴口罩，沖馬桶時蓋蓋子，都是更安全的選擇。