宅經(jīng)濟(jì)時(shí)代，越來(lái)越多的人選擇了宅家的生活和工作方式。國(guó)慶黃金周長(zhǎng)假到了，宅男宅女都可以讓這一段“宅”時(shí)光成為你的健康加分題。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以更健康。
宅女宅男家中保健攻略
睡覺(jué)睡到自然醒
“睡覺(jué)睡到自然醒”是每個(gè)人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態(tài)開始。時(shí)間充分保證的睡眠，不再有應(yīng)付“打卡”的緊迫感，身心自然會(huì)特別放松。值得提醒的是，無(wú)論你選擇什么時(shí)候入睡、什么時(shí)候起床，宅人們的睡眠習(xí)慣最好保持相對(duì)固定的時(shí)間，否則，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。
每?jī)尚r(shí)放松一下
這個(gè)時(shí)代誰(shuí)能離得開電腦和網(wǎng)絡(luò)？宅人們更是如此。專家提醒宅人們，工作或上網(wǎng)瀏覽面對(duì)電腦的時(shí)間最好不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。可以下載一個(gè)小軟件，每隔一兩個(gè)小時(shí)播放輕松的音樂(lè)，提醒宅女們起身動(dòng)一動(dòng)、活動(dòng)頸椎和腰椎，或做一做身體伸展、眼保健操。
健身莫?jiǎng)×?/strong>
比較適合的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、快步走、打太極等?！笆弧逼陂g只要適量地安排一些健身內(nèi)容即可。如騎車郊游：邀上三五知己，或舉家上陣，騎上自行車，到郊外與大自然做親密的接觸，不失為一種上佳的選擇。又比如跑步：找一個(gè)離家不遠(yuǎn)、空氣又新鮮的公園去跑上幾圈，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別是對(duì)那些坐辦公室的上班族來(lái)說(shuō)，利用黃金周長(zhǎng)假，每天到公園去練習(xí)跑步，和清新的空氣一起躍動(dòng)，享受陽(yáng)光、綠地帶來(lái)的歡愉，將會(huì)得到一種奇妙的感覺(jué)。如果覺(jué)得太累，不妨隔天進(jìn)行鍛煉，每次不少于30分鐘，既不會(huì)因強(qiáng)度過(guò)大感覺(jué)太累，又能達(dá)到健身目的。
穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣給乳房松綁
不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔(dān)心走光，宅家的你就有可以只穿著運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或什么內(nèi)衣都不穿的自由了。專家認(rèn)為，每周至少裸胸一天對(duì)乳房健康有益?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密――這個(gè)世界上80%的女性穿著不合適的胸罩。而最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會(huì)上下移動(dòng)5厘米，而使用運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，移動(dòng)比例會(huì)減少74%。為了讓S形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢(shì)，選擇穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，避免乳房下垂。