隨著網(wǎng)絡(luò)的不斷發(fā)達(dá)，近年來近視的人越來越多，每天除了正常工作、學(xué)習(xí)外，回到家還會繼續(xù)玩手機(jī)或電腦，如果不注意用眼，可能會導(dǎo)致各類眼疾病。那平時我們該如何保護(hù)眼睛？對眼睛好的食物有哪些？
哪些食物對眼睛好？
1.圣女果。圣女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，圣女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道，維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產(chǎn)生基因突變。平時吃一點圣女果，對眼睛有好處。
2.香蕉。香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉里面還含有大量的胡蘿卜素。如果人吃得太咸，那細(xì)胞里因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現(xiàn)在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。
3.火龍果。火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對于保護(hù)視力也有一定的作用。
4.橘子。橘子的維生素C的含量在水果中屬于佼佼者，而維生素C可以保護(hù)我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強(qiáng)我們的免疫力。
5.藍(lán)莓。藍(lán)莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護(hù)眼睛有好處，此外，這種色素并且對夜盲癥患者也有一定的輔助療效。
6.胡蘿卜。胡蘿卜中含有很多胡蘿卜素，胡蘿卜素又被稱為維生素A原，也就是說，可以在我們體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A在人的視覺中發(fā)揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素A，還有可能患夜盲癥，所以平時吃點胡蘿卜，對保護(hù)視力有好處。
如何保持眼睛健康？
1、保持運(yùn)動
定期運(yùn)動可以保持身體健康，還可以促進(jìn)血管健康和血液循環(huán)，向眼睛輸送更多的血液和氧氣，從而促進(jìn)眼睛健康。運(yùn)動還可以降低患糖尿病和高血壓的風(fēng)險，這些疾病會影響眼睛的健康。與不進(jìn)行運(yùn)動的人相比，經(jīng)常運(yùn)動的人患眼睛疾病的風(fēng)險大大減少。
2、不要吸煙
香煙中含有非常多的有害物質(zhì)，會對整體健康造成極大地傷害，戒煙對健康很重要，包括眼部健康。吸煙會損害視神經(jīng)，也會導(dǎo)致眼睛其他的病變，經(jīng)常吸煙的人罹患白內(nèi)障和黃斑變性的可能性也非常高。
3、充足的睡眠
在睡眠期間，身體會得到充分的休息，眼睛也可以得到恢復(fù)，這樣才能正常運(yùn)作。睡眠不足的危害非常大，對身體健康和心理健康都是很不利的，眼睛也可能受到損害。長期睡眠有問題的人，一般都會眼睛發(fā)紅，疲勞，在這種情況下，需要充分的休息。
4、及時治療眼睛疾病
很多人生病了不愿意馬上治療，以為拖幾天就沒事了，但是其實不及時治療的危害非常大。遇到視力模糊，眼睛紅腫，復(fù)視或其他眼部癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)。如果能及早診斷出嚴(yán)重的眼部疾病，例如青光眼和黃斑變性，治療的成功率非常高。如果這些疾病一直得不到治療的話，可能會導(dǎo)致視力下降甚至失明。
5、定期進(jìn)行眼部檢查
很多人沒有體檢的習(xí)慣，只有遇到了疾病或者嚴(yán)重的癥狀才會去檢查或者看醫(yī)生，而這個時候可能錯過了最佳的治療時間。建議每年都進(jìn)行眼科檢查，以確保眼睛健康，檢查出眼睛疾病的早期跡象。如果患有糖尿病，高血壓或有某些眼睛疾病家族史，則可能需要經(jīng)常篩查。
眼睛是身體不可缺少的一部分，需要用心呵護(hù)。良好的健康習(xí)慣可以使健康受益，也可以使眼睛受益。這里有一些護(hù)眼的好習(xí)慣，可以幫助防止視力下降并保持眼睛健康。如果出現(xiàn)眼睛疾病的話，需要及時地治療。