書本、試卷、屏幕……當下的青少年每天被這些物品環(huán)繞，從紙質(zhì)書到電子屏，變的是信息的載體，不變的是眼睛的損耗。目前，我國兒童青少年總體近視率為53.6%。保護眼睛，是青少年迫切需要注意的問題。那么，在學業(yè)壓力之下，我們應該如何行動呢？以下這些好習慣須記牢。
沐浴陽光，勞逸結合
戶外活動能夠有效地放松眼睛。學生們可以將學習和鍛煉結合起來，每天適當?shù)剡M行戶外運動。同時，還應當注意勞逸結合。在看書學習的時間達到40~45分鐘后，孩子們可以停下來休息10~15分鐘，通過遠眺的方式來調(diào)節(jié)自己的眼睛。
注意讀寫姿勢和燈光
在讀書和寫字時，人的姿勢正確與否將影響到用眼的狀況。建議學生在日常學習中，應遵循“一拳一尺一寸”的原則。人的胸部與桌邊保持一個拳頭的距離，眼睛距離書本一尺的長度，手指離筆尖的距離是一寸。除此以外，應當選用亮度適宜的臺燈，并開啟房間的頂燈來補充光源。
適量攝入膠原蛋白和胡蘿卜素
在食物方面，均衡飲食、合理地吃新鮮蔬菜和水果，以及蛋白質(zhì)豐富的食物，保證身體能夠攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。此外，可以適量地吃一些維生素A含量高的食物，如胡蘿卜、牛奶、雞蛋和豬肝等，少吃高糖食物。
一旦出現(xiàn)了疑似近視的癥狀，家長不能聽之任之，而應該帶孩子去咨詢專業(yè)的眼科醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)檢查的結果給出科學的建議。