說到關(guān)節(jié)炎，相信很多人都知道，尤其是一些中老年人，關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重的會(huì)影響人的生活。小編的母親就有關(guān)節(jié)炎，在陰天下雨的時(shí)候，關(guān)節(jié)會(huì)特別不舒服，嚴(yán)重的時(shí)候，什么東西都拿不了。要想減輕關(guān)節(jié)炎，患者要在各方面注意，下面我們來(lái)看看關(guān)節(jié)炎患者的注意事項(xiàng)有哪些？
關(guān)節(jié)炎患者平時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？
對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說，補(bǔ)充足夠的鈣是必須的。平時(shí)要多吃些含鈣高的食物，多吃奶制品和豆制品以及豬骨湯等，都可以為身體補(bǔ)充豐富的鈣。
要考慮鞋子的舒適程度。稍微有一點(diǎn)點(diǎn)鞋跟的軟鞋就好，如果條件可以的話，最好穿布鞋。如果是穿硬面鞋，也要墊一雙軟點(diǎn)的鞋墊。
選擇平坦寬闊的路面行走，盡量少走上下坡的路面，如果確實(shí)要走，要保持好慢的速度。如果有電梯，最好座電梯上樓，少爬樓梯。
如果作劇烈運(yùn)動(dòng)，要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲＷC關(guān)節(jié)沒有疼的感覺，否則應(yīng)立刻停止。
關(guān)節(jié)炎患者在平時(shí)生活中要注意最好要少有深蹲的動(dòng)作，容易受傷。洗澡時(shí)也不要用浴盆，改用淋浴。
為了減少身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，肥胖患者要注意減肥。減肥的同時(shí)既要考慮營(yíng)養(yǎng)的攝入，也要注意關(guān)節(jié)的休息。
關(guān)節(jié)炎患者多吃哪些食物好？
1、櫻桃
如果患有關(guān)節(jié)炎，吃櫻桃和櫻桃汁可以減輕疼痛，預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。櫻桃含有一種稱為花青素的成分，并有助于減輕關(guān)節(jié)疼痛和減輕炎癥。此外，黑莓和藍(lán)莓中也存在花青素，適合關(guān)節(jié)炎患者食用。這幾種水果不僅味道美味還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎發(fā)作，關(guān)節(jié)炎患者可以選擇食用。
2、水
患有關(guān)節(jié)炎的話，一定要多喝水。充足的水分有助于從體內(nèi)排出毒素，也可以幫助抵抗炎癥。水可以幫助保持關(guān)節(jié)潤(rùn)滑，并可以防止痛風(fēng)發(fā)作。如果喝水少經(jīng)常脫水的話，會(huì)使關(guān)節(jié)炎的癥狀加重。
3、牛油果
這種水果營(yíng)養(yǎng)豐富，有高含量單不飽和脂肪，可以起到抗炎的作用。牛油果是維生素E的良好來(lái)源，維生素E是一種具有抗發(fā)炎作用的微量營(yíng)養(yǎng)素。關(guān)節(jié)炎患者不妨試試牛油果，對(duì)減輕和緩解關(guān)節(jié)炎癥狀會(huì)有不錯(cuò)的效果。
4、橙子
隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)退化，而維生素C對(duì)于幫助關(guān)節(jié)退化至關(guān)重要，具有抗氧化特性，可以中和導(dǎo)致炎癥的自由基。如果想增加飲食中的維生素C，橙子是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
5、牛奶
鈣對(duì)于骨骼的健康很重要。牛奶富含鈣和維生素D，可幫助增強(qiáng)骨骼和關(guān)節(jié)的健康。喝牛奶可以有助于預(yù)防痛風(fēng)并抵抗骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。最好選擇低脂牛奶，以避免攝入過多的卡路里和飽和脂肪。
6、綠茶
對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者而言，綠茶是非常好的飲料。綠茶富含多酚，這是來(lái)自植物的化合物，具有很強(qiáng)的抗炎作用，也有助于保護(hù)關(guān)節(jié)和骨骼。關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常喝綠茶，可以促進(jìn)關(guān)節(jié)健康，緩解關(guān)節(jié)疼痛。
關(guān)節(jié)炎是一種身體炎癥，消除炎癥可以改善關(guān)節(jié)炎。飲食會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生巨大的影響，選擇這些食物可能有助于緩解關(guān)節(jié)炎癥狀。有一點(diǎn)要注意的是，吃高脂食物和垃圾食品可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，并給關(guān)節(jié)施加壓力，從而增加不適感。