“蒹葭蒼蒼，白露為霜?！痹龠^(guò)兩天，將迎來(lái)二十四節(jié)氣中第十五個(gè)節(jié)氣——白露。每年9月8日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)，即為“白露”的開(kāi)始。俗話說(shuō)：白露秋分夜，一夜冷一夜。白露是個(gè)典型的秋天節(jié)氣，從這一天起，露水一天比一天凝重成露而名。由于天氣已涼，空氣中的每到夜晚常在樹(shù)木花草上凝結(jié)成白色的露珠，鳥(niǎo)類(lèi)也開(kāi)始做過(guò)冬準(zhǔn)備。
古書(shū)記載：“盲風(fēng)至，鴻雁來(lái)，玄鳥(niǎo)歸，群鳥(niǎo)養(yǎng)羞?！笔钦f(shuō)這個(gè)節(jié)氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬?？梢?jiàn)白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。專(zhuān)家提醒市民，白露臨近，要注意保暖，秋天的早晚涼意甚濃，要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服；但添衣不能太多太快，因?yàn)榍锾爝m度經(jīng)受些寒冷，有利于提高皮膚和 鼻粘膜 的耐寒力，對(duì)安渡冬季有益，同時(shí)秋季是腹瀉多發(fā)季節(jié)，應(yīng)特別注意腹部保暖。
白露顯秋涼 謹(jǐn)防花粉癥
“白露是進(jìn)入秋天的標(biāo)志?！迸硐壬忉尩溃⑶镞^(guò)后到白露，間隔一個(gè)月。從字面看，似乎立秋節(jié)氣一過(guò)，便應(yīng)是涼爽的秋天了，其實(shí)不然。從立秋到處暑再到白露這一段時(shí)間，暑熱還遲遲不肯離去，許多時(shí)候仍然酷熱難當(dāng)。民諺有“六月立秋緊嗖嗖，七月立秋秋流油”之說(shuō)，立秋日在農(nóng)歷六月的，天氣會(huì)涼得快；立秋日在農(nóng)歷七月的，熱氣退得慢，會(huì)烤得人渾身冒油。只有白露，才是真正進(jìn)入秋天的標(biāo)志。
據(jù)了解，在24節(jié)氣中，立春、立夏、立秋、立冬等，反映的是季節(jié)變化；小寒、大寒、小暑、處暑等，反映的是冷暖程度；而白露，則與雨水，小雪、寒露、霜降等一樣，反映了天氣現(xiàn)象，特別是與降水有關(guān)聯(lián)。農(nóng)諺的“白露天氣晴，谷米白如銀”、“棉怕白露連陰雨”，說(shuō)的就是白露前后天氣晴好對(duì)晚稻和棉花收成的作用。而對(duì)番薯，是“白露見(jiàn)濕泥，一天長(zhǎng)一皮”，表示露水催著番薯長(zhǎng)大呢。
從白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)?，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來(lái)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。專(zhuān)家建議，從白露起要補(bǔ)養(yǎng)腎氣。“可以堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法?！?/p>
另外，白露時(shí)節(jié)， 支氣管哮喘 發(fā)病率很高，因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。但是，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類(lèi)似“感冒”的癥狀，其實(shí)不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對(duì)過(guò)敏性疾病積極預(yù)防。
切勿盲目進(jìn)補(bǔ) 鍛煉莫光腳打赤膊
“秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身，以防涼氣侵入體內(nèi)?！泵袼讓?zhuān)家彭先生解釋道，俗話說(shuō)“處暑十八盆，白露勿露身”，這句話的意思是說(shuō)，處暑天氣仍熱，每天還是要用一盆水洗澡，過(guò)了18天，到了白露，就不要再赤膊了，以免著涼。他提醒道，白露時(shí)節(jié)，連地面水汽都能遇冷而凝結(jié)成小水珠，可見(jiàn)地面寒氣還是比較重的，更何況人的腳底心也是比較容易遭到寒氣侵犯的地方。所以在外運(yùn)動(dòng)時(shí)不能赤腳或打赤膊，這個(gè)季節(jié)還應(yīng)當(dāng)穿衣襪防寒。
“立秋后氣候雖然早晚涼爽，在白露節(jié)氣中要避免 鼻腔疾病 、哮喘病和 支氣管病 的發(fā)生。”專(zhuān)家表示，白露”時(shí)節(jié)，很多人認(rèn)為炎熱的夏季已過(guò)去，秋冬季節(jié)已經(jīng)到來(lái)，所以剛到秋天，就開(kāi)始“貼秋膘”大量進(jìn)補(bǔ)，卻忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過(guò)敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)要因人而異。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，白露時(shí)節(jié)的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁和香酥山藥等，這些飲食有清肺潤(rùn)燥、止咳平喘、補(bǔ)養(yǎng)氣血、健脾補(bǔ)腎的功效。而有哮喘、氣管炎、咽炎以及 過(guò)敏性鼻炎 等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜和辣椒等。中醫(yī)認(rèn)為海產(chǎn)品多為大寒之品，易傷脾胃，如和切碎的生姜同吃，有溫中散寒解毒的作用。腸胃功能不好的人應(yīng)少吃或不吃海鮮，吃海鮮要多加生姜，因?yàn)楹．a(chǎn)品大寒可以導(dǎo)致脾胃受傷，引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃疾患。