孩子每天放學(xué)后都要看書寫字，最讓家長擔(dān)心的莫過于孩子視力，最害怕小小年紀(jì)出現(xiàn)近視眼。家長唯一做的就是端正好孩子坐姿，提供適宜的亮度，光線是引起視覺最基本的條件，那怎么用燈寫作業(yè)才能避免不傷眼睛。
如何用燈寫作業(yè)才不傷眼睛？
1、自然光
房間面積跟窗戶透光面積比例不能高于6：1，應(yīng)讓光線從左側(cè)投入，不能從右側(cè)或正前方采光，也不能在陽光直射下讀書寫字。不管眼睛直射哪種光源都會產(chǎn)生眩光損害，因此近距離寫作業(yè)時，避免光源直接照進孩子眼睛內(nèi)。同時太白的紙、反光的桌面以及黑板也會增加反射眩光。
2、人工光源照明
室內(nèi)環(huán)境跟速本的亮度對比度太大，會導(dǎo)致視力疲勞。若在黑暗的環(huán)境內(nèi)只是開一個燈讀書寫字，勢必會讓眼睛疲勞，因此學(xué)習(xí)時不僅僅打開臺燈照明，還需開一盞小燈，這樣能減少室內(nèi)明暗差。另外桌面和書本的照度越高，視力緊張度就越高，易引起視力疲勞。白熾燈屬于暖光源，相對而言光線柔和且穩(wěn)定，色溫接近于自然光，在此類光源環(huán)境下學(xué)習(xí)，能避免眼睛疲勞。
3、有合適的對比度
亮度的對比度越高，看東西就越清晰而且不會感覺到疲憊，因此圖書一般是白底黑字。家長給孩子選擇書本、閱讀書以及教材時必須保證印紙的質(zhì)量，特別是彩色印刷和字體大的制品，能有效保護兒童眼睛。
還需注意哪些小細(xì)節(jié)能預(yù)防兒童近視？
1、端正好坐姿
不正確的坐姿習(xí)慣可消耗眼睛調(diào)節(jié)力，久而久之導(dǎo)致眼睛疲勞，因此需端正好坐姿，保證抬頭挺胸，書本距離眼睛至少在33厘米。
2、眼睛有足夠的休息
長時間玩手機或看書不休息會引起視疲勞，因此每看書40~50分鐘，可以讓眼睛休息5~10分鐘，如眨眨眼睛、向遠(yuǎn)處眺望、閉上眼睛休息或做眼保健操等能有效保護眼睛，避免視力下降。
3、有足夠睡眠
低度近視形成跟睡眠時間關(guān)系密切，青少年學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，戶外活動時間少，再加上用眼量過大，可引起視力疲勞。家長要適當(dāng)減輕孩子學(xué)習(xí)任務(wù)，每天至少有1~2個小時的戶外時間，能緩解視疲勞，最大程度降低患近視眼風(fēng)險。
溫馨提示
必須保證室內(nèi)有良好的照明，不能在光線太亮或太暗的環(huán)境中看書寫字。光線太亮?xí)r會感覺到刺眼，使得晶狀體處于高度緊張狀態(tài)，從而引起眼睛疲勞。光線太暗時，因為眼睛看不清目標(biāo)而不由自主的靠近目標(biāo)，加大睫狀肌收縮力度，久而久之導(dǎo)致近視。要及時消除眼睛疲勞感，多向遠(yuǎn)處眺望，這樣能讓眼睛得到放松，利于恢復(fù)正常調(diào)節(jié)。讀書時保持身體靜止?fàn)顟B(tài)，胸部需自然挺直，讀書一小時后可站起來伸伸懶腰或活動頸部。不能躺著、走著或坐車時讀書，不然會使得眼睛不停的適應(yīng)明暗變化，導(dǎo)致視力模糊，引起視力減退和散光等。