仲春初四日，春色正中分。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科的趙欣說，此時(shí)要適當(dāng)晚睡早起，早上六點(diǎn)左右就可以準(zhǔn)備起床了，進(jìn)行晨跑、跳繩、打打太極拳和八段錦。平時(shí)還可以做一些舒緩的室外運(yùn)動(dòng)，如放風(fēng)箏、爬山、郊游等，幫助人體提升陽氣，達(dá)到放松身心、抒發(fā)氣機(jī)的效果，從而有效改善春困癥狀。
春分時(shí)節(jié)，飲食要注意清補(bǔ)，適當(dāng)增加酸甘口味的食物來“酸甘化陰”，促進(jìn)人體津液生成?？梢赃m當(dāng)選用生地、沙參、麥冬、石斛、烏梅、白芍、麥芽、谷芽、甘草、百合、山藥、茭白、蓮藕、蜂蜜等，用來飲用或進(jìn)食都可以有效改善春季干燥的問題。
另外，要盡量選用應(yīng)季食物。春季的各種芽類、苗類、筍類都是絕佳的選擇。再適當(dāng)多選用粥、湯類的烹飪手段，可進(jìn)一步補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失并且能夠生發(fā)人體陽氣。