由于生活節(jié)奏的加快，睡眠障礙的發(fā)生幾率越來(lái)越高，有些人是經(jīng)常失眠，有些人則是半夜的時(shí)候自然醒，而且之后久久難以入睡，甚至對(duì)身體造成了不良的影響。想要改善半夜自然醒的情況，則要找到原因，只有這樣才能夠進(jìn)行針對(duì)性的改善。
半夜總是自然醒與哪些因素有關(guān)呢？
1、 夜尿多
正常情況下，人體缺水或者想要上廁所的時(shí)候，半夜都會(huì)醒來(lái)，但是一般能夠在短時(shí)間內(nèi)入睡。但如果夜尿的次數(shù)超過(guò)了三次，則屬于夜尿過(guò)多，很容易導(dǎo)致難以入睡的發(fā)生，而且夜尿過(guò)多可能與某些疾病有關(guān)，比如腎病、膀胱炎以及尿道炎等等，因此出現(xiàn)半夜自然醒的情況時(shí)，要到醫(yī)院接受相關(guān)的檢查，確定病因之后進(jìn)行針對(duì)性的治療。
2、 壓力過(guò)大
壓力過(guò)大對(duì)人體健康影響特別大，會(huì)干擾人體的神經(jīng)系統(tǒng)免疫系統(tǒng)，從而使身體健康受到不良的影響。大多數(shù)年輕人之所以會(huì)出現(xiàn)半夜自然醒的情況，都與壓力過(guò)大有一定的關(guān)系，畢竟上有老下有少，而且又有房貸又有車(chē)貸，每天都要超負(fù)荷的工作促，使大腦中與注意力或者覺(jué)醒相關(guān)的部分被激活，從而導(dǎo)致半夜驚醒的情況發(fā)生。
3、 甲狀腺問(wèn)題
甲狀腺是分泌甲狀腺激素的內(nèi)分泌器官，能夠促進(jìn)身體的循環(huán)和發(fā)育，而睡眠質(zhì)量左與甲狀腺的分泌量高低有密切的關(guān)系，如果甲狀腺過(guò)度活躍，則會(huì)導(dǎo)致心跳加快、腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致焦慮以及失眠的發(fā)生。其中甲狀腺功能亢進(jìn)的患者很容易出現(xiàn)入睡困難，或者半夜驚醒的情況。
4、 抑郁癥
抑郁癥是一種發(fā)生幾率比較高的精神疾病，會(huì)使患者出現(xiàn)情緒低落等癥狀，半夜醒來(lái)是輕度抑郁癥的主要癥狀之一。因?yàn)橐钟舭Y患者在入睡之前思維特別活躍，很容易導(dǎo)致失眠或者睡眠中經(jīng)常醒來(lái)的情況。
5、 睡前喝酒或者咖啡
咖啡當(dāng)中的咖啡因會(huì)使交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，使人久久難以入睡或者入睡之后容易醒來(lái)。攝入的酒精過(guò)多會(huì)抑制中樞神經(jīng)，從而使人產(chǎn)生困意，但是這種困意大約3~4小時(shí)之后就會(huì)消失，此后便會(huì)出現(xiàn)半夜驚醒的情況。
溫馨提示
經(jīng)常出現(xiàn)半夜驚醒的情況，要及時(shí)找到主要因素，如果是因?yàn)橐鼓蜻^(guò)多而導(dǎo)致的半夜驚醒，則要到醫(yī)院檢查腎臟以及膀胱和尿道是否健康，如果是因?yàn)閴毫^(guò)大導(dǎo)致的半夜自然醒，則要學(xué)會(huì)排解壓力，如果是因?yàn)橐钟舭Y導(dǎo)致的半夜自然醒，則要咨詢(xún)心理醫(yī)生。
抑郁癥的癥狀有哪些呢？
1、 心情低落
顯著持久的情緒低落、抑郁悲觀是抑郁癥的主要癥狀，輕者出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、沒(méi)有愉快感、興趣減退的癥狀，重者會(huì)出現(xiàn)痛不欲生和悲觀絕望以及生不如死的情緒。大多數(shù)易患者的心境會(huì)有早晨嚴(yán)重夜間減輕的變化。隨著心境低落的時(shí)間延長(zhǎng)，患者還會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)低，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感，情況嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想。
2、 思維遲緩
抑郁癥患者還會(huì)出現(xiàn)思維遲緩的癥狀，具體表現(xiàn)為思維聯(lián)想速度特別緩慢、反應(yīng)非常遲鈍、思路也處于閉塞的狀態(tài)，患者會(huì)感覺(jué)自己的腦子就像生了銹一樣，隨著病程的延長(zhǎng)，患者自主說(shuō)話(huà)的時(shí)間會(huì)變得越來(lái)越短，而且語(yǔ)速也會(huì)逐漸減慢，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)對(duì)答困難和無(wú)法交流的情況。
3、 意志活動(dòng)減退
出現(xiàn)抑制活動(dòng)減退的癥狀時(shí)也要提高警惕，這也是抑郁癥的常見(jiàn)癥狀之一，因?yàn)橐钟舭Y患者意志活動(dòng)會(huì)受到長(zhǎng)久的抑制。具體表現(xiàn)為行為特別緩慢、生活變得特別被動(dòng)、不想做任何事情、也不愿與他人交往、喜歡獨(dú)自靜坐或者整日臥床，嚴(yán)重時(shí)甚至連吃喝等生理需求都無(wú)法照顧。隨著病情的不斷加重，患者還會(huì)伴有消極自殺的觀念和行為，認(rèn)為結(jié)束生命才是一種解脫，自殺則是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀。
4、 認(rèn)知功能損害
患者的認(rèn)知功能也會(huì)受到影響，具體表現(xiàn)為記憶力下降、注意力障、礙反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)、警覺(jué)性提高、學(xué)習(xí)困難、語(yǔ)言不流暢、手眼的協(xié)調(diào)性減退，這種癥狀會(huì)嚴(yán)重影響患者的社會(huì)功能，會(huì)也對(duì)患者造成長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響。