飲水是人們生活每天都要做的最基礎(chǔ)的事情，水是我們的生命源泉，但是隨著人們生活和工作節(jié)奏的加快，很多人都總是忘了喝水。雖然說(shuō)一時(shí)喝水少對(duì)身體不會(huì)造成健康問(wèn)題，但是時(shí)間長(zhǎng)了很容易造成各種各樣的疾病。人們身體里面70%以上是水，當(dāng)人們身體里面的失水量達(dá)到自己體重的2%的時(shí)候，才會(huì)感覺(jué)到很明顯的口渴，這個(gè)時(shí)候就已經(jīng)屬于比較嚴(yán)重的失水狀態(tài)。
那人體缺水會(huì)帶來(lái)哪些健康隱患？
1、缺水會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石
泌尿結(jié)石的發(fā)生最主要的原因就是缺水，如果長(zhǎng)時(shí)間缺水就會(huì)造成腎臟的正常功能受阻，甚至?xí)T發(fā)腎臟疾病出現(xiàn)，比如慢性腎炎、腎結(jié)石等。
2、缺水會(huì)造成便秘
如果人們飲水量過(guò)少，就會(huì)造成腸道比較干燥的情況發(fā)生，這樣一來(lái)會(huì)嚴(yán)重的影響排便。整個(gè)排便的過(guò)程會(huì)變得非常不順利，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成嚴(yán)重便秘的出現(xiàn)，甚至更嚴(yán)重的肛腸疾病。
3、缺水會(huì)導(dǎo)致食欲下降
身體在缺水狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)各種不適的情況，其中比較明顯的就是食欲下降，皮膚也會(huì)變得干燥，嘴唇還會(huì)出現(xiàn)爆皮的情況。除此之外，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)造成皮膚類疾病的出現(xiàn)。所以應(yīng)該勤補(bǔ)水，特別是上班族，忙起來(lái)很容易忘記喝水，應(yīng)該時(shí)刻提醒自己及時(shí)補(bǔ)水，也會(huì)很好的提升工作效率。
4、缺水會(huì)降低注意力
充足的飲水可以有效滋潤(rùn)我們的大腦以及骨髓，如果說(shuō)身體處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致大腦認(rèn)知受到影響。通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，如果長(zhǎng)時(shí)間屬于缺水的狀態(tài)，注意力就會(huì)大幅度降低。
5、身體缺水會(huì)降低本能
身體在缺水的情況下就會(huì)出現(xiàn)心情變?cè)愕那闆r，水本身就具有調(diào)節(jié)體溫的功效，如果身體長(zhǎng)時(shí)間缺水，就很容易造成身體的正常體溫能力受阻。身體非常容易出現(xiàn)疲倦，以致降低體能的表現(xiàn)，還會(huì)導(dǎo)致免疫力大大下降。
不要等到已經(jīng)感覺(jué)到口渴了才會(huì)去喝水，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)。我們身體主要通過(guò)出汗以及排尿等方式來(lái)發(fā)展身體多余的水分，如果不及時(shí)喝水，很容易導(dǎo)致身體里面的水分失衡。正常的情況下，應(yīng)該每個(gè)一個(gè)小時(shí)左右就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，每次補(bǔ)水的含量大概在200毫升左右，不要等到身體口渴了以后才會(huì)去喝水。