雖說到了春天，但是天氣還是有點涼，到了晚上睡覺的時候縮在被窩里就不想出來了。在這個時候，起夜就變成一件糾結的事情了，起吧，是真的冷到發(fā)抖??；不起啊，這個尿憋著也是真的難受?。∮谑穷l繁起夜的人也就羨慕起那些躺進被窩一覺睡到天亮的人。那為什么別人就不起夜，有的人一晚上就跑好幾趟廁所呢？有的人覺得年紀大是導致夜尿頻繁的原因，但年輕人起夜的情況也不罕見，那難道真的是像老年人所說的腎虛嗎？下面我們一起來聊一下。
夜尿頻繁是什么原因？
正常來說，一個人每天正常成年人一天的尿量在1500-2000毫升左右，白天的排尿次數(shù)在4-8次左右，夜間的排尿次數(shù)在0-1次。如果起夜次數(shù)大于或等于兩次，那么就屬于夜尿頻繁。而引起夜尿增多的原因包括：
1、白天飲水量有關，白天飲水較多，而運動量較少。
2、患者糖尿病、腎病綜合征或心衰等相關疾病，且病情未得到良好控制。
3、膀胱容量偏小。
4、泌尿系統(tǒng)炎癥，膀胱容量正常，但由于受到尿路感染、前列腺疾病等刺激所致。
5、睡眠質量較差。
夜尿頻繁如何治療？
1、針對原發(fā)疾病進行治療
如果患者因為夜尿增多而導致影響了睡眠的質量，進而影響了第二天的精神狀態(tài)，無法正常工作、學習，就需要及時治療了。需要經過一些檢查，看是否存在原發(fā)疾病，比如前面所說的糖尿病、腎病、尿路感染等情況，如果有，則需要針對原發(fā)病進行治療，病情得到控制后，夜尿增多的情況也可以得到較好改善。
2、避免飲水過量
如果說到醫(yī)院檢查，沒發(fā)現(xiàn)什么問題，那我們日常也可以自己嘗試自己調節(jié)一下。比如入睡前，避免飲水過量，尤其應該避免飲料、濃茶、咖啡的攝入。
3、改善睡眠質量
另外有的朋友可能夜尿多，也跟他睡得不好有關系，如果平時經常輾轉反側很難入睡，其實也容易讓人想上廁所的，如果是這種情況呢，咱們入睡前可以泡下腳，避免情緒激動，少刷手機，盡量營造一個緩和安靜的睡眠環(huán)境，睡得好，起夜自然起得少。
4、進行凱格爾運動
當然我們平時也可以做一下凱格爾運動，也就是提肛運動，有助于改善夜尿增多的現(xiàn)象。