痛風是一種關(guān)節(jié)炎癥，體內(nèi)多余的尿酸遷移到關(guān)節(jié)并結(jié)晶，從而引起疼痛和發(fā)炎，關(guān)節(jié)腫脹和疼痛的發(fā)作稱為痛風發(fā)作。痛風發(fā)作時人會很痛苦，而改變生活方式，選擇低嘌呤的飲食，少喝酒，定期運動，有助于避免痛風再次發(fā)作。
如何降低痛風發(fā)作的風險？
1、改變飲食
盡管嘌呤天然存在于體內(nèi)，但也存在于食物中，吃高嘌呤的食物會引起痛風發(fā)作。需要少吃紅肉、動物內(nèi)臟、高脂肪食物以及某些類型的魚和貝類，以減少飲食中嘌呤的水平。如果經(jīng)常喝果汁飲料或碳酸飲料的話，也可能會增加痛風發(fā)作的風險，因為果糖中的嘌呤含量很高。
白面包和大米等食物的營養(yǎng)成分很少，含有大量的精制碳水化合物，這會導(dǎo)致尿酸增加，從而增加痛風的風險?；加型达L的人可以選擇全麥面包或糙米，這對于疾病的治療是有幫助的。對于患有痛風的人，薯片和休閑食品是非常不健康的選擇。 因為這些食品的嘌呤，果糖和精制碳水化合物含量很高，很容易增加痛風發(fā)作的風險。乳制品中蛋白質(zhì)含量很高，低脂乳制品對降低痛風發(fā)作有一定作用。低脂酸奶和牛奶都是不錯的選擇。如果不確定哪些食物適合自己的話，可以向醫(yī)生咨詢。
2、少喝酒
酒精，尤其是啤酒，嘌呤和卡路里含量很高，會引起痛風發(fā)作。最好不喝酒，或者每周只喝三杯。戒酒不光會可以降低痛風發(fā)作的風險，對整體健康也是有益的。
3、減肥
肥胖的人血液中的尿酸更多，減肥對于預(yù)防痛風發(fā)作是有幫助的。選擇低嘌呤含量的飲食，經(jīng)常運動，有助于減輕體重。
4、定期運動
除了減肥外，還應(yīng)考慮開始鍛煉以保持健康。由于痛風是關(guān)節(jié)炎的一種類型，因此要選擇低沖擊力的鍛煉，以提高身體靈活性，改善關(guān)節(jié)。在開始任何運動之前，請先咨詢醫(yī)生，他們會推薦一些適合的運動。
5、補水
脫水也會導(dǎo)致痛風發(fā)作，如果沒有喝足夠的水，則尿酸會積聚，無法通過腎臟排泄。確保每天喝2升水至關(guān)重要，有助于促進腎臟健康，預(yù)防痛風發(fā)作。
6、喝咖啡
喝咖啡可以預(yù)防痛風發(fā)作，喝咖啡，無論是含咖啡因還是不含咖啡因的咖啡，都可以減少尿酸。每天一杯咖啡不光可以補充能量，還可以避免痛風。
7、多休息
如果痛風發(fā)作，請將關(guān)節(jié)放在柔軟的枕頭上并且抬高。如果醫(yī)生開了治療痛風發(fā)作的藥物，吃完藥以后可以休息一下。休息可以緩解疼痛，改善關(guān)節(jié)健康。
尿酸過多會導(dǎo)致痛風，食用的食物中存在嘌呤類物質(zhì)，這些物質(zhì)會轉(zhuǎn)化為尿酸并通過腎臟排泄，腎臟可能無法處理血液中的所有尿酸?？梢酝ㄟ^藥物治療和改變生活方式來控制痛風癥狀，避免嚴重的并發(fā)癥。如果有慢性痛風的話，一定要及時就醫(yī)。