慢阻肺屬于呼吸道或氣道氣流阻塞疾病，屬于慢性病，氣流堵塞是永久性或不可逆的。尤其是在秋季天氣干燥且風(fēng)沙大，稍有不慎可能會導(dǎo)致慢性阻塞性肺病急性發(fā)作，因此醫(yī)生一再強(qiáng)調(diào)，患者需多注意運(yùn)動。
為什么強(qiáng)調(diào)慢阻肺患者多運(yùn)動？
通常慢阻肺患者因為身體不適而運(yùn)動量少，這樣會降低體能和肌力。保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動，能維持和改善體能水平以及肌力。保持適度運(yùn)動能改善呼吸，使得心臟更強(qiáng)壯，清除肺中痰液，緩解呼吸困難問題。每次運(yùn)動時間不能少于20~30分鐘，每周至少堅持4~5次，運(yùn)動時需穿舒適的鞋子和衣服，同時保證有足夠水分?jǐn)z入。受到感染、發(fā)燒以及感冒時不能做劇烈運(yùn)動，運(yùn)動時間需安排在飯后兩個小時。運(yùn)動前盡量用支氣管擴(kuò)張劑，能擴(kuò)張呼吸管和氣道，避免發(fā)生意外。
適合慢阻肺的呼吸訓(xùn)練法有哪些？
1、協(xié)調(diào)呼吸
通常感覺呼吸急促時會引起焦慮，人們會不自覺的屏住呼吸。當(dāng)遭遇此類情況時可以練習(xí)協(xié)調(diào)呼吸，鍛煉前先用鼻子吸氣，把嘴唇撅起來，緊張時用嘴巴呼氣。運(yùn)動或感覺焦慮時不妨嘗試做協(xié)調(diào)呼吸。
2、氣喘式咳嗽
慢阻肺患者黏液易在肺部集聚，氣喘式咳嗽屬于呼吸練習(xí)，能幫助人們咳出黏液。具體的方法是選擇舒適的坐姿，用嘴巴吸氣，比正常的呼吸稍微深點(diǎn)。收縮腹肌，經(jīng)過三次均勻呼吸把空氣呼出，然后發(fā)出哈哈的聲音。
3、橫膈膜呼吸
橫膈膜參與呼吸工作，慢阻肺患者一般依賴于肩頸部和背部的附屬肌肉呼吸，并不是依靠膈膜。橫膈膜或做腹式呼吸時能讓橫膈膜肌肉得到鍛煉，具體的方法是平躺在床上，全身心放松，左手放在胸前，右手放在肚子上。鼻子吸氣兩秒鐘，覺得胃部向外移動；然后把嘴巴撅起來，用嘴逐漸呼氣，手壓在胃上，這樣能增強(qiáng)膈膜釋放空氣能力。
4、深呼吸
做深呼吸能避免空氣在肺部滯留，防止出現(xiàn)呼吸困難，有更多新鮮空氣吸入。端坐著時手肘部稍微往后，能使得胸部充分?jǐn)U張；用鼻子深吸氣且屏住呼吸，用鼻子慢慢的呼出空氣，一直感覺到吸入空氣全部被呼出為止。
5、撅嘴呼吸
撅嘴呼吸能減少呼吸的困難程度，利于釋放殘留在肺內(nèi)的空氣，能有效減少胸悶氣短問題。具體的方法是，閉上嘴巴，用鼻子深吸一口氣，然后讓嘴巴做類似于吹口哨的動作，最后讓氣慢慢地呼出，但不能用力把空氣呼出。
溫馨提示
慢阻肺患者通過以上方法能有效改善其癥狀，若運(yùn)動時出現(xiàn)惡心嘔吐頭暈、胸口悶痛、過度氣喘、咯血和呼吸異常困難，這是異常情況，需立馬尋求醫(yī)生幫助。當(dāng)身體有不適時需減少運(yùn)動時間，多注意休息。必須戒掉吸煙的壞習(xí)慣，不要去人口密集的公共場所，也不要和感冒人員接觸。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，能保持氣道濕潤。