胃脹氣主要表現(xiàn)為飯后飽脹、噯氣、食欲不振、大便不暢、便秘或便稀等。平常愛喝冷飲、吃涼菜更容易導(dǎo)致脾胃功能減退，從而形成胃氣胃脹。怎么解決呢？
1.吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要邊吃邊說話，也不要用湯拌飯吃，這樣都會(huì)造成消化問題而帶來脹氣。
2.常喝米湯或大麥粥
米湯或大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘，蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
3.喝醋或檸檬水
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
4.豆子要浸泡、煮透后再吃
“吃豆子，愛放屁”，如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，小編教你一個(gè)解決辦法：豆了泡在水里會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。
研究表明：豆子浸泡在水里12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5.搭配食物要注意
食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也不是很好的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6.飯后不要馬上坐
飯不要吃得太飽！飯后可適量的活動(dòng)，有助于食物的消化，能有效地緩解胃部的不適感。