對于高血壓，想必大家都不陌生，在我國有相當一部分人正處于高血壓病的前期階段，或已然被高血壓病所困擾，但是高血壓的控制率和治療率卻很低，這反應出于人們并未引起足夠的重視。盡管高血壓的致病原因有很多，且自身遺傳和外界環(huán)境是不可避免的高危因素，但是仍有很重要的一部分原因是可以人為控制的，如生活方式。
那么關于防治高血壓，我們可以從哪些方面改善呢？
1、將情緒控制好
世界衛(wèi)生組織的研究顯示，常常帶有負面情緒的人群及生活在大城市中每日精神高度緊張的腦力勞動者，罹患高血壓的幾率會較身邊其他人明顯增高。因此，良好的心態(tài)至關重要，但此類患者經(jīng)過休息并將心情調(diào)理好后，血壓可逐漸回落。
2、飲食一定要清淡
食鹽的日攝入量和血壓升高的發(fā)病率呈正相關，高鹽的飲食方式加上腎排泄鈉的功能受損是多數(shù)患者的主要發(fā)病機制，且鹽攝入過多還會拮抗降壓藥的療效。故防治高血壓的重中之重就是少吃鹽，尤其避免吃各種腌制食物，每日食鹽攝入量不超過六克。
3、好的睡眠也能降壓
許多患者都有這樣的親身體會，睡眠不足是血壓會不穩(wěn)或升高，但充足睡眠后血壓卻能控制在較理想的水平，這是因失眠或熬夜時交感神經(jīng)較為興奮，使動脈收縮增強所致。睡覺時有利于加強血液循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)適應能力，可使癥狀得到改善。
4、減少應酬的次數(shù)
在外應酬的最主要特點是高油脂、高熱量、高飲酒，但食物中的飽和脂肪酸過高屬于引起血壓升高的因素，酒精作用和收縮壓也具有極強的相關性。所以盡量多在家里吃飯，合理膳食，減少脂質(zhì)的攝入，不吃肥肉及內(nèi)臟，多吃谷類和水果蔬菜，并注意戒煙限酒。
5、合理使用降壓藥
在改善生活習慣后，癥狀未得到緩解的高血壓患者，應配合降壓藥物的治療，病情尚輕的患者可較快降至理想水平。降壓藥物要從小劑量開始，逐漸加大用量，確保起到平穩(wěn)降壓的效果。降壓藥切不可驟然停下，需遵醫(yī)囑緩慢減量。
高血壓為致病因素多樣和個體化差異顯著的復雜性疾病，但是經(jīng)過生活及飲食習慣的調(diào)整，外加科學的用藥，同樣也可以達到擺脫疾病的目的。