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解鎖5個護肝的“姿勢” 保護我們的“小心肝”

2021-12-29 來源:家庭醫(yī)生在線

肝臟是身體上最大的實質(zhì)性內(nèi)臟器官,不僅能代謝蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪,而且也承擔(dān)著儲存糖原和分泌膽汁、解毒以及免疫功能。雖然肝臟有強大的代償和再生能力,但也經(jīng)不起人們各種折騰,不節(jié)制地喝酒、熬夜、受到病毒感染、不良的情緒和濫用藥物等都會傷害肝臟,甚至導(dǎo)致肝衰竭,因此應(yīng)好好呵護肝臟。

日常生活中如何保護肝臟?

1、及時糾正不良行為

不能去不正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)輸血液和血制品;不可重復(fù)用一次性注射器;所用的醫(yī)療器械必須嚴格消毒;不能去不正規(guī)的地方紋身、拔牙或穿耳洞等。貼身衣服勤換洗,不能和他人共用牙刷和剃須刀等個人用品;注意飲食衛(wèi)生,飯前便后必須洗手,不能喝生水,也不能吃半生不熟的食物。

2、及早接種疫苗

接種肝炎疫苗是預(yù)防病毒性肝炎行之有效的方法,新生兒出生后24小時內(nèi)接種第1針乙肝疫苗,一個月后再接種第2針,第1針和第3針接種疫苗間隔6個月。

3、積極控制體重

嚴格控制脂肪和糖攝入,遠離動物性脂肪和油炸食物;多吃含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果;適當(dāng)吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋類、奶類和瘦肉等;保持一日三餐規(guī)律,每頓飯只吃7~8分飽就行;做到滴酒不沾。每周有150分鐘以上的中等強度有氧運動,如騎自行車、慢跑或快步走等,能消耗體內(nèi)多余熱量,加快脂肪代謝速度,防止脂肪堆積。

4、不可亂用藥

大多數(shù)藥物經(jīng)肝臟代謝和解毒,濫用藥物易誘發(fā)藥物性肝炎。尤其是不能長時間用對肝臟有毒性的藥物,如某些傳統(tǒng)中藥、抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥物以及抗腫瘤藥等。用藥方面一定要嚴格按照醫(yī)生囑咐,不可自行聯(lián)合用藥,尤其是謹慎選擇保健品。

5、定期做體檢

超過40歲的男性,家族中有肝癌病例,長時間服用藥物人群應(yīng)定期去醫(yī)院檢查肝功能;病毒性肝炎患者每3個月做次血清甲胎蛋白和肝功能檢查,每6個月做次影像學(xué)檢查。

溫馨提示

除了做到以上幾點外,也要保證有充足睡眠,每天睡夠7~8個小時,這樣能讓肝臟得到足夠血液和氧氣供應(yīng),利于肝細胞修復(fù)和再生。保持心平氣和和積極樂觀的生活態(tài)度,這樣能使得氣血調(diào)和,改善血液循環(huán),加快新陳代謝。

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責(zé)任編輯:夢月