最先要說的一點,上廁所不要玩手機。
健康的排便習(xí)慣應(yīng)該是不論蹲便與坐便,每次5-10分鐘內(nèi)解決,不要帶書籍報刊或是手機進(jìn)入衛(wèi)生間,盡快上完廁所坐在沙發(fā)上玩手機也好。
再者,坐便時腳下可以踩小板凳幫助排便。
這樣可以模擬蹲便的姿勢,有效解決坐便時腹壓低的問題,而且這時直腸肛管角更有利于大便的排出,加快排便速度。
在外上廁所時,與站在馬桶圈上相比,使用馬桶前墊衛(wèi)生紙,或用消毒液擦拭馬桶圈,上廁所時戴口罩,沖馬桶時蓋蓋子,都是更安全的選擇。