睡眠質(zhì)量的好壞對各個方面都有一定的影響，首先會影響各個器官組織的自我修復(fù)，其次會使脾氣變得暴躁，甚至很容易發(fā)脾氣，同時還會影響人的精神狀態(tài)，促使疲憊的發(fā)生，但是卻有不少人因為各種原因而出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的情況，比如不良的生活習(xí)慣，因此要及時改正，會影響睡眠的習(xí)慣。
哪些不良習(xí)慣會影響睡眠呢？
1、 不正確的午睡
中午的時候小睡一會兒可以恢復(fù)精神，但如果午睡的時間太長，則會影響晚上的睡眠。因為午睡一小會兒具有促進(jìn)睡眠的作用，因為晝夜節(jié)律自然會在那段時間引起嗜睡，但如果午睡的時間超過了30分鐘，則可能會陷入深度睡眠，從而影響夜間的睡眠。
2、 晚上喝咖啡或者茶
早上喝一杯咖啡或者喝一杯茶，能夠起到提神的作用，但如果睡覺前6個小時前喝這些含有咖啡因的飲品，則會影響睡眠質(zhì)量，甚至?xí)?dǎo)致晚上無法入睡的情況，因此從下午3點開始盡量不要喝咖啡和茶。
3、 晚飯吃得太飽
有不少人晚飯會吃的特別飽，因為這樣可以讓自己得到滿足感，其實這種行為會影響睡眠質(zhì)量，因為在胃腸道努力消化食物的過程中會影響正常的入睡，另外晚飯吃的過于豐盛，同樣會擾亂睡眠質(zhì)量，因為消化食物的過程大約需要三個小時，在此過程中會出現(xiàn)胃酸反流的情況，從而影響睡眠。
4、 不吃早餐
有些人因為時間緊張，經(jīng)常不吃早餐，孰不知吃早餐對人體健康和睡眠都起著至關(guān)重要的作用，吃早餐的時候會向身體發(fā)出信號，使人體產(chǎn)生更多的能量，為一天的工作和生活做好準(zhǔn)備，如果不吃早餐，身體則會利用血糖儲備，促使體內(nèi)釋放出一種應(yīng)激激素，使蛋白質(zhì)和脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖，促使生成更多的皮脂醇，最終則會干擾睡眠，因為這種物質(zhì)會阻止放松。
溫馨提示
除了不良的習(xí)慣會影響睡眠之外，情緒的變化也會影響睡眠質(zhì)量，因此睡覺之前盡量不要做過于激動的事情，也不要生氣，盡量做一些能夠令自己放松的事情，比如聽音樂或者看書，泡熱水腳也是不錯的選擇，不但能夠使身心得到放松，而且還能夠使血液循環(huán)變得更加流暢，促使在睡覺的時候減少大腦的供血量，從而提高睡眠質(zhì)量。