進(jìn)入冬季后，氣溫下降明顯，很多人的頸椎出現(xiàn)不舒服或頸椎病復(fù)發(fā)，甚至因為頸椎病影響了正常的工作，甚至生活。頸椎病在秋冬季節(jié)為何會高發(fā)?該如何預(yù)防?記者請教了專家，南京市職業(yè)病防治院中醫(yī)科主治中醫(yī)師王文美給出了九條建議。 王文美指出，因為氣溫下降，人們的頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，這樣使得頸部張力增高，如在原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發(fā)頸椎病。
王文美表示，部分頸椎病患者有脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退等癥狀。同時，有些患者下肢活動受限，腳跟綿軟無力;還有一些患者有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺。那么應(yīng)該采取哪些預(yù)防措施：
一、減緩工作疲勞。對于那些勞動條件允許的工作崗位，可采用工間操的方式活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
二、做好頸椎保暖。到了秋冬季節(jié)，可盡量穿著高衣領(lǐng)的衣服，加大對頸椎部的覆蓋，起到擋風(fēng)御寒的作用。還可通過配戴圍巾、圍脖等，進(jìn)一步防止頸椎部受寒。
三、注意科學(xué)膳食?？啥嗍澈}、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E高的食物，這不僅能給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，還可以促進(jìn)骨骼和肌肉的新陳代謝，以此降低頸椎病的發(fā)病概率。
四、嚴(yán)格禁止酗酒。酗酒會對頸椎帶來傷害，必須禁止。這是因為酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，從而加速頸椎退行性改變。
五、合理選擇枕頭。睡覺時要選擇合適的枕頭，枕頭的高低是因人而異的，一般來說，以10厘米左右的高度為宜。
六、避免不良姿態(tài)。日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱挺直。不要躺著看書、看電視等。
七、保持樂觀情緒。研究表明，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。 八、科學(xué)適量運(yùn)動。在日常生活中加強(qiáng)體育運(yùn)動對于頸椎病的康復(fù)也很關(guān)鍵，但不要過量、過于猛烈，剛開始的時候應(yīng)以慢性運(yùn)動為主。
九、頸椎按摩治療。南京市職業(yè)病防治院門診中醫(yī)科通過中醫(yī)按摩手法，以疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血，從而達(dá)到預(yù)防頸椎病或促使患者頸椎康復(fù)目的。