很多孕婦由于懷孕的周期越來越大，很多孕婦會出現(xiàn)便秘的情況，由于便秘導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)痔瘡，便秘是非常痛苦的，不僅會營養(yǎng)生活質(zhì)量，還會影響胎兒發(fā)育。便秘的原因有很多，跟子宮增大，激素水平，孕期服用的一些藥物都有關(guān)系。要想調(diào)理孕期便秘可以從這3方面調(diào)理，孕期便秘有哪些危害？
懷孕期便秘該如何調(diào)理？
1、飲食調(diào)理
懷孕期間除了補(bǔ)充足夠營養(yǎng)外，也要有意識的補(bǔ)充膳食纖維，可以從新鮮蔬果和五谷雜糧中獲取，能幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解便秘問題，孕婦每天應(yīng)攝入25克膳食纖維。每人每天至少吃400~500克蔬菜，其中綠葉蔬菜占到一半以上。
2、多喝水
不少孕婦因?yàn)榕拍蛄吭黾佣桃鉁p少喝水量，但這樣會加重便秘癥狀，因此應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，白天少量多次喝水。為能避免尿頻影響睡眠質(zhì)量，睡覺前少喝水。
3、保持適度運(yùn)動(dòng)
身體允許的情況下應(yīng)選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、快步走、騎自行車或游泳等，能為胃腸道蠕動(dòng)提供動(dòng)力，不僅僅改善便秘問題，而且也有利于順產(chǎn)。不過需保胎的孕婦不能做任何運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)下肢。
孕期便秘有哪些危害？
1、孕期便秘會導(dǎo)致或加重孕婦痔瘡，會影響胎兒發(fā)育，出現(xiàn)胎兒生長受限、胎兒窘迫等情況幾率會增加。
2、妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。
3、影響分娩。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。
4、便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。
5、便秘會使得孕婦皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產(chǎn)生孕婦斑。由于便秘，一般人都會用力排便，但用力排便會加重痔瘡，嚴(yán)重會導(dǎo)致腸梗阻，需手術(shù)干預(yù)。同時(shí)還可能誘發(fā)宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。
6、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間；另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。
溫馨提示
孕婦應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，晨起和早飯后20分鐘左右結(jié)腸最為活躍，不管有沒有便意都要去廁所蹲一蹲，長久下去就能形成條件反射。另外，孕婦上廁所時(shí)一定要專心致志，不能玩手機(jī)或讀書看報(bào)。通過以上方法仍然無法改善便秘，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下正確使用開塞露或乳果糖。