雖然現(xiàn)在生活條件提高了，但關(guān)于猝死的新聞有很多，尤其是近幾年經(jīng)常會聽到這樣的新聞，據(jù)統(tǒng)計，我國每年猝死的人數(shù)已高達55.4萬，尤其是年輕人。猝死的原因有很多，有的是因為經(jīng)常加班、熬夜等造成的。那么，我們該如何預(yù)防猝死呢？哪些人更易猝死？下面我們趕緊來了解一下吧。
如何預(yù)防猝死？
①注意先兆部分病人猝死前數(shù)日內(nèi)即可出現(xiàn)前胸或心前區(qū)疼痛頻繁發(fā)作，胸悶、氣急，心悸、極度乏力。猝死前或睡眠中出現(xiàn)兩目凝視，短暫意識障礙、呼吸異常(嘆息、喘息、深呼吸、鼾聲等)或呼吸困難，有的心率極慢、血壓下降。有上述先兆應(yīng)立即救治。
②遵循健康四大基石的規(guī)則做到合理膳食，熱量適宜，以能維持標準體重為宜。
經(jīng)常能食用一些堅果類、菌藻、粗糧、雜糧。每天食鹽攝入量控制＜8g。并且注意補充鈣質(zhì)。
戒煙限酒，實踐證明抽煙對人體的危害較大，患腫瘤心血管病的幾率較大。一定要限制飲酒，嚴禁酗酒，每天可以喝一兩紅葡萄酒。
適量運動，中老年人禁止運動量較大的活動，應(yīng)該選擇適合自己身體狀況的運動項目，如太極拳、慢跑、騎自行車等有氧運動。
心態(tài)平衡，中老年人一定要淡泊名利，不要爭強好勝，遇事不要生氣，情緒要平和，保持良好樂觀的情緒，避免大喜大悲，養(yǎng)成良好的生活習慣。
③定期檢查堅持每年作4次體檢，包括心電圖、心肺聽診、胸片、B超等，發(fā)現(xiàn)心電圖可疑時宜多次復(fù)查，力爭早診斷、早治療。
④正確和規(guī)范的治療高血壓病須堅持終生服藥，保持血壓在正常范圍、并防止血壓波動，認真控制血糖，高脂血癥。
焦慮、抑郁自主神經(jīng)不穩(wěn)定，此時心電也極不穩(wěn)定，故對高危因素者給予抗焦慮治療，增加自主神經(jīng)的穩(wěn)定性，預(yù)防室顫的發(fā)生。
哪些人易發(fā)生？
1、工作壓力大的白領(lǐng)
幾乎所有的白領(lǐng)都承受著巨大的工作壓力，經(jīng)常熬夜加班，長時間坐著、過度吸煙酗酒、太焦慮、精神高度緊繃以及高脂肪和高熱量飲食，再加上缺乏運動等易引起心腦血管意外，導(dǎo)致冠狀動脈狹窄和痙攣，甚至引發(fā)腦血管破裂出血，進而誘發(fā)猝死。
2、患有各種慢性疾病的人
患有慢阻肺、三高、甲狀腺功能亢進以及冠心病等慢性疾病的人，由于身體上的各個系統(tǒng)和器官持續(xù)受到不可逆的損害，隨時可能發(fā)生心腦血管疾病，進而誘發(fā)猝死。
3、網(wǎng)商和網(wǎng)店店主
網(wǎng)店店主和其他媒體工作人員由于精神過度緊張，不僅要尋找貨源，還要做各種圖片，不停的跟買家溝通、應(yīng)對退換貨以及各種投訴等每天加班到很晚，熬夜已經(jīng)成為家常便飯。但長期處于高度緊張狀態(tài)，再加上熬夜可誘發(fā)心腦血管疾病，易引起猝死。
4、 IT行業(yè)和新聞媒體工作者
易患上多種職業(yè)病如頸椎和腰椎病、肩周炎以及胃病等，同時心腦血管疾病的發(fā)病率也逐年升高。因為她們長期處于高度緊張且節(jié)奏快的高壓環(huán)境下，使得交感神經(jīng)過度興奮，從而紊亂內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，誘發(fā)多種慢性疾病。另外此類人也會通過吸煙酗酒的方式來緩解壓力，但香煙中的有害物質(zhì)可引起血管痙攣，破壞血管內(nèi)皮細胞，進而誘發(fā)腦梗、心梗和腦出血，最終導(dǎo)致猝死。
溫馨提示
平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，控制好血壓、血脂和血糖，在醫(yī)生的指導(dǎo)下定時定量用藥，同時要保證有充足睡眠，避免熬夜，每天有30分鐘午休時間。保持適度運動來增強體質(zhì)，減少久坐時間，定期去醫(yī)院做體檢。