如今越來越多的人患上糖尿病，多數(shù)人患上糖尿病跟生活作息不規(guī)律以及不科學(xué)飲食有很大關(guān)系，患病后如果血糖不加以控制，很容易誘發(fā)糖尿病，所以平時(shí)注重控制血糖就顯得非常重要。
如何降低高血糖？
1、嚴(yán)格控制飲食
高血糖患者可以通過飲食的方式來降低高血糖，平時(shí)飲食上要以低糖食物和低熱量食物為主。若是患者感覺到饑餓，要避免暴飲暴食的情況出現(xiàn)，食物攝入要做到少吃多餐，不可以食用紅糖、白糖、冰糖、葡萄糖等糖類，平時(shí)也要嚴(yán)格控制甜食的攝入量，高血糖患者可以吃一些豆類食物，豆制品富含豐富蛋白質(zhì)，可以很好補(bǔ)充人體所需要營(yíng)養(yǎng)。
2、適量吃五谷雜糧
高血糖患者平時(shí)可以適量吃五谷雜糧，五谷雜糧中富含維生素以及多種微量元素，長(zhǎng)期食用能很好降低血糖作用。此外可以多吃新鮮的蔬菜和水果，減少吃高油脂、高熱量的食物。
3、生活作息規(guī)律
每天要做到生活作息規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不能長(zhǎng)時(shí)間熬夜，更不要睡太久，熬夜會(huì)影響睡眠質(zhì)量。睡眠不好會(huì)影響機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成血糖發(fā)生波動(dòng)，睡眠超過9小時(shí)會(huì)引起能量消耗過多，沒有及時(shí)進(jìn)餐，出現(xiàn)饑餓感也會(huì)影響血糖升高。所以糖尿病患者在生活中要保持良好的習(xí)慣，這樣不僅能減少血糖發(fā)生波動(dòng)，對(duì)身體健康也有好處。
4、適量運(yùn)動(dòng)
身體消耗糖分主要是通過基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)能消耗熱量，還能增強(qiáng)體魄，提高身體免疫力，還可以提高胰島素敏感度，有利于降低血糖。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)過程中要控制量，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)損害身體健康，所以患者要根據(jù)自己的情況進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。
5、規(guī)定用藥
有些血糖偏高的患者需要使用降糖藥，用藥上應(yīng)該要遵循醫(yī)囑，定時(shí)定量使用降糖藥，發(fā)現(xiàn)血糖發(fā)生變化，要及時(shí)調(diào)整用藥，藥物的調(diào)整需要聽從醫(yī)生的建議，不宜擅自改變用藥量，以免帶來副作用。
平時(shí)生活中，糖尿病患者要做好血糖的檢測(cè)工作，每次檢測(cè)的結(jié)果都要將數(shù)值記錄下來，并且注意觀察血糖的變化，一旦發(fā)現(xiàn)血糖變化有異常，就盡快到醫(yī)院就診復(fù)查。糖尿病患者要想降低血糖最重要的還是要管住嘴，邁開腿。