24日，健康江蘇微信公眾號發(fā)文《兒童居家期間如何科學(xué)護眼？》。疫情期間，部分兒童青少年待在家中，戶外活動時間減少，接觸電子產(chǎn)品時間增多，增加了近視發(fā)生發(fā)展的風(fēng)險。兒童居家期間如何科學(xué)護眼？
合理使用電子產(chǎn)品
減少電子產(chǎn)品使用時間，每次20分鐘，每天累積不超過1小時。連續(xù)使用電子產(chǎn)品20分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。建議2歲以內(nèi)兒童避免接觸視頻終端類電子產(chǎn)品（包括電視、電腦、投影、手機、平板等）。
看電視、投影時，不要在黑暗的環(huán)境看，應(yīng)有一定的背景光線，避免屏幕與環(huán)境的對比度過大而引起視覺疲勞。在距離上，需要保持手機30厘米，電腦60厘米，電視、投影3米以上。
養(yǎng)成良好的讀寫姿勢
兒童青少年在看書寫字時，眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸， 讀寫連續(xù)用眼時間不超過40分鐘。
不要在吃飯時、臥床時以及光線暗弱或陽光直射的環(huán)境下看書寫字。閱讀時，紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小，材質(zhì)盡量不要有反光，室內(nèi)光線不足時，應(yīng)將頂燈和臺燈同時開啟輔助照明。
減少近距離用眼時間，做到保護視力三個“20”法則：20分鐘近距離用眼后遠眺20英尺（約6米）外的景物20秒。
堅持適量運動
在條件允許的情況下，保證每天有2小時以上的白天戶外活動。
居家期間，也要堅持在室內(nèi)進行體育鍛煉，并通過陽臺或窗戶盡量遠眺，但要避免直視太陽傷害眼睛。
保證睡眠和營養(yǎng)
充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證眼健康的基礎(chǔ)。小學(xué)生每天睡眠時間10小時，初中生9小時，高中生8小時。
平時做到營養(yǎng)均衡，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。
注意手衛(wèi)生，避免手眼傳染
手衛(wèi)生對于眼健康十分重要，大多數(shù)眼表的感染性疾病都是因為臟手揉眼睛造成的。因此，兒童青少年一定要注意手衛(wèi)生，觸摸、接觸公共物品后要及時洗手，堅持“7步洗手法”。盡量不要揉眼睛，眼癢時可適當(dāng)冷敷減輕不適。
定期檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療
疫情好轉(zhuǎn)后，家長應(yīng)及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院眼科進行視力檢查，建立眼健康檔案。0~ 6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，要尤其重視孩子早期視力保護與用眼健康。
一旦確診為近視，應(yīng)盡早在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下配戴眼鏡，并定期復(fù)查。配戴眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法，應(yīng)堅持戴鏡。保持良好的用眼習(xí)慣，每半年到醫(yī)院復(fù)查一次。