南京最近迎來(lái)了一輪氣溫“大跳水”。你知道嗎？在氣溫坐上“過(guò)山車”的同時(shí)，人們的血壓也可能受影響而波動(dòng)。 “一夜入秋”，怎樣避免“血壓波動(dòng)”損害健康?南京市中醫(yī)院心血管病科顧寧主任提醒，合理膳食、運(yùn)動(dòng)適當(dāng)是秋季預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵。
進(jìn)補(bǔ)要適宜，小心滋補(bǔ)藥酒飆高血壓 市民李先生患有高血壓多年，一直服藥控制。最近天氣轉(zhuǎn)冷，李先生拿出了去年泡的人參滋補(bǔ)酒，“多喝點(diǎn)補(bǔ)一補(bǔ)應(yīng)該沒(méi)事吧?！闭l(shuí)成想，幾天下來(lái)，12日清晨起床就覺(jué)得頭暈厲害，不量不知道，一量嚇一跳，血壓高壓飆到了180mmHg，李先生后怕不已。像李先生這樣有“進(jìn)補(bǔ)”習(xí)慣的市民不在少數(shù)，進(jìn)入深秋后，不少人樂(lè)意選擇高熱量、高脂肪的食物，更有人選擇滋補(bǔ)藥酒。殊不知過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，容易造成血壓血脂增高，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。
據(jù)接診李先生的南京市中醫(yī)院心血管病科顧寧主任介紹，天氣變冷，人體的生理反應(yīng)使血管驟然收縮，而血管的內(nèi)壁較厚，管腔狹窄，加上飲食不當(dāng)，過(guò)飲補(bǔ)酒，大量脂類會(huì)沉積，致原有動(dòng)脈硬化斑塊不穩(wěn)定，導(dǎo)致血液流通受阻，容易形成急性血栓?！耙虼丝刂蒲獕骸⒑侠砩攀呈穷A(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵?！鳖檶帍?qiáng)調(diào)，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，要少吃鹽味、戒煙限酒，要增加膳食纖維、豆制品和魚(yú)類等的攝入，保證血壓平穩(wěn)。
過(guò)早晨練、“秋凍”不適宜
晨練是不少人強(qiáng)身健體的選擇，顧寧提醒，進(jìn)入秋季早晨室外溫度較低，機(jī)體容易因?yàn)橥蝗皇艿胶浯碳ざl(fā)病。同時(shí)剛起床，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，突然刺激，也容易誘發(fā)心腦血管疾病，因此建議盡量等太陽(yáng)升起來(lái)之后氣溫有所回升再出門(mén)鍛煉。那么寒冷的秋冬適合啥樣的運(yùn)動(dòng)？顧寧表示，最佳的鍛煉方式選擇以太極、慢跑、快走、做操等為主，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。
此外，不少有慢性病的老年朋友還堅(jiān)守民間“秋凍”的保健方法。顧寧指出，適度的“秋凍”是耐寒鍛煉的一種，但是秋季氣溫、風(fēng)速等變化較大，人體要抵抗低溫，必須把血液從皮下組織送到身體內(nèi)部保存能力，就會(huì)導(dǎo)致血管緊張、血壓增高。再加上逆風(fēng)行走，易使心臟冠狀動(dòng)脈造成缺血加重，導(dǎo)致急性心肌梗死，因此患有慢性病的中老年人要注意保暖，避免血壓波動(dòng)。