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電解質(zhì)水雖有好處 但也別拿它當(dāng)水喝

2022-12-14 來(lái)源:科普中國(guó)

近日,繼黃桃罐頭之后,電解質(zhì)水也火了。百度指數(shù)顯示,電解質(zhì)水的搜索指數(shù)陡增了50倍。在多個(gè)電商平臺(tái)旗艦店搜索“電解質(zhì)水”,大部分商品均顯示“采購(gòu)中”“無(wú)貨”“補(bǔ)貨中”,僅少量還有現(xiàn)貨,電解質(zhì)飲料沖劑粉末也“爆單”。

什么是電解質(zhì)水?電解質(zhì)指的是體液中的無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)等以離子形態(tài)存在的物質(zhì),主要包括鉀離子、鈉離子、氯離子、鈣離子、鎂離子等。水和電解質(zhì)是維持生命基本物質(zhì)的組成部分,是維持人體生命,各臟器生理功能所必需的條件。

雖然電解質(zhì)水對(duì)人體存在一定的好處,但生活中不建議長(zhǎng)期飲用電解質(zhì)水,更不能拿電解質(zhì)水當(dāng)水喝。電解質(zhì)水中含有多種電解質(zhì),如果喝多了可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入電解質(zhì)過(guò)量,從而造成電解質(zhì)紊亂,對(duì)身體會(huì)造成一定的損害。

長(zhǎng)期喝電解質(zhì)水,會(huì)影響機(jī)體內(nèi)胃酸的正常分泌功能,破壞正常的消化功能,導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾??;有一些電解質(zhì)水中富含鉀離子,喝多了可能會(huì)出現(xiàn)高鉀血癥,嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)心律失常、心跳驟停等癥狀;有些電解質(zhì)水富含鈣離子,鈣離子攝入過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的鈣離子濃度增加,加重腎臟負(fù)擔(dān),容易誘發(fā)結(jié)石。

部分情況下,電解質(zhì)水確實(shí)是需要的,但也不是必須和無(wú)可替代的。吃水果、喝粥、醫(yī)用補(bǔ)液鹽或者電解質(zhì)飲料,都是補(bǔ)充人體流失電解質(zhì)的辦法。而且電解質(zhì)飲品可以自己在家調(diào)配,比如煮一點(diǎn)綠豆湯、水果湯,熬點(diǎn)菜汁、番茄湯,不僅補(bǔ)充電解質(zhì),還能補(bǔ)充維生素C,比一瓶純電解質(zhì)水更加劃算,也更好喝。

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責(zé)任編輯:夢(mèng)月