近年來，心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤、呼吸道疾病等慢性病成為危害我國人民生命健康的一大殺手。由于人們不健康的生活習(xí)慣，這些慢性病的發(fā)病率也處于一個(gè)快速增長的趨勢。
如何才能防治慢性疾?。?/strong>
1、提高對(duì)健康的意識(shí)
慢性病發(fā)病率高的重要危險(xiǎn)因素，就是人們?nèi)狈?duì)健康生活方式的了解和對(duì)健康的重視程度不夠高，僅有一部分居民知道合理運(yùn)動(dòng)、膳食平衡、作息規(guī)律、戒煙戒酒才是健康的生活，甚至有一些人雖然有著吸煙、喝酒、熬夜、吃燒烤等諸多的不良生活習(xí)慣，但是卻存在著僥幸心理，認(rèn)為疾病不會(huì)找上門來。
其實(shí)，提高對(duì)健康的意識(shí)，主動(dòng)改變自己的生活習(xí)慣才是預(yù)防慢性病的關(guān)鍵。同時(shí)要注意每年監(jiān)測體重、血糖和血壓，對(duì)于超重的人群還要監(jiān)測血脂以盡早發(fā)現(xiàn)冠心病等隱患。
2、再忙也要適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
在現(xiàn)代社會(huì)，經(jīng)濟(jì)和科技都在高速的發(fā)展，生產(chǎn)出越來越多現(xiàn)代化的機(jī)器。上下班不用再騎自行車了，上樓不用再爬樓梯了。雖然生活越來越方便，但是使我們的活動(dòng)量越來越減少。事實(shí)上，每周進(jìn)行約150分鐘的中等體力活動(dòng)就可以減少許多慢性病的發(fā)病率。
但是對(duì)于工作壓力大，每天沒有大把時(shí)間用來鍛煉的人群，可以以改變生活方式來代替體育運(yùn)動(dòng)，如上下班時(shí)選擇步行或騎車來代替開車，上樓時(shí)選用爬樓梯來代替坐電梯。另外，打掃衛(wèi)生做家務(wù)也可以使氣血流通，起到鍛煉的效果。
3、糾正不合理的飲食習(xí)慣
我國的食物烹調(diào)方法與西方國家大有不同，我國目前的飲食現(xiàn)狀是鹽、油攝入量均超標(biāo)。鹽攝入太多，會(huì)引起高血壓；油攝入太多，會(huì)使血脂增高。所以要糾正不合理的飲食習(xí)慣就應(yīng)注意，在烹飪的過程中加鹽要適量，可以放一些蠔油及醋等調(diào)味品，醬菜、臘肉、腌制食品等過咸的食物也要少吃。用涼拌、蒸煮等方式來代替炒菜，也是降低油脂攝入的有效方法。
在臨床上，糖尿病、高血壓等如果得不到很好的控制，會(huì)引起諸多并發(fā)癥，如高血壓會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾?。惶悄虿?huì)導(dǎo)致血管及眼底的病變。所以需要提醒大家對(duì)于慢性病，不僅要做到未病先防，還要做到已病防變。