雖說到了春天,但是天氣還是有點涼,到了晚上睡覺的時候縮在被窩里就不想出來了。在這個時候,起夜就變成一件糾結(jié)的事情了,起吧,是真的冷到發(fā)抖??;不起啊,這個尿憋著也是真的難受?。∮谑穷l繁起夜的人也就羨慕起那些躺進(jìn)被窩一覺睡到天亮的人。那為什么別人就不起夜,有的人一晚上就跑好幾趟廁所呢?有的人覺得年紀(jì)大是導(dǎo)致夜尿頻繁的原因,但年輕人起夜的情況也不罕見,那難道真的是像老年人所說的腎虛嗎?下面我們一起來聊一下。
夜尿頻繁是什么原因?
正常來說,一個人每天正常成年人一天的尿量在1500-2000毫升左右,白天的排尿次數(shù)在4-8次左右,夜間的排尿次數(shù)在0-1次。如果起夜次數(shù)大于或等于兩次,那么就屬于夜尿頻繁。而引起夜尿增多的原因包括:
1、白天飲水量有關(guān),白天飲水較多,而運(yùn)動量較少。
2、患者糖尿病、腎病綜合征或心衰等相關(guān)疾病,且病情未得到良好控制。
3、膀胱容量偏小。
4、泌尿系統(tǒng)炎癥,膀胱容量正常,但由于受到尿路感染、前列腺疾病等刺激所致。
5、睡眠質(zhì)量較差。
夜尿頻繁如何治療?
1、針對原發(fā)疾病進(jìn)行治療
如果患者因為夜尿增多而導(dǎo)致影響了睡眠的質(zhì)量,進(jìn)而影響了第二天的精神狀態(tài),無法正常工作、學(xué)習(xí),就需要及時治療了。需要經(jīng)過一些檢查,看是否存在原發(fā)疾病,比如前面所說的糖尿病、腎病、尿路感染等情況,如果有,則需要針對原發(fā)病進(jìn)行治療,病情得到控制后,夜尿增多的情況也可以得到較好改善。
2、避免飲水過量
如果說到醫(yī)院檢查,沒發(fā)現(xiàn)什么問題,那我們?nèi)粘R部梢宰约簢L試自己調(diào)節(jié)一下。比如入睡前,避免飲水過量,尤其應(yīng)該避免飲料、濃茶、咖啡的攝入。
3、改善睡眠質(zhì)量
另外有的朋友可能夜尿多,也跟他睡得不好有關(guān)系,如果平時經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)很難入睡,其實也容易讓人想上廁所的,如果是這種情況呢,咱們?nèi)胨翱梢耘菹履_,避免情緒激動,少刷手機(jī),盡量營造一個緩和安靜的睡眠環(huán)境,睡得好,起夜自然起得少。
4、進(jìn)行凱格爾運(yùn)動
當(dāng)然我們平時也可以做一下凱格爾運(yùn)動,也就是提肛運(yùn)動,有助于改善夜尿增多的現(xiàn)象。