霜降，顧名思義天氣要慢慢轉(zhuǎn)冷，開(kāi)始有霜。在我國(guó)北方一帶已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)初霜，同時(shí)霜降也是從秋天要過(guò)渡到冬天的節(jié)氣。
這時(shí)候受到到冷空氣的影響，使得空氣變得非常的寒冷，這時(shí)候也是需要做好霜降季節(jié)的養(yǎng)生保健工作，無(wú)論是在飲食還是運(yùn)動(dòng)上，都需要謹(jǐn)慎調(diào)理。那么，在霜降時(shí)節(jié)應(yīng)該如何正確的進(jìn)行養(yǎng)生呢？下面我們來(lái)詳細(xì)看看霜降養(yǎng)生細(xì)則。
在霜降的時(shí)候，肝脾功能相對(duì)屬于旺盛時(shí)間段，同時(shí)這個(gè)時(shí)候也是最容易患上胃病。所以這個(gè)時(shí)間段也是患上胃病的高發(fā)時(shí)期。加上受到寒冷的影響，造成胃功能發(fā)生絮亂影響到人體的新生代謝，從而會(huì)引發(fā)人體食欲發(fā)生變化。
特別到這個(gè)節(jié)氣之后，氣味相對(duì)比較低，在所難免受到冷空氣的入侵，造成胃腸遭受到破壞，容易引發(fā)胃腸疾病發(fā)生。
在霜降之后應(yīng)該也需要經(jīng)常鍛煉身體，特別的對(duì)于呼吸道疾病患者更應(yīng)該要注意，這個(gè)時(shí)間段是呼吸道疾病高發(fā)時(shí)期。為了防止這些疾病，最重要還是要進(jìn)行保暖，避免寒冷刺激到呼吸道，造成疾病的復(fù)發(fā)。同時(shí)要增強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身健康免疫力。
在進(jìn)行入霜降之后，最好是以?！拔浮睘橹饕?，應(yīng)該多吃一些蘋(píng)果、洋蔥、白果等食物，同時(shí)也禁忌一些辛辣和寒冷食物。同時(shí)還可多吃一些白薯、山藥、藕等適應(yīng)吃的食物，同時(shí)還可以多吃一些大棗、芝麻核桃等食物，這些均是有保健的效果。
霜降時(shí)令水果
梨：梨香甜可口，肥嫩多汁，具有清熱解毒之功效，對(duì)于肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管等疾病都是具有非常好的療效。若是加上一些蜂蜜、甘蔗等一起飲用效果會(huì)更加。同時(shí)梨還可以生吃、榨汁、燉煮等均適合。
柑橘：柑橘吃起來(lái)非常的甘甜，對(duì)于生津止渴、同時(shí)具有利尿效果，非常適合對(duì)于身體相對(duì)比較虛弱患者。同時(shí)對(duì)于咳嗽者也是非常有用的。
大棗：吃棗可以補(bǔ)血、降壓、增強(qiáng)人體免疫力。同時(shí)，棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，同時(shí)還含有豐富的維生素c。但是大棗不適合多次因?yàn)楹欠窒鄬?duì)比較高，容易造成蛀牙而且大棗容易導(dǎo)致生痰生濕，下腹部脹痛等。對(duì)于不容易消化就不適宜多吃，會(huì)影響到消化功能。
蘋(píng)果：果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋(píng)果富含糖類和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。