每個(gè)人都會(huì)經(jīng)常用眼，例如孩子在家寫作業(yè)、老人看電視、年輕人玩手機(jī)或辦公等，因此應(yīng)調(diào)整好室內(nèi)光線，打造出保護(hù)眼睛的光線，可以積極預(yù)防近視眼或白內(nèi)障等眼部疾病。
如何打造護(hù)眼光線？
1、間接照明
間接照明也就是燈具或光源不直接進(jìn)入眼睛，讓光源通過地面或墻面反射，從而產(chǎn)生照明效果，這樣能避免眼睛直接受到燈光刺激。若用直接照明，應(yīng)首選投射角度小的。
2、挑選合適的燈泡
演色性超過80的燈泡，跟自然光或是理想的光源比較接近，會(huì)讓眼睛更加舒適。通常燈泡色溫在4000~5000K左右。
3、遠(yuǎn)離炫光
生活環(huán)境中的燈光和物體易生成眩光，往往被人們所忽略?？赏ㄟ^以下兩個(gè)方法來檢查有沒有眩光，第一個(gè)方法是，遮蓋眼睛上方后感覺更舒適，說明有眩光，應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整位置和姿勢遠(yuǎn)離炫光，也可以在燈具上放置遮光板。第二個(gè)方法是，電腦屏幕前放一面鏡子，若能看到光點(diǎn)就應(yīng)該調(diào)整角度。
4、座位不能放在燈具下
光線比較昏暗時(shí)，座位不能放到燈光下面，不然會(huì)產(chǎn)生暗影，應(yīng)把辦公桌放在兩盞燈具中間。另外，辦公桌桌面盡量以深色為主，選擇粗糙材質(zhì)的，能避免發(fā)生反光或眩光。如果光線直接照射玻璃桌面就會(huì)產(chǎn)生眩光，從而損害視力。
5、使陽光從側(cè)面照進(jìn)
天然光是最佳的照明，不過座位不能直接背對(duì)著或面對(duì)著窗戶，盡可能讓陽光從側(cè)面照進(jìn)來，這樣看電子屏幕或看書才更舒服。另外，盡量讓窗戶正對(duì)著東西方向，房間內(nèi)安裝能調(diào)節(jié)角度的百葉窗。
6、少用吊扇
不少家庭和學(xué)校安裝大葉片的吊扇，這樣會(huì)使得光線持續(xù)閃爍，不僅造成眼睛疲勞，而且增加身體不適感，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)嘔吐。
溫馨提示：
日常中要學(xué)會(huì)科學(xué)合理地用眼，首先近距離用眼應(yīng)控制在40分鐘以內(nèi)，以免近視度數(shù)加深，誘發(fā)高度近視或并發(fā)癥。一旦出現(xiàn)眼睛腫脹、突然看東西模糊和眼睛發(fā)酸，還需立即停止用眼且多注意休息。清潔眼部時(shí)，要用干凈的水源洗臉，毛巾和洗臉盆專人專用，定期煮沸消毒，積極防止眼部感染。從事高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)或作業(yè)人員必須戴上護(hù)目鏡，防止眼睛受到外傷?；加星喙庋邸⑻悄虿?、高血壓、高度近視以及老年性黃斑變性者應(yīng)每年做一次眼底檢查。