很多人有不自覺(jué)抖腿的習(xí)慣，在公共場(chǎng)所抖腿是不禮貌的行為，不過(guò)適當(dāng)?shù)亩锻染尤挥幸欢ǖ暮锰?，能保護(hù)血管，緩解壓力，防止下肢靜脈栓塞等，那為什么人們會(huì)不自覺(jué)的抖腿呢。
為什么人們會(huì)不自覺(jué)的抖腿？
1、在專注的思考問(wèn)題
大腦控制認(rèn)知功能和運(yùn)動(dòng)功能區(qū)域有重疊，因此集中注意力思考問(wèn)題時(shí)，人們身上往往會(huì)有小動(dòng)作如轉(zhuǎn)筆、不停的走來(lái)走去或抖腿。
2、對(duì)抗久坐
工作繁忙時(shí)一坐就是一整天，幾乎沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)減慢腿部血液循環(huán)，此時(shí)大腦會(huì)接收到腿想出去走走的信號(hào)，因此會(huì)通過(guò)腿抖動(dòng)的方式來(lái)對(duì)抗久坐。
3、自我保護(hù)動(dòng)作
待在危險(xiǎn)的環(huán)境下，若身體處于懈怠狀態(tài)，危險(xiǎn)來(lái)臨時(shí)會(huì)增加應(yīng)激反應(yīng)所需時(shí)間，影響自身生存。通過(guò)抖腿能提高神經(jīng)敏感程度，讓身體維持較高的應(yīng)激水平，保證危險(xiǎn)來(lái)臨時(shí)立即逃跑。因此抖腿是一種本能反應(yīng)，也是下意識(shí)的自我保護(hù)，一般抖腿的人沒(méi)有安全感。
4、緊張
一般過(guò)度緊張和焦慮時(shí)，身體不舒服，身體就會(huì)有某種反應(yīng)，以肢體動(dòng)作來(lái)表達(dá)緊張，如不停地?fù)Q姿勢(shì)、搓手以及擺弄頭發(fā)和衣角等，還有部分人會(huì)出現(xiàn)抖腿的情況，其實(shí)這是身體調(diào)節(jié)情緒的一種表現(xiàn)。抖腿可通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)反饋到大腦中特定的部位，刺激血清素分泌，緩解緊張不安的情緒。
5、患有不寧腿綜合癥
不寧腿綜合征屬于神經(jīng)性疾病，是不由自主的抖腿，這跟遺傳有關(guān)。另外，多巴胺代謝異常和大腦中含鐵量過(guò)低時(shí)也會(huì)引起抖腿。大量用多巴胺阻斷劑以及抗抑郁藥物會(huì)加重不寧腿綜合癥癥狀。
適當(dāng)抖腿有哪些好處？
1、保護(hù)血管
曾經(jīng)對(duì)11名健康的年輕人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，讓他們平躺在床上，以一分鐘250次的頻率抖動(dòng)一條腿，每次抬高大約三厘米，抖腿一分鐘，再休息4分鐘，持續(xù)三個(gè)小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)抖動(dòng)的腿血流量明顯好。因?yàn)榻?jīng)常性的抖腿，血流能持續(xù)性給血管壁施加壓力，能提高血管功能，減慢血管內(nèi)皮功能退化速度，從而達(dá)到保護(hù)血管功效。
2、改善下肢血液循環(huán)
長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)減慢下肢血液循環(huán)，易引起腿部浮腫和酸麻感，久而久之，導(dǎo)致靜脈曲張。適當(dāng)?shù)亩抖锻饶茏屜轮∪獾玫交顒?dòng)，改善局部血液循環(huán)，減輕腿部不適感。每天只要抖腿2.5個(gè)小時(shí)左右就會(huì)消耗200卡路里能量。
3、能瘦腿
長(zhǎng)期坐著會(huì)使得腿部肌肉萎縮，堆積太多脂肪。適當(dāng)抖腿能讓腿部肌肉得到鍛煉，加快局部新陳代謝速度，利于熱量消耗，達(dá)到瘦腿功效。
溫馨提示
雖然適當(dāng)?shù)亩锻扔泻锰?，并不代表著時(shí)時(shí)刻刻抖腿，尤其是在公共場(chǎng)合時(shí)一定要有所限制。若出現(xiàn)不受控制的抖腿，小腿肌肉有疼痛、痙攣或刺痛感，尤其是晚上時(shí)癥狀加重，甚至影響睡眠，需及時(shí)就醫(yī)。