跑步是一件很簡單的運動，只要抬起雙腿就能跑；跑步又是一件很難的事，要每天堅持不容易。剛投入跑步運動的人應(yīng)該都有這種感覺，每天早起跑步，一兩周后覺得自己外型和健康沒有什么變化，但是跑步的時候真的很累。因此一部分人放棄了，中途放棄是很遺憾的。其實若堅持下去，跑步對整個人的健康，形體及精神面貌都會帶來很大改觀，只是需要時間而已。
慢跑有哪些好處呢？
1、提高人體免疫力
中低強度的慢跑對于人體健康是非常有利的，它能夠提高人體的免疫力，還能夠降低病菌感染的風險。經(jīng)常跑步會發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越好了，原本躲不過的流感也能躲過了，生病也會比較少。養(yǎng)成慢跑的習慣會讓人更加的健康，能夠讓人擺脫亞健康的狀態(tài)，以更好的身體來面對生活的種種挑戰(zhàn)。
2、讓人身材更苗條
慢跑是很好的減肥運動，它屬于有氧運動，能夠燃燒身體里的脂肪。不過要想達到好的減肥效果，一定要保持一定的強度，也要保持一定的時間。如果跑一會兒就不跑了，減肥效果就會出不來，要想達到減肥效果，一定要跑到30分鐘以上，最好跑到40分鐘以上。在跑步之前一定要做好熱身運動，避免受傷。跑步以后要做拉伸運動，讓身體更加的放松和舒展，不會出現(xiàn)乳酸堆積而引發(fā)的疼痛問題。
3、讓人的頭腦更清楚
跑步能夠增加大腦區(qū)域內(nèi)的聯(lián)通性，能夠提高記憶力、專注力、分析力等等，讓人在工作和學(xué)習中的效率更高，也能取得更好的成績。學(xué)生群體和上班族群體步伐抽空進行規(guī)律的慢跑運動，讓自己的學(xué)業(yè)和事業(yè)更上一層樓。
4、讓人睡得更好
現(xiàn)如今生活節(jié)奏非常的快，很多人都受著失眠的困擾，其實不妨養(yǎng)生慢跑的習慣，因為慢跑也能夠改善人的睡眠質(zhì)量。但是需要注意的是不要跑完步立馬上床睡覺，因為這時候還處于比較興奮的狀態(tài)，會直接導(dǎo)致人的失眠。
5、讓人心情好
慢跑是非常好的緩解壓力的方式，經(jīng)常跑步能夠幫人消除負面的心理狀態(tài)，擺脫負面的情緒。如果存在著抑郁等心理問題，也不妨跑步試試看，通過跑步的方式來讓這些負面的情緒得到疏導(dǎo)，讓人心情也變得好起來。
慢跑是非常好的養(yǎng)生運動，能夠給人帶來很多好處。希望大家在慢跑的時候就能夠掌握節(jié)奏和強度，讓慢跑為身體健康服務(wù)，讓人能夠開心快樂每一天。