便秘是件很痛苦的事情，想上廁所的時(shí)候，怎么無法排除，肚子總是脹脹的非常難受。那么為什么會(huì)便秘呢？如何解決便秘？
導(dǎo)致便秘的原因有哪些呢？
1、喝水喝的少
水是生命之源，每天飲用夠充足的水分，整個(gè)身體才會(huì)更加的健康，對于排便也是如此。如果每天喝水喝的很少，大便就會(huì)缺乏水分，在腸道積聚，無法順利排出。所以想要緩解便秘一定要喝夠水，至少一天要喝足8杯水，每杯水至少200毫升。最好能夠隨身攜帶保溫杯，放在自己能夠看見的地方，抽空就喝一些，能夠解決因?yàn)楣ぷ魈Χ浐人那闆r。如果實(shí)在是接受不了白開水的味道，可以試著喝一些淡蜂蜜水，或者加少量的茶葉，千萬不能拿飲料當(dāng)水。
2、不愛運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)實(shí)生活中很多人認(rèn)為沒有減肥的需求就沒有必要去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且現(xiàn)在人時(shí)間都比較匆忙，哪有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。不管要不要減肥，其實(shí)都應(yīng)該養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，如果缺乏運(yùn)動(dòng)，整日坐在一處，腸道蠕動(dòng)也會(huì)比較緩慢，自然就容易引發(fā)便秘。就像是很多臥病在床的人有便秘困擾一樣，不愛運(yùn)動(dòng)就是導(dǎo)致便秘的誘因之一。想要解決便秘問題都動(dòng)起來吧，也不一定非要去健身房才能運(yùn)動(dòng)，日常走路上下班或者不坐電梯爬樓梯，都有很好的鍛煉效果。
3、飲食上不注意
如果在飲食上不注意，出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況，也是會(huì)引發(fā)便秘的，尤其是缺乏膳食纖維的攝入。膳食纖維是第七大營養(yǎng)元素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，也能夠吸附腸道的有害物質(zhì)和廢物，并且?guī)椭懦鲶w外。膳食纖維多存在于粗糧中，現(xiàn)實(shí)生活中因?yàn)槌缘眠^于精細(xì)，缺乏膳食纖維的情況就時(shí)有發(fā)生。日常生活中富含膳食纖維的食物有燕麥、大麥、豆類等，可以適當(dāng)?shù)募尤氲饺藗兊氖匙V當(dāng)中。
4、排便不規(guī)律
有些人上廁所非常的規(guī)律，每天定期在早上起床之后大便，但是大多數(shù)人都沒有這樣的規(guī)律的排便習(xí)慣。排便習(xí)慣不規(guī)律，身體就沒有辦法形成反射，再加上以上這幾種誘因的加持，便秘也是很容易發(fā)生的事。所以為了緩解便秘，一定要在固定的時(shí)間去廁所，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。
以上便是導(dǎo)致便秘的幾個(gè)誘因，想要解決便秘就要從誘因入手，這樣才能有事半功倍的效果。要想解決便秘的問題首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，日常多喝水、多吃蔬菜、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。