隨著生活壓力的不斷增加，現(xiàn)在很多女性朋友，經常加班熬夜，減肥等，導致面色越來越差。女生都想讓自己的面色紅潤，如果面色不好，很多人都會吃各種東西，但卻不管用，反而讓皮膚越來越差。那么，我們該如何來調理，讓面色越來越紅潤呢？臉色差是哪些原因導致的呢？
女性朋友膚色差該如何調理？
1、適當多攝入魚、大棗等富含“造血原料”食品
具體地說，要保持人體氣血充足、運行順暢，可以從飲食、運動、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時要適當多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
2、適當體育鍛煉利于經血調和
對于普通人群來說，適量運動是保持身體健康的關鍵，氣血不足者同樣如此，適當運動，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，還有助于人體造血功能的增強，特別是對于已經生育過的女性來說，適當?shù)倪\動還有助于經血調和及防止早衰。
3、保證充足睡眠
人生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質量的好壞關系到人體的健康狀況。睡眠時間與質量是兩個重要因素，為保證氣血運行順暢，應盡量保證每天7-8小時的睡眠，盡量做到起居有時，避免熬夜等。
另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應如此，情緒的大波動也會反映在睡眠、皮膚狀態(tài)等諸多方面?？偟膩碚f，女性要保持紅潤肌膚，避免月經脹痛等癥狀，化妝品僅能起一時功效，要從飲食、運動及睡眠、情緒控制等諸多方面入手，也可以服用一些中藥以達到更好的效果。
女性臉色差是哪些原因導致？
1、經常熬夜失眠
如果沒有良好的作息習慣，經常熬夜導致睡眠質量變差或者在半夜總是半睡半醒就會導致肝臟沒辦法得到充分的修復，肝細胞會持續(xù)受損。而肝臟是供應身體氣血運行的主要器官，一旦肝臟受損毒素沒辦法分解，就會使臉部粗糙、臉色發(fā)黃。
2、過度節(jié)食減肥
目前大多數(shù)女性為了追求完美身材而盲目采取措施減肥，特別是節(jié)食，為了減少過多脂肪堆積在身體中，她們只選擇各種蔬菜水果作為自己的食物。而這種行為會導致營養(yǎng)不良，身體缺乏各種營養(yǎng)元素導致免疫力下降，也就引發(fā)各種問題，甚至出現(xiàn)臉色變黃、沒有精神的狀態(tài)。
3、毒素堆積
身體能幫助分解毒素并且排泄毒素，而當器官出現(xiàn)問題毒素堆積在身體中或者是新陳代謝變慢，內分泌紊亂導致毒素沒辦法排出體外，就會在身體中發(fā)酵并且被腸道吸收。甚至毒素會通過血液來到臉部，就會有臉色差發(fā)黃等現(xiàn)象。
4、貧血
身體貧血會導致血液運行的量減少，四肢以及臉部沒有足夠血液運轉時就會冰涼臉色、變差等情況。這類女性需要通過補鐵并且調節(jié)氣血來增加身體血紅細胞，使血液在運轉的過程中通暢，也能使臉色恢復紅潤。
5、沒有做好防曬
太陽中的紫外線對皮膚會造成極大傷害，長時間接受紫外線照射而沒有做好輻射，會導致斑點形成時皮膚暗沉，沒有光澤。特別是長時間外出工作的女性，如果臉色持續(xù)處于暗沉狀態(tài)并且有斑點，要注意跟防曬沒有做好有關。
溫馨提示：女性要清楚知道自己臉色差并不以為是氣血不足，還有其他原因，只有了解相關原因才能采取正確措施，才能改善臉色使面部紅潤。而在日常要堅持運動，能促進代謝提高抵抗力，可以使血液流通更順暢。多攝取促進腸胃蠕動的食物，能幫助排除毒素，改善臉色，如水果蔬菜、雜糧等。