女性懷孕之后各方面都會(huì)發(fā)生巨大的影響，就連胃腸道的消化功能還和排泄功能也會(huì)受到一定的影響，因此孕婦很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。此外隨兒這胎兒的不斷長大，子宮會(huì)變得越來越大，從而胃腸道會(huì)受到壓迫，進(jìn)而使胃腸道的蠕動(dòng)速度減緩，最終導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此便秘這種現(xiàn)象讓許多孕婦都感覺特別煩惱，因此找到緩解便秘的方法很重要。
懷孕期間如何預(yù)防便秘呢？
1、 多喝水
女性在懷孕期間不僅要給身體補(bǔ)充足夠的水分，而且還要掌握喝水的技巧，只有這樣才能夠在給身體補(bǔ)充水分的同時(shí)有效的緩解便秘。例如每天要在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，比如早晨起來之后或者飯后一小時(shí)喝水，而且喝水時(shí)要大口大口的喝，但是卻不能夠一次性喝太多的水，這樣可以讓水更快的到達(dá)腸道，從而使糞便變得更加疏松，有利于排出體外。
2、 多吃新鮮的蔬菜水果
因?yàn)閮?nèi)分泌的變化以及子宮的不斷增大，便秘是懷孕期間不可避免的一件事情，因此出現(xiàn)便秘的情況之后，不要驚慌失措，要通過飲食進(jìn)行改善。女性在懷孕期間可以多吃一些富含維生素和纖維素的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，例如香蕉、蘋果、葡萄、絲瓜等等。維生素是人體所必需的營養(yǎng)成分，而纖維素則能夠讓腸道的蠕動(dòng)速度變得更快，從而有助于大便排出。
3、 進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
雖然懷孕之后女性的身體會(huì)變得比較笨重，但依然要養(yǎng)成愛好運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，比如中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如散步、做瑜伽等等。這些運(yùn)動(dòng)既不會(huì)對(duì)女性的身體造成傷害，又可以增加孕婦的免疫能力，從而避免患上各種疾病，此外還能夠有效緩解便秘的情況，如果能夠長期堅(jiān)持，還能夠讓分娩變得更加順利。
女性懷孕之后，不僅身體方面會(huì)出現(xiàn)一系列的不適感，而且人也會(huì)變得特別情緒化，因此孕婦要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，避免因心煩意亂而影響內(nèi)分泌，從而讓不適感變得更加嚴(yán)重。在生活中可以多做一些自己喜歡做的事情，比如聽音樂、插花或者看書等等。此外家人也要盡可能的陪伴在孕婦的身邊，時(shí)刻觀察孕婦各方面的變化，并且給予無限的包容和照顧，畢竟孕育一個(gè)新的生命并不是一件簡單的事情。