春天是人體新陳代謝最活躍的時期，也是養(yǎng)生的最佳時節(jié)。增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、提高免疫力，離不開科學(xué)健康的養(yǎng)生方法。以下養(yǎng)生知識，大家可以參考。
1、堅(jiān)持多喝水
多喝水能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力。喝水的另一個好處是減肥，如果每天攝入16盎司的水，估計(jì)一年可以瘦掉5磅脂肪。
2、別著急減衣物
春天氣候不穩(wěn)定，看似陽光普照，實(shí)則天氣寒涼。因此，衣物最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上薄衣單衫，否則容易寒邪傷肺，導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等。
3、早梳頭，晚泡腳
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f，春天早上梳頭，晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。
4、晚睡早起，不要戀床
要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚睡指晚上9點(diǎn)以后入睡，早起指太陽剛剛升起的時候起床，這樣有利于氣機(jī)的生發(fā)。但晚睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則容易肝火上升。
5、晨起伸懶腰
之所以提倡晨起伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
6、曬太陽補(bǔ)鈣
春分過后，日照時間漸漸變長。此時，應(yīng)該盡情享受光照帶來的好處。民間素來有“學(xué)會曬太陽，勝過吃補(bǔ)藥”的說法。
7、多吃甘溫食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春日宜省酸刪甘，以養(yǎng)脾性”。因?yàn)榇杭緸楦螝馔臅r候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫食物，忌酸澀。性溫味甘的食物中，谷類以糯米、黑米、高粱、燕麥為佳；蔬果類以南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子為宜；肉食類以牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔為好。
8、霧天不宜鍛煉
天氣變暖，外出鍛煉的人越來越多，但霧天不宜鍛煉。因?yàn)殪F珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時肺活量增大，肺內(nèi)勢必會吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
9、保持心情舒暢
按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降。
10、過敏者遠(yuǎn)離花粉
過敏者應(yīng)少接觸鮮花。出門時最好戴口罩，避免接觸到柳絮或楊絮?？諝赓|(zhì)量不好的時候（如有沙塵、浮塵或陰霾天氣）最好不要出門。如果要到戶外鍛煉，最好選擇早晨或者雨后空氣較好的時候。
版權(quán)聲明：本文系凱風(fēng)網(wǎng)獨(dú)家稿件，歡迎廣大媒體轉(zhuǎn)載，請點(diǎn)擊此處按要求轉(zhuǎn)載。