糖尿病患者最害怕的事情則是血糖升高，因為血糖如果一直居高不下，則會增加各種并發(fā)癥的發(fā)生幾率，嗯，因此糖尿病患者如果發(fā)現(xiàn)有很長一段時間血糖都有所升高，那么則要及時采取有效的方法，使血糖更快的降下來。
哪些方法對降血糖有幫助呢？
1、 每餐加一小碗涼拌的綠葉菜
如果突然發(fā)現(xiàn)血糖升高了，那么在飲食方面則要有所改善，比如每頓飯都加上一碗涼拌的綠葉菜，涼拌芹菜、涼拌菠菜都可以。綠葉蔬菜當(dāng)中富含豐富的膳食纖維，能夠延緩食物在腸道當(dāng)中消化和吸收的速度，從而起到降低餐后血糖的作用，另外添加一小碗綠葉菜也能夠增加人的飽腹感，避免因攝入過多的主食而導(dǎo)致血糖的升高。
2、 把主食的1/3換成雜糧
發(fā)現(xiàn)血糖升高之后要對主食加以改善，比如把1/3的主食換成雜糧，燕麥、糙米、各種雜豆都可以，雜糧的升糖指數(shù)比較低，而且富含豐富的膳食纖維，能夠影響小腸對食物的消化和利用，從而起到降低餐后血糖的作用，可以把白面條換成自制的油麥面條，也可以把白饅頭當(dāng)中1/3的白面換成玉米面或者黃豆面。
3、 盡量吃水果
在血糖比較穩(wěn)定的前提下，糖尿病患者也可以適當(dāng)?shù)某孕┧?，比如一天吃一個蘋果，但是血糖本來控制的就不理想，那么則要盡量少吃水果，或者直接把水果換成其他營養(yǎng)豐富的食物，比如西紅柿或者黃瓜。
4、 盡量不吃高油脂的菜肴
如果近期血糖并不穩(wěn)定，那么則盡量不要吃高油脂的食物，比如糖醋魚、油條或者毛血旺，因為脂肪進(jìn)入人體之后會影響人體對胰島素的敏感性，從而使血糖出現(xiàn)更大的波動，建議吃清淡的食物，比如涼拌的蔬菜。
5、 多喝水、多運(yùn)動
如果血糖出現(xiàn)了升高的情況，那么則要多喝水，白開水和茶水都是不錯的選擇，既能夠稀釋血液，也能夠起到輔助降血糖的作用，另外還要多運(yùn)動，每天至少做30分鐘左右的有氧運(yùn)動，運(yùn)動方式則可以根據(jù)自己的喜好決定，比如慢跑或者游泳。
溫馨提示
如果通過各種方法都沒有能夠使血糖降下來，那么則要提高警惕，建議及時到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，并且配合醫(yī)生制定最合理的治療方案。