隨著生活壓力的不斷增加，現(xiàn)在很多年輕人有時都沒有時間吃飯，有時間吃飯一般都吃的比較快。很多人都不會覺得吃飯吃太快有什么不好，但吃飯?zhí)炱鋵嵱泻芏辔：Φ?？平時吃飯有哪些注意事項？吃飯細嚼慢咽的好處？下面趕緊跟小編一起來看看吧。
經(jīng)常吃燙食、吃飯吃太快會給身體帶來哪些危害呢？
1、影響腸胃健康
吃飯的速度一旦上來了，咀嚼就跟不上了，很多食物吃上兩口就吞咽下去，食物沒有辦法完全的和消化液混合，就會影響到消化功能。經(jīng)常這樣吃飯會加重腸胃的負擔，時間久了就會引起腸胃疾病，比如說腸胃炎、胃潰瘍等等。
2、導致口腔潰瘍
口腔潰瘍是經(jīng)常會出現(xiàn)的一種口腔疾病，和很多原因有關(guān)。如果經(jīng)常喜歡吃一些比較燙的食物，就會燙傷口腔黏膜，雖然偶爾燙傷沒有關(guān)系，它能夠自己恢復，但是如果頻繁的燙傷就容易導致口腔潰瘍發(fā)生了。口腔潰瘍雖然常見，但必須得趕緊治療，不然容易導致其他的口腔疾病。
3、影響牙齒健康
經(jīng)常吃一些比較燙的食物，其實也會影響到牙齒的健康。雖然牙齒是身體上最為堅硬的組織，但是如果經(jīng)常吃燙食，經(jīng)常接觸一些比較燙的食物，會引起牙齒的一些不適。會讓牙齒變得更加敏感，稍微吃一些比較刺激的食物，就會感覺特別酸軟無力。經(jīng)常吃燙食還會燙傷牙齦，導致牙齦腫痛、出血。千萬不要經(jīng)常吃燙食或者一邊吃燙食一邊吃冰的食物，這樣都會傷害我們的牙齒。
4、讓人得上食管癌
很多人都不覺得吃飯吃過快或者經(jīng)常吃燙食是一件多么大的事，事實剛好相反，這種不良的飲食習慣會有可能導致得癌癥的后果。食管黏膜是非常脆弱的，65℃以上的溫度就有可能把它燙傷。飯菜一出鍋，是特別接近100℃的，即使放上三五分鐘，也才是80℃左右。很多人吃下食物雖然覺得是不燙的，但是事實上溫度比較高，會對食管黏膜產(chǎn)生損傷。食管黏膜雖然具有自愈功能，但是扛不住天天吃燙食，食管粘膜反復受到傷害，時間久了，就容易癌變。吃飯一定先放上十幾分鐘再吃，或者吃得慢一些，一邊把食物晾溫，一邊細嚼慢咽地吃。
吃飯吃得過快或者經(jīng)常吃燙食，是一種非常不好的飲食習慣。生活中如果大家有這種飲食習慣要盡快改正，不要等到嚴重疾病到來時才知道后悔。
平時吃飯有哪些注意事項？
1首先，吃飯時要保持愉快的心情，愉快的心情有利于胃酸的正常分泌。而在心情很糟糕時，胃酸分泌會增多或減少，導致暴食暴飲或食欲不振等現(xiàn)象的發(fā)生。長時間的心情不愉快是導致胃炎等消化道疾病發(fā)生的誘因之一。
2在吃飯后，最好不要抽煙。因為煙霧中含有生物堿或尼古丁等對人體有害的物質(zhì)，在人體吸收后，會引起體內(nèi)膽汁分泌增加，導致膽汁性胃炎等疾病的發(fā)生。體內(nèi)膽汁增多后，還有可能會抑制胰腺分泌胰液，影響胃腸道對食物的消化和吸收。
3吃飯時，最好不要喝飲料。包括果汁或碳酸飲料。因為在進食同時飲用飲料，會導致體內(nèi)含糖量超標，如果人體活動量較少，會使得這些糖分產(chǎn)生的熱量不能得到充分利用，儲存在體內(nèi)，久而久之，會引起肥胖的發(fā)生。在吃飯時，如果出現(xiàn)口渴，可以適量飲用白開水。
4在吃飯時，最好專心致志。不要一邊吃飯，一邊玩手機或看電視。因為吃飯同時干其他事情，會導致人體血流量重新分配，使得一部分血液進入到胃部，另外一部分血液進入到大腦，引起胃液分泌減少，影響食物的消化和吸收功能。
5在吃飯時，不要偏食。各種食物提供的營養(yǎng)成分是不一樣的，如果只喜歡吃某些食物，而另外一些食物很少進食，會導致體內(nèi)營養(yǎng)成分出現(xiàn)缺乏現(xiàn)象。比如：經(jīng)常不吃豆制品或豆類食物，會出現(xiàn)口角糜爛，口腔潰瘍等疾病。經(jīng)常不進食肉類食物，有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良等疾病。
6在吃飯時，最好不要把冷食和熱食搭配食用。因為在進食熱食后立即進食冷食，會導致胃腸道的血管發(fā)生收縮，引起胃腸道肌肉發(fā)生痙攣，出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀，影響身體健康。
7吃飯時，食物要保持合適的溫度。經(jīng)常進食溫度過高的食物，如經(jīng)常吃火鍋的人，食管黏膜或胃黏膜在受到熱刺激后，局部會發(fā)生炎癥反應，如果得不到及時修復。久而久之，還會引起胃腸道黏膜出現(xiàn)癌變現(xiàn)象。
吃飯細嚼慢咽的好處？
一、消化
細嚼慢咽有助于消化，嚼得越碎就越好，所以吃飯的時候不要太急，不趕時間慢慢來。
二、預防疾病
吃得太快的話還會得一些胃病，消化不好什么的，總之對腸胃會造成很大傷害，所以要注意。
三、胃口更好
細嚼慢咽可以慢慢品嘗到食物的美味，更有胃口，這還是挺好的，所以要細嚼慢咽。
四、體重
吃的時間越久，對一些比較肥胖的人，就會飽了，不會在對食物產(chǎn)生渴望了，就不會再進食了。
五、營養(yǎng)
細嚼慢咽對食物的吸收也很好，嚼的越碎，就更有利于胃的吸收，細嚼慢咽是非常有好處的。
六、家里氣氛
在家吃飯的話，細嚼慢咽的話，時間就會更久，跟家人溝通的就越多，所以一定要放下手機。
小編提醒大家，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，不要狼吐虎咽，細嚼慢咽會更有助于消化。