我們都知道如果長(zhǎng)時(shí)間的處于疲勞的狀態(tài)可能會(huì)給我們的身體健康造成很大的影響的，那么對(duì)于我們身體疲勞應(yīng)該怎么做呢?中醫(yī)上面講的五勞就是我們疲勞情況的反正，那么中醫(yī)又該怎么做呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
中醫(yī)五勞的情況非常常見，如果我們不好好的調(diào)理的話就會(huì)出現(xiàn)身體狀況下降的，不利于健康的。
中醫(yī)“五勞”要當(dāng)心
久視傷血
中醫(yī)講，肝主藏血，開竅于兩目，肝得血而目能視。反之，如果用眼過度，長(zhǎng)久視物(如棋盤、電視、書籍等)，就會(huì)損傷肝目，使體內(nèi)精血減少，從而出現(xiàn)視物不清、眩暈等不適。
因此老年人最好看書看報(bào)約三十分鐘就要適當(dāng)休息，遠(yuǎn)眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，也可防止眩暈的出現(xiàn)。對(duì)于經(jīng)常用眼的人，就要多吃些補(bǔ)血、補(bǔ)腦的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。
尤其是每天對(duì)著電腦的上班族們更好好好的調(diào)理了，這樣才能幫助我們養(yǎng)好肝的，久視傷肝的情況要不得的。
久臥傷氣
“氣”是人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，是維持生命延續(xù)的能源。中醫(yī)講“氣為血帥，氣行則血行”。也就是說，如果每天臥床的時(shí)間過久，就會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀、氣血虧虛。
因此，正常的臥床休息或睡眠是十分必要的，可以使體內(nèi)氣血充盈、精力旺盛，但是，如果每天臥床的時(shí)間過長(zhǎng)，缺乏適當(dāng)?shù)耐獬鲂凶摺㈠憻?，就?huì)使氣血衰退，五臟元真之氣循環(huán)受損，進(jìn)而造成身體懶散、精力不濟(jì)的狀況。
因而，我們一定要養(yǎng)成早睡早起、規(guī)律睡眠的習(xí)慣。當(dāng)然，對(duì)于久病臥床的老人，就應(yīng)當(dāng)多吃些補(bǔ)氣的食物，如人參、太子參、蜂王漿、桃等。
久坐傷肉
人體中皮、肉、筋、骨、脈各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活動(dòng)，會(huì)使脾臟功能受損，從而導(dǎo)致肌肉萎縮。許多人在久坐后會(huì)感覺身體困倦就是這個(gè)道理。
因此，如果你經(jīng)常加班在辦公室久坐的話，最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物，安坐三四十分鐘后起來走動(dòng)走動(dòng)更好。
久立傷骨
許多老年人在長(zhǎng)久站立后，會(huì)感覺骨關(guān)節(jié)疼痛。他們對(duì)久立的危害是“只知其一，不知其二”。
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，也就是說，骨骼由腎臟主管，長(zhǎng)久站立不僅會(huì)使骨骼的運(yùn)動(dòng)、屈伸功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、變形、骨折，還會(huì)造成腎臟的損傷。中醫(yī)說“缺啥補(bǔ)啥”，因此可多吃些排骨，喝點(diǎn)兒骨頭湯。
久行傷筋
中醫(yī)講，肝主筋，其華在爪。意思是說，筋附于骨節(jié)，營(yíng)養(yǎng)來源于肝臟。由于筋的收縮舒張，全身的肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)自如。如果長(zhǎng)時(shí)間行走，就會(huì)使筋始終處于一種緊張狀態(tài)，進(jìn)而損傷筋骨及肝臟。因此久行后可多吃些雞肉、鴨血、菠菜等補(bǔ)一補(bǔ)。
健康的養(yǎng)生習(xí)慣緩解五勞以坐養(yǎng)神
適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤度增加、皮膚潤(rùn)澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根據(jù)老年人的習(xí)慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
老年人入座時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作要輕、要穩(wěn)，入座后姿勢(shì)要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。
坐一段時(shí)間后應(yīng)起來走動(dòng)一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。
以立養(yǎng)骨
適當(dāng)?shù)恼玖?，可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng)，激發(fā)人體新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)?shù)恼玖⑦€能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當(dāng)休息，使全身舒適。立姿對(duì)老年人的活動(dòng)與精神狀態(tài)都有重要影響。
老年人在站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹;上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側(cè)。
為了保持正確的姿勢(shì)，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行適度的全身性活動(dòng)，以維持肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶的正常功能。
以看養(yǎng)血
看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風(fēng)景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。另外還應(yīng)注意身體的保暖和膳食的營(yíng)養(yǎng)搭配，保持氣血充足。
以臥養(yǎng)氣
臥姿一般以向右側(cè)臥、雙腿微彎為最合理。因?yàn)檫@種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢(shì)，可使全身自然放松，此時(shí)心臟不致受壓，有利于心臟泵血，對(duì)食物的消化、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收大有益處。
老年人有效睡眠時(shí)間比較短，但是在床上休息的時(shí)間則長(zhǎng)得多。對(duì)于長(zhǎng)期臥床的老年人，應(yīng)注意衛(wèi)生，經(jīng)常翻身，以防發(fā)生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。
以行養(yǎng)筋
不拘形式地從容步行，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的新陳代謝都會(huì)有良好的促進(jìn)作用，可以提高機(jī)體的抗病能力。一般地說，年紀(jì)越大，行走的速度應(yīng)當(dāng)越慢，持續(xù)的時(shí)間應(yīng)當(dāng)越短，但年紀(jì)再大也應(yīng)堅(jiān)持每天走動(dòng)走動(dòng)。
行走時(shí)身體應(yīng)注意挺直，上肢自然擺動(dòng)，步幅均勻有力。若行走困難，應(yīng)借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時(shí)，可以進(jìn)行快走和慢跑鍛煉。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)五勞有了一定的了解了呢，中醫(yī)五勞在生活中是非常常見的，如果我們不好好的調(diào)理對(duì)身體健康的影響很大的，所以應(yīng)該要根據(jù)以上介紹的調(diào)理方法試試的，希望能幫到大家。