當(dāng)你忙著事業(yè)、忙著小家庭的時(shí)候，有沒有想到關(guān)心自己的父母呢？要知道秋高氣爽的10月，也正是天氣轉(zhuǎn)涼、關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季，冷空氣刺激很容易引發(fā)中老年人肌肉和血管收縮，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。
今年10月19日還是第12個(gè)“中國(guó)鎮(zhèn)痛周”的第一天。據(jù)專家介紹，通常45歲以后的中老年人容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛問題，然而對(duì)于子女們來(lái)說(shuō)，父母?jìng)兊年P(guān)節(jié)疼痛卻往往容易被忽視。對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)，借助體育運(yùn)動(dòng)防治關(guān)節(jié)疼痛是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，子女們也不妨多引導(dǎo)父母?jìng)儊?lái)開展鍛煉，這其實(shí)就是很好的關(guān)愛方式。接下來(lái)讓我們來(lái)看看有哪些運(yùn)動(dòng)適合：
太極：
太極拳、太極劍等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作平衡緩和，同時(shí)講究全身骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)，是最適合中老年人群的體育運(yùn)動(dòng)之一。人身常動(dòng)則谷氣消，血脈通，病不生。練習(xí)太極，除全身各肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外，還要配合呼吸及意識(shí)活動(dòng)，這樣對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)也起了良好的影響。
門球：
球類項(xiàng)目頗受人們的喜愛，但中老年人不適合像年輕人一樣進(jìn)行足籃球這樣對(duì)抗強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，門球是一個(gè)很好的選擇。門球可以讓全身關(guān)節(jié)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，特別是對(duì)腰椎、頸椎、手腕、膝蓋等關(guān)節(jié)益處頗多。
登山：
俗話說(shuō)九月九重陽(yáng)登高，在秋高氣爽的時(shí)節(jié)，登高有助于中老年人進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不僅讓肌肉和關(guān)節(jié)充分運(yùn)動(dòng)，還可以呼吸新鮮空氣、陶冶情操。不過中老年人登山也得注意不要用蠻勁，不可讓身體過于疲憊和虛弱。
通過太極、門球、登山等體育運(yùn)動(dòng)，中老年可以讓身體骨骼、肌肉、軟組織等活動(dòng)起來(lái)，增強(qiáng)體魄，防治關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛。不過專家也提醒，如果關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重，忍著去做運(yùn)動(dòng)往往更損害健康。世界疼痛大會(huì)已經(jīng)將疼痛列為繼呼吸、脈搏、體溫和血壓之后的“人類第5大生命指征”，出現(xiàn)疼痛一定要及時(shí)就醫(yī)并治療。如果關(guān)節(jié)疼痛不可避免，不妨服用止痛藥來(lái)緩解疼痛給人造成的身心壓力，如睡眠、情緒、活動(dòng)、社交等障礙。
在服用止痛藥的時(shí)候，也需特別注意。根據(jù)今年3月由健康報(bào)社聯(lián)合中國(guó)骨與關(guān)節(jié)外科雜志社主辦、輝瑞中國(guó)支持的 “健康中國(guó)——骨科門診患者胃腸道風(fēng)險(xiǎn)因素調(diào)查報(bào)告”顯示，86.43%的骨關(guān)節(jié)炎患者是胃腸道風(fēng)險(xiǎn)的中、高危人群，其中最高的因素是合并應(yīng)用非甾體抗炎藥（NSAIDs），占50.94%。這意味著每2個(gè)骨關(guān)節(jié)炎患者中，就有1個(gè)因?yàn)榉弥雇此幎嬖谖改c道風(fēng)險(xiǎn)。
因此，專家提示，服用止痛藥最好是“不傷胃”的，比如塞來(lái)昔布，既有效抗炎、快速鎮(zhèn)痛，還不傷胃腸道，而這之間的平衡，也一直是骨科醫(yī)生和患者共同關(guān)注的焦點(diǎn)。在克服關(guān)節(jié)疼痛后，秋季的中老年人才能更好的開展各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，讓快樂健康的生活回到自己的身邊，而這也是子女們的心愿。