乍暖還寒，冷熱不均，這些方法可讓你遠(yuǎn)離感冒困擾。
1、堅持體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，提高御寒能力，防止感冒發(fā)生。
2、保證足夠睡眠，做到勞逸結(jié)合，有效預(yù)防感冒。
3、留意室內(nèi)溫度（18至20度為宜）和濕度（以70%為為宜），保持通風(fēng)透氣。
4、合理搭配飲食，均衡地攝取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等有助增強(qiáng)體魄的營養(yǎng)素。
5、多吃紅色食物，如吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等，補(bǔ)充β-胡蘿卜素。
6、多飲綠茶，有助抑制流感病菌的入侵。
7、少去人多的地方，避免接觸性傳染。
8、生吃大蒜，減少病毒傳染。
9、睡前熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，不給病毒可乘之機(jī)。
10、勤洗手、勤換洗衣服，避免病毒性感冒的傳染。
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