在很多人眼里更年期不僅意味著衰老，同時(shí)也意味著自己的脾氣開(kāi)始變得古怪。大家都很在意容顏的老去，焦慮和暴躁情緒油然而生，更年期的到來(lái)不僅心理上會(huì)發(fā)生很大的變化，而且身體也會(huì)發(fā)生一些變化，容易出現(xiàn)一些健康問(wèn)題。所以更年期要注意日常保健，降低各種健康問(wèn)題的發(fā)生。
更年期來(lái)臨需要警惕哪些問(wèn)題？
1、心理問(wèn)題
更年期確實(shí)容易導(dǎo)致人的情緒發(fā)生變化，主要是人體激素發(fā)生改變所造成的，在更年期階段人體激素容易紊亂，并且極為容易發(fā)生改變，所以很多人會(huì)出現(xiàn)焦躁、易怒的情況。但是這種情況是暫時(shí)的，隨著時(shí)間的推移，更年期平穩(wěn)度過(guò)后會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
2、內(nèi)分泌失調(diào)
更年期在來(lái)臨以后人體患上慢性疾病的幾率會(huì)升高，并且對(duì)人體造成的影響比較大，很多人會(huì)開(kāi)始發(fā)胖，還有部分人會(huì)出現(xiàn)食欲降低、味覺(jué)減退的現(xiàn)象。當(dāng)人體內(nèi)分泌開(kāi)始發(fā)生變化以后，患病的幾率就會(huì)增加，因此這個(gè)階段需要及時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素以及微量元素。
3、骨質(zhì)疏松
當(dāng)人進(jìn)入更年期以后，就意味著此時(shí)已經(jīng)開(kāi)始逐漸衰老，人體所需的鈣質(zhì)流失速度會(huì)非常快，所以這個(gè)階段要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，以保持骨骼的強(qiáng)健，并且還要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這都是強(qiáng)身健體的方法。更年期容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)骨科方面的問(wèn)題，所以要注意自我保護(hù)。
如何平穩(wěn)度過(guò)更年期？
1、注意調(diào)整作息時(shí)間
在進(jìn)入更年期以后，很多人的睡眠質(zhì)量會(huì)下降，這個(gè)階段越來(lái)越多的老人睡眠減少，還有一部分人容易出現(xiàn)失眠的癥狀，如果出現(xiàn)類(lèi)似癥狀以后，一定要注意調(diào)整作息時(shí)間，并且飲食盡可能以清淡為主，注意保持適度運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心處于平穩(wěn)狀態(tài)。
2、養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
由于激素的改變，人在進(jìn)入更年期以后很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)紊亂的情況，為了預(yù)防慢性疾病，運(yùn)動(dòng)是必不可少的環(huán)節(jié)之一。因此一定要注意保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要做重體力勞動(dòng)，散步、打太極、跳廣場(chǎng)舞，都能夠滿(mǎn)足人體一天所需。
除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還需要經(jīng)常與外界溝通互動(dòng)，其實(shí)更年期的焦慮情緒，多數(shù)來(lái)自于脾氣秉性的改變，很多人不再注重社交。更年期的人要學(xué)會(huì)放松自己的，要多與人溝通，盡可能外出旅行，日常多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，這樣才可以緩解更年期帶來(lái)的焦慮癥狀。