很多人都有手腳冰涼的問題,入冬后更是雪上加霜。手腳冰涼本身不是病,但如果一年四季都如此,那就要考慮疾病存在的可能,及時(shí)就醫(yī)。
常見于幾類人
中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,冰涼說明缺乏火力滋養(yǎng)。那么,火力來(lái)自哪里?來(lái)自氣血。氣血不夠,火力自然不旺;氣血夠了,仍然不旺,就是燃燒動(dòng)力不足了。
一般來(lái)說,手腳冰涼的現(xiàn)象常見于以下幾類人。體重較輕、體型較瘦的人:因?yàn)橹?、血管相?duì)較少,熱度容易散失;貧血的人:血色素和紅血球偏低,較易出現(xiàn)指尖部分血液循環(huán)不暢;陽(yáng)虛者:陽(yáng)氣是人體的動(dòng)力,陽(yáng)虛的人,氣血再充足也利用不起來(lái),這類人除了怕冷,還可并發(fā)面色蒼白、受涼易腹瀉、小便清長(zhǎng)等癥狀;氣血不足的人:氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行,血可以運(yùn)載氣,氣血不足則推動(dòng)無(wú)力,從而導(dǎo)致手腳冰涼。
可能提示疾病存在
如果除去季節(jié)、保暖、體型等因素,仍然手腳冰涼,要注意以下疾病存在的可能。
心臟功能不全:由于心臟衰弱,泵血能力減弱,無(wú)法使血液流到四肢末端。
神經(jīng)功能失調(diào):因自主神經(jīng)功能紊亂,血管變細(xì),導(dǎo)致末梢血液循環(huán)不良,體溫調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂。
甲狀腺功能減退:由于甲狀腺激素分泌不足,基礎(chǔ)代謝率下降,機(jī)體產(chǎn)熱能力顯著降低,因而手腳末梢冰涼。
如何改善手腳冰涼
改善手腳冰涼,要避免寒涼之食和思慮過度,最重要的是“吃飽穿暖多運(yùn)動(dòng),捂手泡腳曬太陽(yáng)”。
吃飽:進(jìn)食可以較快地產(chǎn)生大量熱量,讓身體暖和起來(lái),儲(chǔ)存適量的脂肪,可幫助人體維持體溫,改善手腳冰涼。
穿暖:冬季出門做好保暖措施,尤其是戴好圍巾、帽子,記住千萬(wàn)不要露腳腕。
多運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能,從而有效地改善末端循環(huán)、促進(jìn)血液流動(dòng)。
捂手泡腳:白天出門做好手部保暖,最好戴上手套;睡前泡腳可促進(jìn)末梢血液循環(huán),別忘了泡腳后要趕緊用毛巾擦干。
曬太陽(yáng):來(lái)點(diǎn)陽(yáng)光補(bǔ)充維生素D,暖和又健康。
如果做到以上這些,手腳還是一直冰涼,建議就醫(yī),排除疾病的可能性。