隨著現(xiàn)在生活水平不斷的提升，人們越來越重視補充鈣。鈣可以說是身體里面特別重要的一種微量元素，想要讓骨骼強壯就一定要有充足的鈣，如果缺鈣就容易引發(fā)很多疾病，比如骨質(zhì)疏松癥，骨折等。不過想要補鈣除了服用鈣片之外，還應(yīng)該要改掉生活中的一些不好的生活習(xí)慣，否則很容易導(dǎo)致身體缺鈣。
那么哪些不好的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致缺鈣呢？
1、吃太多肉
肉是一種特別美味的食物，因此在生活中很多人都喜歡吃，每頓都大魚大肉，這樣的飲食習(xí)慣非常不好。雖然說蛋白質(zhì)得到了充足的補充，但是因為蛋白質(zhì)攝入的太多，就會導(dǎo)致腎臟里面的鈣排出來的更多，久而久之鈣元素就會大量的流失，引起缺鈣的問題，所以在平時生活中應(yīng)該要控制肉類的攝入。
2、不運動
運動可以讓骨骼更強壯，如果長時間的不運動，骨骼對鈣的需求就會降低，這樣一方面人看起來會更衰老一些，另一方面骨骼的密度也會變低，所以就容易有缺鈣的問題。因此不論是小孩，還是成年人或老年人，都應(yīng)該要每天堅持運動。
3、喝太多碳酸飲料
尤其是現(xiàn)在很多年輕人特別喜歡喝碳酸飲料，確實碳酸飲料的口感非常好。但是大家可能不知道碳酸飲料會偷走身體里面的鈣，因為碳酸飲料里面有磷酸，攝入到身體里面之后，就會跟身體里的鈣發(fā)生反應(yīng)，形成磷酸鈣。這種鈣不溶解，所以不會被身體吸收，因此在生活中應(yīng)該要盡量少喝碳酸飲料，可以多喝白開水，更有利于身體的健康。
4、不曬太陽
特別是年輕人不太喜歡曬太陽，認(rèn)為曬太陽會將自己的皮膚曬黑，其實生活中應(yīng)該要經(jīng)常曬曬太陽，這樣對骨骼的健康是很有幫助的。因為曬太陽能夠促進(jìn)身體里面的維生素D合成，從而有利于鈣的吸收，如果不曬太陽就會影響到鈣的吸收，容易出現(xiàn)缺鈣的情況。當(dāng)然不要長時間的暴露在烈日下，可以在上午10點到下午3點之間，每次曬5~30分鐘左右即可。
另外，還有一些人缺鈣是因為喜歡重口味飲食，這樣會導(dǎo)致鈣元素被大量的排泄掉，進(jìn)而容易引起骨質(zhì)疏松問題。再者不正確的補鈣方法，比如吃蝦米或者喝骨頭湯補鈣，其實這些方法并不能有效的補鈣。想要補鈣，應(yīng)該多吃奶制品，比如牛奶，海產(chǎn)品，比如蝦，大閘蟹等，還有菠菜，豆制品也是很好的補鈣食品。