辛苦勞累了整整一天，擁有良好的睡眠對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)非常重要，同時(shí)睡前的養(yǎng)生也很有必要，那么，睡前必做的養(yǎng)生事有哪些？
那么睡前哪些好習(xí)慣有利于養(yǎng)生呢？
睡前養(yǎng)生方法一、泡腳
很多人都有泡腳的好習(xí)慣，其實(shí)不管在什么季節(jié)都可以泡腳，夏季泡腳也是一種很好的養(yǎng)生方式。在睡覺(jué)之前用40攝氏度左右的溫?zé)崴菽_，可以改善血液循環(huán)，能夠使血管擴(kuò)張，可以對(duì)足部的營(yíng)養(yǎng)代謝進(jìn)一步改善，能夠消除疲勞，可以起到促進(jìn)睡眠的作用。在泡腳過(guò)程當(dāng)中，對(duì)腳底進(jìn)行輕輕的按摩，可以起到強(qiáng)腰護(hù)腎的作用，能夠通暢全身氣血。
睡前養(yǎng)生方法二、輕揉腹部
睡前輕輕的揉揉肚子，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以促進(jìn)消化功能，還可以增強(qiáng)腹肌功能，對(duì)于腹部多余的脂肪能夠起到消除的作用，而且可以加快血液循環(huán)。特別是患有冠心病，高血壓以及糖尿病等疾病，都有一定的輔助治療效果。
睡前養(yǎng)生方法三、按摩頭部
睡前用雙手輕輕的按摩頭皮，直到頭皮發(fā)熱和發(fā)紅的血液循環(huán)，能夠提高記憶力和增強(qiáng)大腦的思維能力，對(duì)于脫發(fā)也有一定的輔助治療效果，能夠消除大腦疲勞，可以盡快的入睡，可以改善睡眠。
睡前養(yǎng)生方法四、拍打小腿
首先將雙手搓熱，然后將小腿抬起，從膝蓋到腳踝部位進(jìn)行拍打，分別拍到兩側(cè)的小腿肚，每條腿應(yīng)該拍打5分鐘左右，直到拍到雙腿發(fā)熱為止。這樣能夠促進(jìn)睡眠，而且可以預(yù)防腿抽筋。
睡前養(yǎng)生方法五、適量喝水
睡前喝一小杯水也是有好處的，最好是在睡前半小時(shí)左右喝一小杯水，能夠降低血液粘稠度，因?yàn)橹欣夏耆巳菀壮霈F(xiàn)血液粘稠的現(xiàn)象，睡前適量喝水可以稀釋血液黏稠度，可以減少心絞痛，心肌梗死以及腦中風(fēng)等突發(fā)事件。
睡前養(yǎng)生方法六、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
睡前一定要拒絕一些激烈的活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)，看刺激的影視、玩游戲等。睡前還可以聽(tīng)聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，能夠緩解大腦的壓力，可以讓自己慢慢的變得靜下來(lái)，也是有利于睡眠的。