隨著人類生活節(jié)奏加快，人們的呼吸速度也隨之加快。呼吸過于短促，使得空氣無法深入肺葉下端，進(jìn)而造成換氣量少；同時也會造成大腦和重要器官缺氧，常常感覺到疲憊。不妨嘗試著深呼吸，能提高肺活量，改善睡眠，又能延年益壽。
深呼吸能帶來哪些好處？
1、提升肺活量
通過一個人的肺活量能預(yù)測其壽命，因為這跟身體機能、新陳代謝能力緊密相連。而且也用于評估患心血管疾病風(fēng)險。通過深呼吸能增加肺活量，深呼吸時胸廓打開，能吸入更多的氧氣，提高氧氣在體內(nèi)利用率，從而延長壽命。
2、改善睡眠
不少人因為心煩意亂而失眠，失眠又會加重不良情緒，從而進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。睡覺前不妨抽出10~15分鐘的時間深呼吸，把注意力全部集中在呼吸上，能幫助放松身心，穩(wěn)定情緒，改善睡眠。
3、輔助降血壓
研究表明，每分鐘有10次左右的深呼吸不僅放松身心，而且也能擴(kuò)張血管，輔助降低血壓。
4、解壓和防癌
適當(dāng)?shù)恼{(diào)整呼吸深度以及呼吸頻率，能讓緊繃的神經(jīng)得到放松，緩解焦慮不安的情緒，同時也能愉悅身心，起到減壓和防癌效果。
5、防治呼吸系統(tǒng)疾病
肺氣腫、哮喘以及支氣管炎患者，通過深呼吸的方式排出殘氣，促進(jìn)病情恢復(fù)。因為此類患者肺部無彈性，擴(kuò)張能力減弱，肺活量下降，通過深呼吸能促進(jìn)肌肉收縮，利于胸部和肺部擴(kuò)張，提升肋間肌活力，改善其彈性和肺活量，從而減輕病情。
錯誤的呼吸方式有哪些？
1、用嘴巴呼吸
用嘴巴呼吸易造成口干舌燥，由于吸入太多空氣，促使二氧化碳釋放，可能會導(dǎo)致心慌、胸口悶痛和手腳麻木。
2、總是屏住呼吸
壓力過大、焦慮或恐懼等，人們總是不由自主的屏住呼吸，不僅影響身體健康，而且不利于壓力釋放。
溫馨提示
深呼吸的正確方法是吸氣，再屏住呼吸10~20秒，最后呼氣，保證呼吸均勻又平緩，這樣能維持肺部彈性。躺在床上翻來覆去睡不著覺、情緒不穩(wěn)定、壓力較大時可采取深呼吸。在天氣溫和、無風(fēng)且安靜的環(huán)境中深呼吸，遠(yuǎn)離馬路和密集的場所。值得注意的是，腦動脈硬化以及冠心病患者不能深呼吸，以免過度深呼吸而造成心腦供血不足，甚至引發(fā)心肌梗死。